Ginger har kallats en superfood gång på gång, men vad gör det så kraftfullt? Denna rot har följande supermakter:
stimulerar matsmältningen
…Ginger är din nya bästa vän för att stödja matsmältnings hälsa. Ginger kan bidra till att öka kroppens förmåga att tömma mat från magen snabbare (känd som magtömning). Med denna ökade motilitet i matsmältningssystemet kan det vara mindre troligt att halsbränna eller matsmältningsbesvär kommer att uppstå.,
ju effektivare din matsmältning är desto mer energi kommer du att ha. Forskare har funnit att cirka 60 procent av kroppens energi går till metabolism. Om ingefära kan förbättra matsmältningen, kan din ämnesomsättning förbättras och kan bidra till att göra energi mer tillgänglig.
kan bidra till att minska illamående
illamående är inte roligt. Ginger har också visat sig bidra till att minska mängden illamående som du annars kan uppleva i vardagen, från rörelsesjuka och bortom.
kan bidra till att minska Mild Inflammation
Inflammation är ett naturligt och hälsosamt svar för att skydda kroppen., Men när inflammation är överdriven eller pågående kan det vara mycket skadligt.
de aktiva beståndsdelarna i rå ingefära—gingerol, shogaol och paradol—är ansvariga för många av de naturliga inflammationsbekämpande krafterna hos ingefära. Denna rot kan vara ett bra, enkelt sätt att bidra till att minska mild inflammation i kroppen som orsakas av daglig stress.
antibakteriella egenskaper
vid oral hälsa har två typer av ingefära visat sig ha naturliga antibakteriella egenskaper som kan bidra till att hämma tillväxten av patogener som bidrar till tandköttsproblem orsakade av bakterier.,
Blodsockerregulator
ingefära kan hjälpa till att reglera kroppssystemet för att stödja balanserade blodsockernivåer.
hur man använder ingefära
att veta alla dessa fördelar med ingefära är bra, men hur kan du enkelt införliva ingefära i din dagliga rutin? Ginger är ganska kryddig, så du kanske inte njuta av dess smak. Lyckligtvis finns det många alternativ för dem som älskar ingefära och de som kan vara nya till roten.
- färsk ingefärarot: detta är den mest potenta formen av ingefära, men också den mest mångsidiga., Du kan skära den och branta den i varmt vatten för te, mala den i stekrätter, juice den, lägg den till dina smoothies, eller till och med ta en skiva och suga på den! Torkad ingefära eller ingefärajuice är utmärkt för ett mellanmål.
- mald ingefära: mald ingefära kan användas på liknande sätt som färsk ingefära. Det kan genomsyras i varmt vatten för te eller läggas till dina favoritrecept. Pulveriserad ingefära är också bra att använda för bakning.
- Ginger kapslar: detta är det enklaste sättet att få ingefära i din kost-speciellt om du inte är ett fan av smaken! Ginger kapslar, eller ingefära kosttillskott, är enkla., Det malda ingefärapulveret läggs till en kapsel för enkel konsumtion när som helst på dagen.
- ingefära te: som nämnts kan du göra ingefära te med färsk ingefära eller mald ingefära. Men du kan också köpa färdiga ingefära extrakt tepåsar i butiken. Dessa är bra att ha till hands om känner illamående eller vill lösa magen efter att ha ätit.
- Ginger chews: Ginger chews är som ginger candies och tenderar att vara mildare i smak och kan tas var som helst. Se till att kontrollera ingredienserna för att se till att du inte konsumerar oönskade ingredienser som majssirap.,
- gingerolja: gingerolja kan tas internt eller gnidas topiskt för att behandla smärta. Ginger eterisk olja har många lugnande egenskaper och är användbar att använda för massage.
*Redaktörens anmärkning: dessa uttalanden har inte granskats av maten& läkemedelsadministration och är inte avsedda att behandla, diagnostisera eller bota någon sjukdom., Informationen i den här artikeln är endast avsedd för din pedagogiska användning; återspeglar inte nödvändigtvis åsikter från Chopra Center ’ S Mind-Body Medical Group; och är inte ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din läkare eller andra kvalificerade vårdgivare med några frågor du kan ha om ett medicinskt tillstånd och innan du utför någon diet, tillägg, fitness eller annat hälsoprogram.