arbets – / dag aktivitetsnivå
Light-har ett jobb som innebär långa perioder av sittande (kontorsbaserad / körning) eller är hembaserade och sitter för mycket av dagen. Typiska jobb: kontorsarbetare, säljare, buss/taxi/lastbilschaufför.
måttlig – på fötterna för mycket av dagen, antingen stående eller enstaka långsamt tempo promenader. Typiska jobb: butiksassistent, lärare, kock/kock, bararbetare, ingenjör.,
Heavy – aktiv för mycket av dagen, gå non-stop och bära objekt. Typiska jobb: sjukhus / ward Sjuksköterska, servitris i en upptagen restaurang, renare, porter, arbetare/byggnadsarbetare, trädgårdsmästare, lantarbetare.
Fritidsaktivitetsnivå
inaktiv – gör väldigt lite motion, gå för tillfällig promenad (måttlig takt, låg intensitet). Tillbringa merparten av fritid gör aktiviteter som att titta på TV, spela dataspel, på internet, läsa, matlagning, körning, allmänna hushållssysslor.,
måttligt aktiv – gör ljus till måttlig intensitetsövning 3-4 gånger i veckan. T. ex. gå till gymmet / simning / cykling / ridning / dansklasser / spela golf. Daglig hundvandring (rask takt, två gånger om dagen).
mycket aktiv – Du tränar nästan varje dag i veckan gör högintensiv träning som löpning, spinning, lag eller konkurrenskraftig sport. Eller regelbundet genomföra aktiviteter som tung trädgårdsarbete, tungt DIY arbete.