den genomsnittliga personen kommer att bränna 400 till 800 kalorier per timme cykling. Antalet brända kalorier cykling beror på din vikt, avståndet och hastigheten du cyklar, och typ och nivå av terräng.
på en fast, plan yta cykling på 10mph (6min/mil, eller 16kph) en 200 pund person beräknas bränna 649 kalorier per timme och en 150 pund person 487 kalorier per timme.
kalkylator
hur många kalorier bränns cykling?,
formel
brända kalorier per minut = (MET x kroppsvikt i Kg x 3,5) 200
”MET” är en mätning av energikostnaden för fysisk aktivitet under en tidsperiod. Du kan hitta en aktivitet möttes på diagrammet ovan.
en uppgift med en MET på 1 är ungefär lika med en persons energiutgifter från att sitta still vid rumstemperatur som inte aktivt smälter mat.
en uppgift med en MET av 2 använder dubbelt så mycket energi som en uppgift med en MET av 1. En uppgift med en MET av 10 använder 10 gånger så mycket energi som en uppgift med en MET av 1.,
MET-värden ” uppskattar inte energikostnaden för fysisk aktivitet hos individer på sätt som står för skillnader i kroppsmassa, adipositet, ålder, kön, rörelsens effektivitet, geografiska och miljömässiga förhållanden där aktiviteterna utförs. Således kan individuella skillnader i energiutgifter för samma verksamhet vara stora och den verkliga energikostnaden för en individ kan eller kanske inte vara nära den angivna genomsnittliga MET-nivån som presenteras i kompendiet.”(som citeras från huvudsidan i kompendiet av fysiska aktiviteter).,
exempel
en person väger 180 pounds (81,65 kg) och cyklar för fritid i en takt av 9,4 mph (en uppgift som har ett MET-värde på 5,8) för 1 timme (60 minuter).
Brända Kalorier från cykling 9.4 mph (per minut) = (5.8 x 81.65 x 3.5) 200 = 8.29
Brända Kalorier från cykling 9.4 mph (i 60 minuter) = 8.29 x 60 = 497
hur påverkar din vikt antalet brända kalorier cykling?
tyngre människor bränner mer kalorier som gör samma aktivitet. En 240-pund (108,8 kg) person cykling på 11mph i 30 minuter kommer att bränna 389 kalorier. En 120 pund (54.,4kg) person kommer att bränna 194 kalorier i samma scenario.
bränner cykling snabbare mer kalorier?
snabbare, mer intensiv cykling kommer att bränna mer kalorier per minut av aktivitet. En 180-pund (81,6 kg) person cykling på 5.5 mph (8.8 kmh) kommer att bränna 300 kalorier i 1 timmars cykling. Samma person cykling på 15mph (24kmh) kommer att bränna 952 kalorier i 1 timme cykling.
hur många kalorier bränner du Cykling olika avstånd?
ju längre du cyklar desto mer kalorier brinner du., En grundläggande tumregel är att du kommer att bränna cirka 50 kalorier för varje mil av cykling.
hur långt till cykel för att bränna 1000 kalorier?
den tid det tar dig att bränna 1000 kalorier cykling beror på din vikt och den hastighet som du cyklar. En 200-pund (90,7 kg) person cykling vid 15mph kommer att bränna 1000 kalorier i ungefär en timme. En 140-pund (63,5 kg) person cykling på 9.4 mph tar drygt 2 och en halv timme att bränna samma nummer.,
stationär cykel kalori diagram
en stationär cykel hjälper dig att bränna ungefär samma antal kalorier för samma nivå av ansträngning som en väg cykel. Här är ett diagram med watt energi på en stationär cykel.
FAQ
hur många kalorier bränner du i 1 timmes cykling?
i 60 minuters cykling på en plan yta, en 200 pund (90,7 kg) person kommer att bränna: 334 kalorier vid 5.5 mph (8.9 kph), 650 kalorier vid 10mph (16kph), och 954 kalorier vid 15mph (24.1 kph).,
i samma scenario kommer en 150 pund person att bränna: 250 kalorier vid 5.5 mph, 486 kalorier vid 10mph och 716 kalorier vid 15mph.
hur länge måste jag cykla för att bränna 1000 kalorier?
på en plan yta kommer en 200 pund person att bränna 1000 kalorier cykling på: 5.5 mph (8.9 kph) i 180 minuter, 10mph (16kph) i 93 minuter och 15mph (24.1 kph) i 63 minuter.
I samma scenario, en person som 150 pund kommer att bränna 1000 kalorier cykling på: 5.5 km / h för 240 minuter, 10mph för 124 minuter, och 15mph för 84 minuter.,
Källor och Externa Resurser
- Ainsworth VARA, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon SOM. Kompendiet av fysisk aktivitet Tracking Guide. En hälsosam Livsstil Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Läst 11 Maj 2015, från World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – kompendium av fysiska aktiviteter – cykling – ger MET värden för cykling aktiviteter.
- lär dig om ”MET” och kompendiet av fysiska aktiviteter från Arizona State University, University eller South Carolina och Wikipedia. Det finns en sammanfattning av allmänna fysiska aktiviteter som definieras av intensitet från CDC och Harvard School of Public Health.
- rekommendationer om fysisk aktivitet för hälsa från Harvard School of Public Health och WHO.,
- att Lära dig att rida en cykel med ”Hur man ska Rida en Cykel som en Vuxen” av Caitlin Giddings av Bicycling.com ”Hur är det att Cykla som en Vuxen” av Jessie Heyman av Vogue, ”Hur man Lär sig att Cykla i 15 Minuter” av Doug Donaldson av Better Homes and Gardens, och ”En Vuxen’ s Guide för att Lära sig att Rida en Cykel” av Barry Petchesky av Deadspin.
- lär dig att börja cykla för hälsa och sport med” hur man börjar cykla: 6 behöver veta Tips för nybörjare ” av Michael Nystrom of Bicycling.com. – herr talman!,
- Upptäck fördelarna med cykling med ”Fördelar av Cylcing” av BRITTISKA NHS, ”Cykling – Hälsa Fördelar” av Australiens Bättre Hälsa Kanal, ”topp 5 fördelar med cykling” från Harvard Hälsa Publicering, ”15 fördelarna med cykling: varför cykling är bra för viktnedgång, kondition, ben och sinne” av Michelle Arthurs-Brennan av Cykling varje Vecka, och i ”11 Legit hälsoeffekterna av Cykling” av Molly Hurford av Bicycling.com.
- mest populära cykel-forum vi vet är BikeForums.,net, cykel Radar, Road Bike Review Forum, cykling forum, och Reddit s r/cykling, r/cykling, och r/bikecommuting.