om det fanns ett magiskt piller som kunde bidra till att förbättra matsmältningen och tarmhälsan, radera rynkor, förhindra viktökning, lindra ledsmärta och ge dig hälsosamt, tjockt hår och naglar, skulle jag köpa det av truckload. När allt kommer omkring, samtidigt öka min allmänna hälsa är en prioritet, med glansigare hår och minimal kråka fötter är en stor bonus. Även om det inte finns något sådant magiskt piller finns det ett tillägg som lovar dessa resultat och mer: kollagenpeptider.,
kollagen är ett protein som finns i våra kroppar; det är i vårt matsmältningssystem, muskler, ben, hud och senor. Men kollagenproduktionen minskar med ålder, därmed rynkor och svag hud.
vilka är fördelarna med kollagen?
att ta ett kollagentillskott är tänkt att förbättra hudens elasticitet-i själva verket fann en studie publicerad i Hudfarmakologi och fysiologi att de som tog kollagenpeptider en gång dagligen i åtta veckor visade en signifikant förbättring av hudens elasticitet.,
som någon som närmar sig 30 och ständigt betonar över kråka fötter och panna rynkor, hoppades jag att kollagen skulle hjälpa till att släta ut några av dessa tecken på åldrande.
kollagen är också tänkt att hjälpa till med ledsmärta. Även om jag (lyckligtvis) inte har kronisk smärta i mina leder, mina knän blossar upp från tid till annan ända sedan jag sprang en halv maraton för några år sedan. Jag får också lite ömhet i vad som känns som benen i mina ben ett par gånger i veckan, vanligtvis efter en körning eller intensiv kardiosession. Om att dricka kollagen skulle lindra denna smärta, så var jag Spel.,
kollagen kan också förhindra viktökning. Kollagenpeptider är låga i kalorier och höga i protein. Denna en-två punch är det perfekta receptet för viktminskning. En 2008-studie fann att konsumera gelatin (den kokta formen av kollagen) ökade deltagarnas nivåer av mättnadshormonet ghrelin. Det betyder att deltagarna behöll mättnad längre och hade färre känslor av hunger, vilket innebär att de var mer benägna att hålla sig till sina viktminskningsdieter., Det har inte gjorts många studier på kollagenpeptider specifikt, men teorin är densamma: att äta kaloriprotein ökar nivåerna av det aptitdämpande hormonet som minskar matintaget.
experimentuppsättningen:
för att verkligen testa hälsofördelarna med att dricka kollagenpeptider lovade jag att ta det varje dag i två veckor.
min kollagenkraft av val var vitala proteiner Unflavored gräsmatade kollagenpeptider i det blå badkaret. Jag fick 20-uns badkar och en låda med stick förpackningar, som var perfekt för när jag gick ut ur staden.,
jag fastnade med en skopa från badkaret för 35 kalorier, 9 gram protein och 10 gram kollagen (detta var samma serveringsstorlek i pinnen).
efter att ha tagit det pulverformiga tillägget i över två veckor, här är min Vital Proteins collagen peptid review.
När jag började detta experiment var jag nyfiken på hur lång tid det tar för kollagentillskott att fungera. En skeptiker, jag trodde att det inte fanns något sätt jag skulle se märkbar före och efter resultat efter bara två korta veckor. Pojke var jag fel!, Följande är några betydande förändringar jag märkte i slutet av mitt experiment. Jag pratar också om några hyped-up-resultat som jag inte märkte efter mitt tvåveckorsexperiment. (Så kanske det tar lite längre tid för kollagentillskott att arbeta till sin fulla potential.)
jag kände mig full hela morgonen.
eftersom jag drack mina peptider på morgonen med mitt kaffe (runt 9:30), fann jag mig full till lunchtid. Jag brukar ta en senare lunch, runt 2: 30, så jag brukar ha ett mellanmål någon gång mitt på morgonen för att tidvattnet mig över. Men jag hittade att jag inte behövde mitt morgonmål efter att jag hade kollagen., Det hjälpte också till att para ihop mitt kollagenkaffe med frukost, speciellt om jag åt något som inte var super högt i protein som avokado toast. 9 gram protein från kollagen höll mig nöjd tills min nästa måltid.
medan jag inte väger mig själv under experimentet kunde jag definitivt se varför människor tar kollagen för viktminskning. Att glömma mitt vanliga 200-till 300-kalori morgonmål eftersom jag kände mig full hjälpte definitivt till att minska mitt dagliga kaloriintag-särskilt för att jag ersatte det med ett 35-kaloripulver., Att ta kollagenpeptider långsiktigt kan teoretiskt betyda kollagenkraft kan hjälpa till med viktminskning.
mina naglar var starkare.
Efter ungefär en vecka med att ta kollagenet märkte jag att mina naglar var tjockare och starkare och växte snabbare. Vanligtvis bryter mina naglar och riva av efter att de växer, men efter att ha druckit mitt kollagen växte de snyggt och snabbare än normalt. Hur skulle jag kunna se det? Jag fick en gel manikyr, som ska vara upp till två veckor, och mina naglar växte ut efter ungefär åtta eller nio dagar. Det lämnade botten av mina nagelbäddar exponerade., Även om det var irriterande att behöva få mina naglar redone, det var inte ett dåligt problem att ha!
min hy var bättre.
Jag är inte säker på om detta var en placebo-effekt eller inte, men jag kände att min hud såg ljusare ut. Även om jag fortfarande kämpar med akne och torra fläckar, kände jag mig som mina kinder såg lite pinker och övergripande, min hud såg mjukare ut. Det var ingen ersättning för min tonade fuktighetskräm, men jag tar det!
mina rynkor gick inte bort.
men jag hade fortfarande rynkor på pannan och startlinjerna i kråka fötter runt ögonen., Det här är två problemområden som jag alltid fokuserar på, så jag hoppades att dricka kollagen varje dag skulle hjälpa till att släta ut dessa. Även om jag inte såg någon märkbar skillnad när det gäller hudens elasticitet och mina rynkor, gjorde jag bara utmaningen i två veckor. Jag ska fortsätta dricka kollagen varje morgon och hoppas att det hjälper mina fina linjer att försvinna. Om något, det finns andra positiva hälsofördelar som jag hittade från att ta kollagen som jag definitivt kommer att göra denna del av min dagliga rutin.
jag märkte ingen skillnad i mina leder.,
eftersom jag får ömhet i knäna från tid till annan var jag nyfiken på om kollagenet skulle hjälpa till att lindra denna smärta. Men ingenting förändrades verkligen; mina knän hade fortfarande sin rutinmässiga ömhet ett par gånger i veckan.
Kollagenpulver löser sig inte bra i kalla vätskor.
de vitala proteinerna kollagenpeptider som jag använde hävdade att det kunde lösas upp i heta eller kalla vätskor., Men jag tyckte att det löstes mycket lättare när jag hällde lite i varmt te eller blandade det i en smoothie. För de flesta av de två veckorna, jag satte mina peptider i min morgon iskaffe. I stället för att lösa fint, men hamnade det klumpande i gelatinösa bitar i hela mitt kaffe. Även om peptiderna så småningom upplöstes med frekvent omrörning, hamnade jag ibland slurping upp bitar av peptiderna.