När du köper via våra länkar kan vi tjäna pengar från våra affiliate partners. Läs mer.
- jag köpte nyligen en infraröd bastufilt, och det är det bästa hälsobeslutet jag någonsin har gjort.,
- studier tyder på att infraröd ljusterapi har en uppsjö av medicinska fördelar, inklusive att minska inflammation, rensa hudproblem, förbättra matsmältningen, bidra till viktminskning och lindra ångest.
- läkare är överens om att 20 minuter infraröd svettning två till tre gånger i veckan stärker hjärt-kärlsystemet.
- jag använder personligen min infraröda bastufilt i 50 minuter om dagen — och jag har aldrig känt mig mer energiserad och glödande (eller mindre uppblåst) i hela mitt liv.
Jag är den första att erkänna att jag har provat några galna saker i namn av wellness., Jag åt en gång råa vitlöksklyftor varje morgon i två veckor rakt som ett naturligt alternativ till antibiotika. (Rekommenderas inte, om bara för vitlök andetag.) Jag borstar mitt hår med en kam huggen från en klar kvarts kristall för att rena min kronchakra. (Helt rekommenderas, om bara för estetiska.)
senast tappade jag $ 450 på en infraröd bastufilt så att jag kunde ”detox” dagligen från bekvämligheten av mitt eget hem – men att man inte är så ”ute” som det låter., Faktum är att experter är överens om att infraröd bastubehandling kan förbättra matsmältningen, minska smärta och inflammation, gynna kardiovaskulär hälsa och till och med rensa upp akne.
fördelarna med infraröd bastuterapi
jag upplevde fördelarna med infraröd bastuterapi för nästan ett år sedan. Det var två månader innan mitt bröllop, och jag passade inte in i min klänning. Desperat att gå ner lite i vikt innan den stora dagen, jag lagt varannan vecka bastu möten till min kost och fitness plan.,
men vad jag märkte mest efter ett par månader med regelbundna svettsessioner var inte viktminskningen (även om det hjälpte i den avdelningen — min bröllopsklänning passar som en handske). Det var så energiskt jag var efteråt. Hur helt glöd-y min hud såg ut. Hur matlagning för en timme vid 170 grader Fahrenheit motiverade mig att göra bättre val för resten av dagen; jag kände mig bara friskare och lyckligare, och ville att känslan att pågå så länge som möjligt.,
”infraröda bastur (ibland kallade infraröda bastur eller nära infraröda bastur) är en typ av bastu som använder värme och ljus, i form av infraröda ljusvågor, för att hjälpa” avgifta ”kroppen via svett och för att främja avkoppling”, berättade han Business Insider. ”Förespråkare av infraröd bastu vänder sig ofta till denna typ av holistisk behandling i hopp om att sessioner kan ge LED-och muskelstöd, påskynda ämnesomsättningen, främja viktminskning, hjälpa till att föryngra huden, förbättra cirkulationen, främja kardiovaskulär läkning och hjälpa till med sömnkvalitet.”
dr., Axe sa att vetenskaplig studie på detta område är begränsad men lovande. Men om du tror på anekdotiska bevis, ta mitt ord för det: infraröd bastu svettning är bättre än en juice rengöra.
först ägnade jag mig åt regelbundna infraröda behandlingar på Shape House, en ”urban sweat lodge” med platser i Los Angeles och New York City. Medan typiska svettstugor har ångbastur, använder Shape House långt infraröd teknik., Du är i huvudsak insvept som en burrito i en plastbeläggning, som sedan värms upp till 170 grader Fahrenheit i 50 minuter med hjälp av infrarött ljus för att bygga värme i kroppen.
”infraröda bastur skiljer sig från vanliga uppvärmda bastur eftersom de avger ljus som direkt tränger in i huden”, sa Axe. Det finns ingen ånga, ingen fuktighet och ingen varm luft; detta gör det mycket lättare att andas och tåla höga temperaturer under en längre tid. Men vid ungefär $ 50 per möte var min shape House vana inte en som jag kunde hålla upp utan den bröllopsbudgeten.,
Jag gick utan regelbundna svettsessioner i några månader, vilket bara bekräftade hur kraftfullt de påverkade mig: min matsmältning kände sig trög, min mage var uppblåst, min akne återvände och jag var låg energi och orolig oftare än inte.
naturligtvis tittade jag på hemma infraröda bastufiltar för att komma tillbaka på rätt spår på en budget.
mitt sökande efter en prisvärd, hemma infraröd bastu terapi förde mig till Amazon
”infraröd bastu filtar liknar tunga sovsäckar; du bifoga dig själv i en som den avger infraröda strålar och bygger kroppsvärme,” Axe sa., ”Vissa fördelar med att använda en infraröd filt inkluderar överkomliga priser; det faktum att det är kompakt, lätt och Bärbar; bekvämligheten med att kunna använda den hemma; och mångsidighet — den kan användas i sängen, på golvet eller i en stol.”
