konsistens är en riktig sak.,
Jag trodde aldrig att jag skulle skriva ner det en dag. Får träna?, Med konsekvens och nöje på toppen av det? Nej, inte en chans!
och ändå. Det har gått sex månader sedan jag började träna igen.
jag är en 22-årig kvinna. Jag har alltid varit ganska aktiv. I min barndom och ungdom gick inte ett år utan att jag gick med i en sportklubb.
sedan flyttade jag till Paris, och jag slutade. Främst för att allt var väldigt dyrt. Jag missade det. Jag insåg att sporten var en väg ut och ett sätt att inte få (för mycket) vikt.
men varje gång jag bestämde mig för att träna lite hemma, för att anmäla mig till gymmet, eller att springa, tog jag inget nöje i det., Det var en begränsning. Även en börda på min dag. Efter några veckor skulle jag ge upp.
förra oktober kände jag mig som att börja om.
Jag tror att det för första gången var ett medvetet steg, motiverat av en strävan efter mig själv. Jag visste varför jag ville träna. Och jag visste också vad jag var tvungen att göra, och inte göra, så jag skulle inte ge upp efter några sessioner.
om jag måste komma ut ur huset för att träna, demotivates det mig. Om det är för svårt, ger jag upp. Om någon inte säger vad jag ska göra, blir jag uttråkad.
”om två veckor kommer du att känna det. Om fyra veckor ser du det., Om åtta veckor hör du det.”— Unknown
jag bestämde mig för att träna på min matta, i min 18m2 Lägenhet, 15 minuter två eller tre gånger i veckan, sent på eftermiddagen, enligt instruktionerna i en app (Nike Fitness & Fitify, för dem som är intresserade). Det uppfyllde alla mina kriterier.
överraskande fungerade det. Jag tyckte att jag njöt av det, och såg motivationen komma på egen hand så fort jag satte på musik. Jag höll fast vid det till februari.
vid denna tidpunkt kände jag att jag hade tonat upp lite, men inget extra., Jag kände mig också bättre, mer energisk och passform. Jag märkte ingen synlig förändring på min kropp.
sedan började karantänen.
Jag är på gränsen till hyperaktivitet. Innan nedlåsning kunde jag knappt tillbringa en dag hemma. Jag behöver min dagliga dos av att flytta och gå.
plötsligt kunde jag inte längre. Mer än en enkel välbefinnandeupplösning blev sporten ett behov.
det var då saker blev allvarliga
”Jag vet redan hur det känns att ge upp. Jag vill se vad som händer om jag inte gör det.,”- Neila Rey
under de första två dagarna gjorde jag ingenting.
gradvis kände jag emellertid de negativa energierna som steg inom mig. På den tredje dagen satte jag på mina sportkläder, jag hittade en matta hos mina föräldrars hus där jag var i lockdown, och jag lanserade min app med hög musik.
det har gjort mig en värld av gott.
Jag gjorde det igen nästa dag. Och dagen efter det. Jag kände behovet av det. Det var då jag började känna det välbefinnande som sporten gav mig. Mina sessioner blev längre och längre innan de nådde 40 till 45 minuter.
jag roterar mellan tre sessioner., Varje börjar med en fem minuters uppvärmning. Jag använder bara min kroppsvikt, förutom några flaskor vatten för tillfälliga armrörelser. Mina tre sessioner är:
- 20 minuter HIIT + 20 minuter tillbaka arbete
- 20 minuter arm arbete + 20 minuter abs
- 25 minuter av ett personligt program som jag skapade för att arbeta höfterna och nedre delen av ryggen + 15 minuter cardio
Jag lägger ibland till 10 minuter cardio i slutet av de första två sessionerna också.
nu har jag tränat varje dag i två månader., Jag försöker tvinga mig att observera en ledig dag i veckan så att min kropp kan återhämta sig. Men det känns som om jag missar något.
Jag har upptäckt konsistensens kraft.
Jag såg min kropp förändras.
Jag behöver inte ens hitta motivation längre. Det kommer inifrån. Jag vet att jag kommer att njuta av dessa 40 minuter. Jag vet att jag kommer att må otroligt bra efteråt. Att det kommer att löna sig. Och det, mer än något annat, jag behöver denna session.
en bedömning efter två månader
musklerna i hela min kropp är mycket mer definierade., Jag har även upptäckt muskler jag inte visste att jag hade.
om jag är försiktig med vad jag äter? Ja. Jag begränsar mig själv. Jag försöker att inte äta för mycket. Men jag berövar inte mig själv heller. Jag äter normalt. Mer uppenbara resultat kan visas om jag betalade ännu mer uppmärksamhet åt vad jag åt. Men jag känner inte behöver.
Jag spenderar karantän hos mina föräldrars. Jag kan lika gärna säga att jag äter mer här än hemma. Särskilt när min mamma nästan bakar en tårta om dagen. På kvällen delar jag också ofta en öl med min pappa medan jag lagar mat.,
jag mår mycket bättre om min kropp
Jag brukade se mest vad jag inte tyckte om mig själv. Nu är jag mer nöjd med vad jag ser. Jag har gått ner två kilo.
musklerna i hela min kropp är mycket mer definierade. Jag har även upptäckt muskler jag inte visste att jag hade. Mina armar och ben är tonade, mina abs är mer synliga. Muskler i min nedre rygg har dykt upp.
hela min kropp är fastare. Jag har mer energi.
jag har gjort framsteg
de övningar som jag hade problem med att avsluta först är nu min uppvärmning. Jag är mycket mer motståndskraftig mot ansträngningen, både i min kropp och i mitt sinne.,
mentalt sett känner jag mig lugnare. Att träna hjälper mig verkligen att evakuera negativa energier. Jag är också mer fokuserad när jag arbetar.