T. U. P.
15-12-9-6-3 reps för tiden:
135-lb. power rengör
Pull-ups
135-lb. front squats
Pull-ups
till minne av den AMERIKANSKA Arméns Personal Sgt. Michael H. Simpson.,
Tyler
fem rundor för tiden:
7 muskel-ups
95 pund Sumo-deadlift high-pull, 21 reps
till minne av amerikanska armén 1st Lt.Tyler E. Parten.
Viola
Slutför så många rundor som möjligt på 20 minuter av:
Kör 400 meter
11 power snatches, 95 lb.
17 pull-ups
13 power rengör, 95 lb.
till minne av US Army Staff Sgt.Alex Viola.,
Walsh
fyra rundor för tiden:
22 Burpee pull-ups
185 pund tillbaka squat, 22 reps
Kör 200 meter med en 45 pund platta overhead
till minne av amerikanska armén 1st Lt.Jonathan P. Walsh.
War Frank
tre rundor för tiden:
25 muskel-ups
100 Squats
35 GHD situps
till minne av US Marine Capt.Warren A. Frank.,
Weaver
fyra rundor för tiden:
10 l-pull-ups
15 Push-ups
15 Bröst till bar Pull-ups
15 Push-ups
20 Pull-ups
15 Push-ups
till minne av US Army 1st Lt.Todd W. Weaver.
Wes
till minne av US Navy Lt.J. Wesley ”Wes” Van Dorn.,
Weston
fem rundor för tiden:
rad 1000 meter
200 meter bonde carry, 45 pund hantlar
45 pund hantel waiter walk, 50 meter, höger arm
45 pund hantel Waiter walk, 50 meter, vänster arm
till minne av US Drug Enforcement Administration specialagent Michael E. Weston.,
Vit
fem rundor för tiden:
15′ rep klättra, 3 stigningar
10 tår till bar
21 Walking utfall steg med 45lb plattan hålls overhead
Kör 400 meter
till minne av amerikanska armén 1st Lt.Ashley White.
Whitten
fem rundor för tiden:
22 Kettlebell gungor, 2 pood
22 Box jump, 24 tums box
Kör 400 meter
22 Burpees
22 Wall ball shots, 20 pound ball
till minne av US Army Capt.Dan Whitten.,
Willy
tre rundor för tiden:
Kör 800 meter
225 pund Front squat, 5 reps
Kör 200 meter
11 Bröst till bar pull-ups
Kör 400 meter
12 Kettlebell gungor, 2 pood
till minne av US Marine Corps sergeant Wade D. Wilson.
Wilmot
sex rundor för tiden:
50 Squats
25 Ring dips
till minne av kanadensiska styrkor Pvt.Colin Wilmot.,
Wittman
sju rundor för tiden:
1.5 pood Kettlebell swing, 15 reps
95 pound Power clean, 15 reps
15 Box Hoppar, 24″ box
till minne av US Army Sgt.Jeremiah Wittman.
Woehlke
3 rundor, var och en för tiden av:
4 jerks, 185 lb.
5 främre knäböj, 185 lb.
6 ström rengör, 185 lb.
40 pull-ups
50 push-ups
60 sit-ups
Vila 3 minuter mellan rundor.,
till minne av Brian Woehlke.
Trä
5 rundor för tiden:
Kör 400 meter
10 Burpee box hoppar, 24″ box
95 pund Sumo-deadlift high-pull, 10 reps
95 pund Thruster, 10 reps
Vila 1 minut
I minne av australiensiska armén Sgt brett Wood mg.
Wyk
5 rundor för tid:
225-lb. främre knäböj, 5 reps
15-fots rep klättrar, 5 stigningar
Kör 400 meter med en 45-lb., plate
till minne av Army PFC.Jacob H. ”Wyk” Wykstra.
Yeti
för tid:
25 pull-ups
10 muscle-ups
1.5-mile run
10 muscle-ups
25 pull-ups
till minne av Mark Thomas Urban.
Zembiec
5 rundor för tiden:
11 tillbaka knäböj, 185 lb.,
7 strikta burpee pull-ups
400 meter kör
under varje burpee pull-up utföra en strikt push-up, Hoppa till en bar som är idealiskt 12 inches ovanför din max stående räckvidd, och utföra en strikt pull-up.
till minne av US Marine Corps Major Douglas A. Zembiec.,
Zeus
tre rundor för tiden:
30 vägg boll skott, 20 pund boll
75 pund Sumo deadlift hög pull, 30 reps
30 Box jump, 20″ box
75 pund tryckpress, 30 reps
rad 30 kalorier
30 Push-ups
kroppsvikt tillbaka squat, 10 reps
till minne av US Army SPC. David E. Hickman.
Zimmerman
slutföra så många rundor som möjligt i 25 minuter av:
11 Bröst-till-bar pull-ups
2 Deadlifts, 315 pounds
10 Handstand push-ups