dessa kan köras allt från $ 100 till $ 1,000, och efter att ha gjort omfattande forskning, hittade jag ”the One”: Gizmo Supply 3 Zone Digital far-Infrared Heat Bastufilt, prissatt till $450 — kostnaden för en månads värde av Shape House treatments — med mer än 70 femstjärniga recensioner. Bara två dagar senare var det vid min dörr. (Tack, Amazon Prime.,)
konfigurera och använda gizmo Supply infrared sauna blanket
Tack och lov är Gizmo Supply blanket super lätt att sätta ihop. Den levereras med en kontrollbox och en sovsäck-esque filt, som måste anslutas via en serie av tre tydligt märkta ledningar. Varje tråd matas in i en del av filten, och alla tre sektionerna kan värmas separat var som helst mellan 35 grader Celsius och 85 grader Celsius (ca 95 grader Fahrenheit till 185 grader Fahrenheit) i upp till en timme., Du väljer bara önskad temp och tid, komma in, svettas ymnigt och semi-obehagligt, och vänta på att pipa när sessionen är över … ungefär som en ugn.
”frekventa, korta infraröda bastusessioner verkar vara effektiva för att ge de hälsofördelar som nämns ovan,” sa Axe.
en ny studie länkade ”20 minuters behandlingar tre gånger i veckan under en period av två till tre månader” med ökad hjärtstyrka, så det är ett bra ställe att börja., Jag följer personligen Shape House-metoden och svettas i 50 minuter vid 80 grader Celsius varje dag. Jag är besatt.
När jag började mina dagliga hembehandlingar märkte jag en nästan omedelbar förbättring av min uppblåsthet, hud, energi och humör. Det visar sig att en bra svett kommer att göra det mot dig.
svettning är kroppens naturliga metod för detox, och långt infraröd värme sägs inducera en jättestor sju gånger mer svett än en vanlig ångbastu., Detta spolar väsentligen toxiner ur kroppen via en process som kallas ”lymfatisk dränering”, ökar ämnesomsättningen och ökar dina energinivåer.
förutom denna inre spolning är svettningshandlingen en slags ”huddetox” i och av sig själv. När dina porer öppna och svettas häller genom, dess antibakteriella egenskaper döda akne-orsakar bakterier och skölj bort smuts och skräp sitter på hudens yta.
”bortsett från din lever är din hud ett av dina största verktyg för att avgifta din kropp”, berättade Katie Dunlop, grundaren av Love Sweat Fitness., ”Att vara att det är vårt största organ, det är typ av vår första försvarslinje — och svett gör att vi kan bli av med toxiner genom huden, lämnar den fräsch och föryngrad.”
”svettning betyder också ökad blodcirkulation i hela kroppen”, sa hon. ”När din hjärtfrekvens ökar, så gör blodflödet till huden, vilket tillsammans med det massor av viktiga näringsämnen och färskt syre., Fördelen är att det händer inifrån och ut, så inte bara är din hud att få det fantastiska syret och näringsämnena som den behöver för att främja kollagentillväxt, men du kan också detox och utvisa toxiner samtidigt.”
Jag svär, min hud ser aldrig mer rosig och glöd-y än efter en bastusession.
infraröd effekt är dock mer än bara fysisk. Med regelbunden användning finner jag att mina ångestsymtom minskar., Jag tror att detta är delvis på grund av det faktum att ligga i filten i nästan en timme ger mig en chans att meditera och reflektera — det är en av de få gånger på min dag som inte konsumeras av min bärbara dator eller telefon.
dessutom” man tror att infraröda bastur främjar mental hälsa genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet”, sa Axe. ”Aktivering av det parasympatiska nervsystemet hjälper till att få dig att känna dig lugn, gör det möjligt för kroppen att hantera stress och motverkar effekterna av det sympatiska nervsystemets kamp-eller flygrespons.,'”
vissa potentiella nackdelar och hälsoproblem att överväga innan du använder
så fantastiskt som jag känner inifrån och ut efter svettning, måste jag vara ärlig: bastun själv är inte nödvändigtvis en trevlig upplevelse. Det blir varmt-att ange det uppenbara – och verkligen, riktigt svettig, och det tar definitivt lite viljestyrka för att göra det genom 30 till 50 minuter i filten. ”De vanligaste rapporterade biverkningarna är mild till måttlig värme obehag och intolerans, lågt blodtryck, yrsel och klaustrofobi”, enligt Axe., Han sa att det är säkert för de flesta människor, men ” även de som normalt inte kan tolerera andra behandlingar som involverar värme.”
”den som har känslig hud, en historia av hjärtproblem eller som tar dagliga mediciner bör få sin läkares godkännande innan de börjar infraröda bastubehandlingar”, tillade han. Det rekommenderas också att bära huvud till tå bomull medan du är i filten för att säkert suga upp överflödig svett och att hydrera som galen före och efter.,
domen
Jag inser att spendera nästan en timme av min dag, varje dag, insvept som en svettig burrito låter konstigt — Gwyneth Paltrow Goop-nivå konstigt. Men ärligt talat, min infraröd bastu filt är den mest praktiska wellness köp jag någonsin har gjort.
den som sa att inte svettas de små sakerna tydligt bara behövde få tag på en infraröd bastufilt.