hur hjälper is efter aninjury och hur kan värme skada?
som nämnts ovan hjälper isbildning av de skadade vävnaderna genom att begränsa läckage av blod och serum från kapillärerna till de intilliggande vävnaderna. Is förhindrar också svullnad. Däremot orsakar värmevävnader kapillärerna att bredda. Denna utvidgning kan orsaka enökning i läckage av blod från kapillärerna och lägga till svullnadeoch smärta., Det är viktigt att notera att blodet som läcker in i vävnadernakommer senare att leda till inflammation, vilket saktar läkningsprocessen.
vad sägs om återhämtning efterskada?
dagarna efter en skada, närvävnaderna läker, kräver ett annat tillvägagångssätt från omedelbartbehandling. Nu har blodläckage från de skadade kapillärerna allmäntstoppade eftersom kapillärerna har blivit naturligt pluggade av mikroskopiska blodproppar i reparationsprocessen. Blodet som återstår i vävnaderna måste varaabsorberas av kroppen., Vid denna tidpunkt kan värmeapplikationer hjälpa, särskiltprior till återhämtningsövningar. Värmen ger en extra fördel genomavslappning av musklerna i det skadade området så att träningspassen kan ske assafely som möjligt. Ofta, omedelbart efter en återhämtningsträning, är istillämpas så att läckage av serum och/eller blod från eventuella kapillärer som ärförsämras under träningen minimeras.
artrit
vad är bäst medinflammation i artrit?,
Jag rekommenderar ofta att mypatienter använder ispaket på den drabbade leden för att minimera inflammationoch minska smärta, särskilt med en ny inflammerad led. Detta kan vara till hjälp för många former av artrit, inklusive reumatoid artrit, gikt, artros, pseudogout, ankyloserande spondylit och många andra. Det bör emellertid varaminnas att isbildning vanligtvis orsakar styvhet mot de lokala vävnaderna.,Följaktligen kan värmeapplikationer ibland fungera bäst tidigt på dagen genom att koppla bort musklerna runt lederna, medan isapplikationer i slutet av dagen kan minimera inflammationen som härrör från de dagliga aktiviteterna.
före och efter fysiskaktivitet
vad sägs om före träning?
igen, före en övningaktivitet, värmeapplikationer kan hjälpa nagging, återkommande skadade områden genom att koppla av musklerna så att träningen kan ske så säkert som möjligt.Muskler som är för snäva är benägna att skada., Det är också därför som sträckningföre träning är optimal för att förhindra skada. Omedelbart efter utträdet bör dock is tillämpas på områden som tidigare har störts avaktivitet.
efter procedurer
”min läkare berättade för mig att sätta iceon min armbåge efter en kortisoninjektion.”
en applicering av is kan ocksåminimera inflammationen som kan uppstå efter ett injektionsprocedur. Dettainflammation kan orsakas av läckage av blod genom skada på tinycapillaries från nålen och av kortisonmedicinen själv., Det kan därför vara till stor hjälp att applicera ett kallt paket i området i 20 minuter efter kortisoninjektion.
bildspel
bilder av de 7 mest riskfyllda Träningsstegen, och hur man kan förbättra dem Se bildspel