kokosolja för förstoppning-den bästa naturliga laxermedel

lider du av förstoppning som inte förbättras även efter chomping dussintals bananer och dricker liter varmt vatten? Det finns några typiska hälsoförhållanden som inte kan kallas en sjukdom, men orsaka betydande olägenheter och leda till komplikationer. Ett utmärkt exempel är förstoppning.

visste du att kokosolja, kan hjälpa till att bota förstoppning? Jo, det gör det. Läs vidare för att veta mer!,

Hur uppstår förstoppning?

i själva verket genomgår all mat du äter en process i matsmältningssystemet och leveren och utsöndras slutligen. Människokroppen har en naturlig utsöndringsprocess, men ibland blir den Långvarig och störd, vilket leder till förstoppning. Avföringen, när den deponeras i tjocktarmen under lång tid, blir härdad. Detta gör det svårare för tarmmusklerna att trycka ut det genom ändtarmen.,

varför sker förstoppning?

förstoppning kan orsakas av ett antal faktorer., Dessa inkluderar:

• dåliga kostvanor (brist på fiber i kosten och att äta för mycket skräpmat)
• brist på adekvat vatten och vätskeintag
• intag av vissa mediciner
• brist på aktivitet och lever en stillasittande livsstil
• äta mejerimat i stora mängder
• graviditet
• Depression

Ibland kan en kombination av dessa faktorer också leda till en oregelbunden tarmfunktion.rörelse, hos både barn och vuxna (1).,

behandlingsalternativ för förstoppning

det finns många alternativ som du kan använda för att bli av med förstoppning. Det finns så många OTC mediciner och laxermedel som du kan använda (2). Det är dock klokt att du tillgriper naturläkemedel. Du kan välja mellan utvalda naturliga behandlingar för lättnad från förstoppning. Detta minskar risken för biverkningar. I detta avseende kommer kokosolja över som en potent lösning för behandling av förstoppning.

kokosolja för förstoppning

är kokosolja bra för förstoppning?, Kokosolja är bland de bästa naturliga laxermedel som du kan välja att få lättnad från förstoppning. Oljan härrörande från kokosnöt är fibrös i naturen, och det hjälper metabolism i människokroppen. Lägga kokosolja till dina måltider kan hjälpa till att lösa oregelbundna tarmrörelser.

kokosolja, i sin renaste form, innehåller medelkedjiga fettsyror, som spelar en central roll för att lindra tarmrörelserna. Dessa MCFAs ökar energin i tarmcellerna, och detta påskyndar ämnesomsättningen (3). Det hjälper också att mjuka avföringen., Användning av kokosolja löser enstaka och kroniska förstoppningsfall, som det har hittats.

Du måste också överväga att äta kokosnötkött och konsumera oljan är också fördelaktigt för den allmänna hälsan. Det hjälper matsmältningen och gör också din hud strålande. Kokosolja är ganska överkomlig, och den är tillgänglig över hela året.

den ideala dosen

hur man tar kokosolja för förstoppning? Ursprungligen kan du introducera en liten mängd kokosnötolja till dina måltider varje dag för att få lättnad från förstoppning., Helst kan du lägga till en halv sked olja till både lunch och middag. Detta borde vara bra för nybörjare. Om resultatet är tolerabelt kan du gradvis lägga till lite mer olja till din mat. Människor med fall av återkommande förstoppning kan lägga 1 sked kokosnötolja till mat två gånger eller tre gånger om dagen. Lägg dock inte till en stor mängd olja i maten.

sätt att lägga till kokosolja i livsmedel

det finns flera sätt du kan lägga till kokosolja i dina livsmedel:

• Du kan lägga till kokosolja till smoothies gjorda hemma. Det kan också läggas till en mängd olika fruktjuicer.,
• Du kan strö lite kokosolja ovanpå sallader till frukost.
• denna olja kan också läggas till varma soppor, grytor och curry innan du äter.
• Du kan blanda lite kokosolja i stället för smör eller margarin medan du gör bageriprodukter hemma. Du kan lägga till den i degen medan du gör olika typer av bröd eller kakor.

använda kokos på andra sätt för att lindra förstoppning

Du kan använda andra delar av en kokosnöt, förutom dess olja, för att få lättnad från förstoppning.

kokosnötkött

kokosnötkött är utsökt., Det kan ätas rå eller beredas i olika rätter (4). Det är också en bra källa till naturlig fiber. Om din kost saknar fiber och det leder till att oregelbundna tarmrörelser börjar, är det en lösning att äta kokosnötkött. Köttet kan vara mjukt eller halvhårt baserat på fruktens ålder. Fibern som finns i kokosnötkött absorberar vatten och hjälper till att göra avföringen mjukare, vilket gör att den passerar lätt genom tarmarna och minimerar risken för förstoppning.

kokosmjölk

gjord genom att extrahera kokosnötkött, kokosmjölk smakar gott., Används främst för kulinariska ändamål, det kan också användas för att lösa förstoppningsproblem. Den innehåller också fiber som kan hjälpa till att lindra problem med tarmrörelsen.

