kokt ägg Diet: Hur många ägg ska du ha på en dag ?

äggvita ger dig kvalitetsprotein

vi lever nu i en värld där det är nästan omöjligt att undkomma genomslagskraften hos bearbetade livsmedel. Inte bara färdiga-äta-måltider men de flesta av de råvaror som går in i matlagning våra slutmåltider bearbetas också i naturen till viss del. Detta har lett till en avvikelse från den bearbetade till vad som naturligt kan upphandlas och ingå i kosten., Eftersom fler och fler människor kämpar för att upprätthålla en hälsosam balans mellan arbete och liv, ges liten uppmärksamhet åt den dagliga kosten. Detta underlättar modefluga-dieter för att göra invägar i våra liv. Medan Lite är känt om den faktiska effekten av de flesta av dessa populära dieter, är de exceptionellt lockande för att få några av oss att falla som sitt byte.

en sådan diet måste vara den kokta äggdieten. Den kokta äggdieten har flera versioner, och en av dem ser ut som ett recept på självförstörelse-där du ska ha kokta ägg för alla dina måltider! Äta nära 6 ägg på en dag!, Låter som en måltidsplan för en person som förbereder sig för en seriös atletisk tävling. Det är ett välkänt faktum att ägg är en bra källa till protein och fett. Att gå överbord med dem och beröva din kropp av de väsentliga livsmedelsgrupperna kommer säkert att resultera i viktminskning men berövande av andra viktiga näringsämnen också. Bottom-line? Nej du borde inte ha 6 ägg på en dag. Experter föreslår ett eller maximalt två ägg på en dag. Ägg kan värma din kropp inifrån, så i topp somrar rekommenderas man att hålla sig till bara en om dagen., Överdriven äggförbrukning kan leda till förhöjda kolesterolnivåer.

(Läs också: 10 bästa äggrecept)

kokt äggkalori: om du tar ut äggulan är ägg mycket låga på kalorier

ägg och viktminskning

ägg är ett lagerhus av näringsämnen. Ägg är en källa till högkvalitativt protein., Proteiner reparerar muskler, hanterar blodsockernivåer, ger immunitet och styrka. Ägg har bundits för att initiera viktminskning. Äggulan har dock varit notoriskt kopplad till ökande kolesterolnivåer och utlöser viktökning. På grund av denna mycket anledning, människor på hög intensitet fitness regim konsumerar ägg utan äggula. Experter över hela världen plockade upp begreppet kokt ägg kost och modifierade det för att göra viktminskning planer som inte bara säkerställa hälsosam viktminskning men regelbunden leverans av viktiga mikronäringsämnen samt.,

ägg, när de konsumeras till frukost, har varit kända för att inducera mättnad hos människor som håller dem fulla länge. Ägg är laddade med protein, om du bränner kalorier, finns det inget som ägg för att ersätta förlusten av fett med lite magert muskel. Dessa är termogena och hjälper till att öka ämnesomsättningen och bränna kalorier. En av de studier som publicerats i US National Library of Medicine National Institutes of Health studerade 30 kvinnor med BMI på minst 25 kg/M2. Deltagarna mellan 25 och 60 år och gjordes för att ha ägg till frukost., Det konstaterades att ” under före lunch hade deltagarna större känslor av mättnad efter äggfrukost och konsumerade betydligt mindre energi. Energiintag efter ägg frukost förblev lägre för hela dagen samt för de kommande 36 timmar”.
Kommentarer (Läs också: äter ägg på sommaren dåligt för din hälsa ?)

kokt ägg näring: ägg hjälper också till att upprätthålla friska och starka ben och muskler
ägg hjälper också till att upprätthålla friska och starka ben och muskler., Man bör komma ihåg att en genomsnittlig vuxen, med måttlig intensitet träningsrutin, inte ska konsumera mer än 2 ägg på en dag. Hur du har ägg är också viktigt. Kokt ägg är din bästa insats eftersom de saknar överflödig olja eller extra fett eller kalorier. Få andra versioner av den kokta äggdieten kan förespråka att man konsumerar ett par ägg minst två gånger om dagen med en blandning av grönsaker, sallader eller frukter. Dessa dietregimer är övervägande baserade på eliminering eller reglering av kolhydrater i kosten för att inducera viktminskning.,

”Jag skulle aldrig rekommendera en sådan diet; det är för mycket kolesterol och fett på kroppen. Högst 2 ägg per dag skulle räcka för en genomsnittlig vuxen – en hel och en äggvita-bäst konsumeras under frukost. Äggvita ger dig kvalitetsprotein. De som behöver mer protein kan lätt uppfylla kravet genom andra livsmedel som magert kött. Kokt ägg är ett av de bästa sätten att konsumera ägg. Glöm inte, du kan alltid poach dem eller baka en omelett, det här är alla friska”, säger konsult nutritionist Rupali Datta.,

högst 2 ägg per dag skulle räcka för en genomsnittlig vuxen

viktminskning bör alltid uppnås genom en balanserad blandning av god kost och en konsekvent fitnessregim. Spela runt med din träningsrutin om du har träffat en platå eller inte kan gå ner i vikt. Att skära ner på en livsmedelsgrupp eller konsumera ett överskott av något föremål kommer alltid att leda till näringsmässiga obalanser i kroppen., Den uppnådda viktminskningen kommer också att vara övergående, kortlivad, ohälsosam och kommer att dyka upp igen när du är tillbaka till din vanliga rutin.

lyssna på de senaste låtarna, bara på JioSaavn.com

Share

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *