om du är mänsklig har du någon gång upplevt någon som var elak mot dig. Det är bara en del av livet. Kanske din medarbetare sa något i en inte så fin ton, eller din man sa att du var barnslig. Kanske din svärmor sa att du inte skulle låta ditt barn göra det… ” det är inte vad en bra mamma skulle göra.”
i dessa ögonblick går våra hjärnor till platser som…
” Jag kan inte tro att han/hon bara sa det. Så oförskämt!?”
” Jag antar att hon inte gillar mig.,”
” han / hon är helt orimlig.”
” vad fan?!”
här är en liten hemlighet! Du behöver inte hålla dig i negativa känslor om det. Du har fullständig kontroll över hur du känner om vad de sa eller hur de betedde sig. Är inte det fantastiskt??
här är 5 saker du kan göra för att må bättre när någon är elak mot dig.
vad andra säger och gör handlar om dem, inte om dig. Visste du det? När din medarbetare är elak mot dig, det handlar om vad som händer för henne., Kanske hade hon en tuff morgon eller hon går igenom något svårt i sitt personliga liv. Det kan till och med vara att hon inte gillar sig själv just nu vilket gör det svårare att vara snäll mot någon annan. Även om det kan tyckas att det har allt att göra med dig eftersom hennes beteende händer strax efter att du ställde hennes fråga, har det inget att göra med dig.
att gå till en automatisk tanke som, ”hon måste vara arg på mig” är bara ett antagande. Du antar att hon måste vara arg på dig baserat på hennes tonfall eller uttrycket på hennes ansikte., Det är vad vi kallar ett ”tankefel” och det är helt normalt mänskligt beteende. Att veta att tanken din hjärna erbjuder dig är bara ett antagande och att det inte handlar om dig, Du kan fokusera din hjärna på att skapa en tanke som bättre tjänar dig.
oavsett hur din hjärna tolkar någons beteende som, kan du ställa dig frågor som:
- Vem vill jag vara i den här situationen?
- Hur vill jag känna för honom/henne?
- Hur vill jag dyka upp?,
oavsett vad någon annans säger eller gör, får du välja alla dessa saker. Du får välja vilken typ av person du vill vara i den här situationen. Du får välja hur du vill känna om dem, och du får välja hur du vill visa upp oavsett hur de dyker upp. Är inte det goda nyheter?! Du får ta tillbaka all din kraft i den situationen.
var snäll…även för att betyda människor.
kom ihåg att deras handlingar kommer från rädsla
människor som är medelvärdet är bara arg och rädd. Så ja. Det är vad som händer för dem., När de är arga och rädda, surrar de ut som ett sätt att försöka skydda sig själva.
ilska är vad vi kallar en sekundär känsla. Den primära känslan som orsakar ilska är rädsla. Menar människor är rädda för något-nej, jag pratar inte om kackerlackor (EEK!). De har en djup rädsla för att de kanske inte ens är medvetna om ännu.
menar människor (som ibland verkar ha mycket självförtroende) är faktiskt osäkra. De har ett behov av att bevisa för världen och sig själva att de har rätt eftersom fel skulle vara ett stort slag mot deras självkänsla. De fruktar att ha fel., För deras hjärna skulle det innebära att de kanske inte är tillräckligt bra, smarta nog eller värdiga på något sätt. De är rädda för att förlora sin status, inte ha kontroll eller förlora sin makt. Rädd för andra människor som inte accepterar dem. De är rädda för att misslyckas. Livrädd för vad andra människor kommer att tänka på dem om de visar sin mänsklighet.,
svara med nyfikenhet& medkänsla
Kom ihåg att andras handlingar inte handlar om dig och att de verkligen bara är en rädd människa kan hjälpa dig att svara från en plats av nyfikenhet& medkänsla. Även om du väljer att inte svara, kan du göra det från en plats av nyfikenhet och medkänsla istället för frustration och vrede.
bli nyfiken på vad som kan hända för dem., Du kan fråga dig själv:
- jag undrar vad som händer för dem som driver dem att bete sig så
- vad jag gör deras beteende betyder om mig och varför?
- jag undrar vad de tänker eller känner som är så smärtsamt för dem
- jag undrar vad de är rädda för
gå bort från dina första tankar om vad de gjorde eller sa och vara en nyfiken observatör kan faktiskt hjälpa dig att ha mer medkänsla…för både dig själv och för den andra personen.,
att bli upprörd över sina ord är beteende skadar bara dig…inte dem.
älska dem ändå
visste du att någon kan vara elak mot dig eller inte gillar dig, och du kan bara välja att älska dem ändå?! Nyligen upptäckte jag detta för mig själv och det har varit otrolig! Jag insåg att hon kan agera eller känna hur hon vill … vi får välja det som vuxna. Är det inte fantastiskt att vara vuxen? Men jag får välja hur jag vill känna och dyka upp också och jag kan bara välja att älska henne oavsett hur hon dyker upp….Sinne. Blåst. Hur är det?, Det beror på att någon inte gillar att du har att göra med deras oförmåga att älska, inte din kärlek. Du kan inte få någon att älska dig eller vara snäll mot dig, men du kan välja att bara älska dem. Är inte det mäktigt? Du får ta tillbaka all din kraft!
”det enda som gör att någon inte älskar oss är inte vår kärlek, men deras oförmåga att älska.”- Brooke Castillo
vill du må bättre om någon situation i ditt liv? Prenumerera på min e-postlista nedan för att få mer bra, praktiska verktyg och råd om hur du skapar det liv du vill ha.,
vill du ha mer hjälp för att få dig dit du vill vara? Jobba med mig så tar vi dig dit! Registrera dig för en gratis 30 minuters mini coaching session med mig och låt oss få dig att må bättre.