något konstigt händer.
de saker du brukade älska verkar inte längre så intressanta.
de personer du vanligtvis umgås med är inte längre tilltalande.
i själva verket kan du berätta själv…
”Jag bryr mig inte om någonting.”
detta kan vara ett allvarligt problem, och det kan kännas meningslöst att ens försöka ta itu med det.
men allt är inte förlorat.
inte alls.
faktum är att en viss realisering och handlingsplan kan vara exakt vad du behöver.,
är det Depression? Kanske Inte…
det är så lätt att slå på etiketten ”deprimerad”.
du är deprimerad. Du måste ta det lugnt. Varför kan du inte bara må bättre?
När du börjar förlora intresse för livet, och dina vänner och familj börjar märka, kommer ”visdomsord” från överallt.
det är trevligt och allt, men gäller de faktiskt ditt liv?, Går de här människorna i dina skor och känner vad du känner?
vänner berätta en sak. Föräldrar berättar en annan. Ibland slår orden hem, men andra gånger faller de platt på marken och börjar stinka upp platsen som en död fisk.
och det är inte alltid depression.
eftersom depression är en etikett.
det är en term som något annat.
och naturligtvis är depression allvarlig. Det finns en anledning att det finns i Diagnostisk och statistisk handbok (DSM-5)., Samlingen av depressionssymptom som har kategoriserats och noggrant köttas ut beskriver ett fenomen som många, många människor i denna värld har.
men beskriver klinisk depression känslan av att du har just nu?
känslan av att du inte bryr dig om någonting?
låt oss gräva i den speciella känslan lite.
Vad är Anhedonia? (Ett konstigt ord för att beskriva en främmande känsla)
När du inte bryr dig om någonting, kan det kännas som att ljudet är avstängt i världen.
det var så det kändes för mig., I åratal, från 2013 till 2015, gick jag igenom långa perioder när jag inte brydde mig om någonting.
jag kände det i mitt sinne, och jag kände det i min kropp.
och det visar sig att anhedonia tar upp båda dessa aspekter av att inte utföra någonting.
enligt WebMD:
Anhedonia är oförmågan att känna nöje. Det är ett vanligt symptom på depression såväl som andra psykiska störningar.
och anhedonia kan delas upp i två huvudtyper-fysiska anhedonia och sociala anhedonia.
men varför berättar jag det här för dig?,
Varför håller jag på med den punkt om apati som du redan känner?
för att påpeka att detta är vanligt.
för att bevisa för dig att det är väl dokumenterat.
fysiska anhedonia kan vara:
– inte ha energi att göra någonting
– vilja sova hela dagen
– inte vilja lämna soffan
– inte ens ha energi för att ändra kanalen på TV: n
– gå igenom rörelserna på jobbet eller på familjesammankomster
fysiska anhedonia är ett kroppstillstånd.,
Ja, det är din kropp som svarar på hur du känner dig, men det är också din kropp som skickar signaler tillbaka till ditt sinne, vilket påverkar din nästa uppsättning åtgärder.
vilket för mig till sociala anhedonia.,
Social anhedonia kan vara:
– att stänga av inbjudan efter inbjudan att umgås
– inte vill delta i aktiviteter som du brukade hitta intressant
– inte längre vill träna
– dräneras av varje social sammankomst
– inte längre ha motivation att nå ut till familj eller vänner
båda typerna av anhedonia kan ta över ditt liv, och båda typerna kan spela upp varandra för att gör det så att du bara inte bryr dig om någonting.
men att veta vad som händer-och att ha orden för att beskriva vad som händer-är bara det första steget.,
Nästa upp lär sig vad man ska göra åt det.
hur man börjar bry sig om livet igen
låt mig börja med en varning.
det finns inga enkla svar på djupt förankrade problem.
om du har känt så här länge kommer det sannolikt att ta lite tid att få dig ur rutan.
men låt mig berätta–det är möjligt. Det är det absolut.
Jag är levande bevis på det, och jag har arbetat och pratat med många människor som har gjort samma sak.,
som någonting i livet är det inte en garanti att följa vad jag ska dela, men det är rotat i tidlösa principer, i visdom som är fritt tillgänglig för alla.
När du drunknar i stress och apati är det ofta tillräckligt att bara ha någon form av spelplan.
om du vill kan det här vara din vård-om-liv-igen spelplan:
1. Tänk på dina symtom
När du först inser att du inte bryr dig om någonting, kan det vara svårt att ens ange vad som exakt händer.
så du måste ta reda på vad du upplever.,
använd ovanstående anhedonia kategorier som din guide. Vad känner du dig fysiskt? Vad känner du Socialt? Säg det högt. Skriv ner det. Berätta för en vän. Att bara få ner symptomen ger ofta idéer som du inte kunde se när du bara gick igenom rörelserna.
2. Markera stora stressorer
ibland handlar det inte om yttre symptom. Ibland handlar det om det inre trycket hos stora stressorer.
har du haft att göra med något stort på sistone? Är det en världsomspännande pandemi som pågår?,
stora stressfaktorer är en stor sak, och de kan ha stor inverkan på ditt liv.
och jag pratar inte bara om nuvarande stressorer. Om du har överlevt trauma, såsom känslomässiga eller fysiska övergrepp i ditt förflutna, då är det något som du måste överväga. Även om du tror att du har gått vidare och bearbetat allt, håller kroppen poängen.
3. Välj en sak att göra
det här är den del som kan vara tuff.
När allt kommer omkring vet du ditt liv. Du vet vad du har gått igenom. Men du kanske inte vet vad du ska göra nästa.
så enkelt är alltid bättre.,
vad är en sak du kan göra härnäst? Vad är en aktivitet som du kan försöka få dig att må bättre? Det behöver inte vara en storslagen vision quest eller en cross-country flytta. Det kan starta en trädgård. Det kan gå runt kvarteret två gånger i veckan.
vad vi ska göra här är att prova något nytt. Att göra det du har gjort har inte raderat det du känner. Det är bara nya åtgärder som kommer att sätta dig på en ny väg. Du måste vidta nya åtgärder för att få nya känslor.
Så vad blir det?
vad ska du välja först?
bara du kan bestämma det.,
inget mer ”Jag bryr mig inte om någonting”
Anhedonia är ett krossande slag mot kropp och själ. Men det är inte permanent. Det är det verkligen inte.
så länge du håller i ditt sinne fröet av tanken att det är möjligt att må bättre, är du på rätt spår.
att nå den punkt där du inte längre bryr dig om någonting är en helkropp, allförbrukande typ av sak., Och så är det bara naturligt att känna att du behöver bekämpa den känslan med en all-hands-on-deck spelplan.
men jag ber dig att ompröva.
det enda sättet jag någonsin har förändrat mitt liv är att göra en sak i taget, och det är sant för nästan alla jag har studerat eller pratat med.
dokumentera dina symtom.
markera dina stora stressfaktorer.
och välj sedan en sak.
det låter nästan för enkelt att arbeta.
men en grusväg bär dig i samma riktning som en guldbelagd väg.