Kokosvatten

Kokosvatten smakar bra, och det kan hjälpa till att lindra förstoppning. Det erbjuder också flera andra hälsofördelar (5). Att dricka kokosnötvatten i överskott kan dock leda till diarré. Så kom ihåg det.

pekar på att komma ihåg

det finns några saker som du bör tänka på när du använder kokosolja för att behandla problem med tarmrörelsen.,

hälsosam kost och livsstil

medan du tar i kokosolja och andra delar av frukten kan hjälpa dig att åsidosätta förstoppningsproblem, måste du också anta en hälsosam kost och livsstil. Du kan hålla förstoppning i schack genom att minska intaget av lågfibermat. Du kan öka den laxerande effekten av kokosnötolja genom att äta andra fiberbaserade livsmedel. Träna regelbundet och dricka mycket vatten kan också hjälpa dig i detta avseende.

Virgin Coconut Oil

Du kan hitta kokosolja i olika former på marknaden nuförtiden., Att använda någon typ av kokosolja kan inte ge dig det önskade resultatet för att klara av tarmrörelseproblem. Till exempel är de raffinerade och parfymerade varianterna inte idealiska för användning i detta sammanhang. Raffinerad kokosolja innehåller lite eller ingen fiber. Du bör välja unscented virgin coconut oil som är rik på fiber.

Undvik överdosering

Du måste komma ihåg att varje person har olika näringsbehov och konstitutionen är aldrig densamma. Därför är dosen av kokosolja per dag inte densamma för två personer, de flesta gånger., Överdosering kan leda till diarréliknande symtom.

försiktighetsåtgärder som ska vidtas för barn

i allmänhet kan barnen smälta kokosolja när de ges med mat. Det är dock klokt att du söker läkare innan du ger kokosolja internt till ett barn som lider av periodisk eller återkommande förstoppning. Samma sak kan sägas om spädbarn.

varför konsumera kokosolja och dess produkter kan vara problematiska ibland?,

medan de medelkedjiga fettsyrorna som finns i jungfruolja och kokosnötprodukter hjälper till att lösa förstoppning, kan konsumtion av kokosnöt också vara problematisk i vissa fall. Detta beror på att kokosnöt har vissa ämnen som kan orsaka matsmältningsfrågor under vissa situationer. Biverkningarna inkluderar uppblåsthet, buksmärta, kramper och diarré. Men dessa fall är inte utbredd.

fruktos Mal-Absorption

individer med fruktos mal-absorption kan möta problem efter att ha ätit kokosnöt., Medan kokosolja inte har fruktos, gör andra kokosnötprodukter. Om du har fruktosmabsorption kan äta kokosnötkött eller konsumera kokosmjölk leda till uppblåsthet och buksmärta. En indikation på detta tillstånd är svårigheter att smälta honung, päron, sparris och majssirap laced med fruktos.

Fructans

Kokosnötbaserad mat innehåller också fruktaner,som är kortkedjiga fermenterbara kolhydrater. Dessa leder till gastrointestinala problem. Coconut produkter spärra kokosolja innehåller denna förening., Om du är fructan intolerant, är det troligt att du kommer att ha problem med att smälta mat som vete, bröstspiror, vitlök och lök.

salicylater och aminer

det här är livsmedelskemikalier som finns i vissa livsmedel gjorda av kokosnöt och kokosnötolja. Dessa kan bana väg för matsmältningsproblem ibland.

några teskedar kokosolja är allt du behöver för en hälsosammare livsstil. Prova denna åtgärd idag, och dela din erfarenhet med oss genom att kommentera i rutan nedan!

Rekommenderade artiklar

• är kokosolja säker för garvning?,
• hur man använder kokosolja för att minska celluliter?
• Shalimar kokosolja
• är kokosolja ett effektivt botemedel mot Candida?
• Patanjali Divya Arshkalp vati