graviditet kan vara en riktig smärta i ryggen!
graviditet bör vara en av livets största upplevelser men tyvärr den ökade spinal stress som uppstår när barnet växer ibland innebär att denna tid kan domineras av smärta i nedre delen av ryggen.
den genomsnittliga viktökningen under graviditeten är mellan 8 och 20 kg vilket ofta kan leda till allvarligt obehag., Den extra stressen som placeras på kroppen kan påverka nedre delen av ryggen såväl som mitten rygg och nacke.
nya studier har visat att cirka 70% av förväntade mammor kommer att uppleva smärta i nedre delen av ryggen, särskilt under de senare stadierna av graviditeten1.
Upptäck om kiropraktikvård kan hjälpa till med ryggsmärta
Hur förändras din hållning under graviditeten?,
När graviditeten fortskrider finns det en ökning av kurvan i nedre delen av ryggen, detta sätter press på bäcken (sacroiliac) leder och nedre delen av ryggen som kan orsaka ryggsmärta, muskeltrötthet eller ischias.
Ibland kan det också finnas en ökning av bröstkurvan som kan orsaka andningssvårigheter och dålig matsmältning, liksom rib och middle back pain. Huvudvärk, nackstelhet och armsmärta kan också uppstå från dessa förändringar.
vilka typer av ryggsmärta uppstår under graviditeten?,
det finns två vanliga typer av ryggsmärta som gravida kvinnor kan uppleva:
ryggsmärta: detta kan vara extremt problematiskt för gravida kvinnor och enkla uppgifter kan bli mycket stressiga. Smärtan intensifieras vanligtvis med aktiviteter som långa perioder av sittande eller stående. Varje lyft eller böjning bör undvikas om det intensifierar din rygg eller nacksmärta.
bakre bäckensmärta: denna typ av bäckensmärta är fyra gånger vanligare än ländryggsmärta under graviditeten., Det är en djup smärta, kände sig nedan och till sidan av midjan och över svansbenet. Det kan förekomma på ena eller båda sidor och kan ofta associeras med pubic smärta.
båda typerna av smärta förvärras genom att vrida, stå upp, sitta ner, lyfta eller böja framåt. Andra försvårande faktorer är arbetsspänningar som att sitta vid en dator eller luta sig framåt under längre perioder, viktökning, förlust av normal ryggradsrörelse och muskelbalans.
Hur kan du minska ryggsmärta under graviditeten?,
ett viktigt sätt att minska graviditets relaterade symtom i ryggraden är att upprätthålla god spinal funktion före och under graviditeten. Detta kan göras med specifika ryggradstekniker, såsom kiropraktikvård, vid behov för att hjälpa till att upprätthålla rörelsen. En kiropraktor kommer först att utföra en grundlig undersökning för att ta reda på om kiropraktikvård skulle vara till hjälp för dig.
motion är också en viktig del av processen och bör läggas till ditt schema minst tre gånger i veckan., Det är viktigt att stärka kärnmusklerna och bäckenbotten för att stabilisera bäckenet och låg rygg.
sova på din sida med en kudde mellan knäna kommer att ta trycket från nedre delen av ryggen och är mycket hjälpsam och Full längd kropp kuddar rekommenderas också att lindra ryggvärk.
Upptäck om kiropraktikvård kan hjälpa till med ryggsmärta
Hur kan kiropraktik hjälpa ryggsmärta under graviditeten?,
Kiropraktikbehandling kan vara till hjälp under graviditeten genom att ge lindring från de muskel-skelettproblem som är förknippade med din graviditet, såsom rygg-och nacksmärta.
syftet med denna kiropraktikvård är att förbättra din rygg-och bäckenfunktion och flexibilitet.
vad mer kan kiropraktorer göra för att hjälpa dig?
våra kiropraktorer kan också erbjuda ergonomiska och övningsråd för att förvänta sig mammor under varje skede av graviditeten.,
När ditt barn är född kiropraktikvård kan det vara fördelaktigt att hjälpa till att ta bort de muskulaturletala förändringar som är förknippade med graviditet och födelseprocessen. För mer information kontakta oss nu.