Melanin är en mörkbrun till svart pigment som förekommer i hår, hud och iris i ögat i
människor och djur. Det finns också i mindre mängder i vårt inre öra och hjärna. Melanin är ansvarig för garvning av huden utsatt för solljus., Dessutom skyddar den huden från UV-strålar och fria radikaler, vilket hjälper till att förhindra förlust av hudens elasticitet och för tidigt åldrande, liksom utseendet på rynkor och uttryckslinjer. Ju mer melanin du har desto längre kommer din solbränna att vara.
ett sätt att öka melaninnivåerna i kroppen är genom livsmedel som hjälper till att upprätthålla eller producera det. Genom att göra så bidrar dessa livsmedel till friskare hud och en långvarig solbränna., Var noga med att inkludera så många av dessa livsmedel i din kost som möjligt året runt för att mata din hud och hjälpa till att bygga melanin:
- mat rik på vitamin A och speciellt i betakaroten, såsom morötter, pumpa, spenat, papaya, tomat, rödpeppar, melon.
- livsmedel rika på vitamin B och d, som finns i mejeriprodukter, gröna grönsaker, baljväxter, ägg, kyckling och öljäst. Blå fisk är en bra källa till vitamin D.
den bästa Melaninbyggaren
ett av de bästa sätten att öka melanin i huden är dock inte en mat alls., Snarare är det hälsosam solexponering. Det finns en växande rörelse som säger att vi faktiskt behöver en viss mängd oskyddad sol exponering varje dag. ”Healthy Tan” – konceptet föreslår att en gradvis ökning av exponeringen för UV-strålar ökar melaninnivåerna i huden, vilket sedan hjälper till att skydda huden mot framtida solskador. Dessutom är vår primära källa till D-Vitamin solexponering. Faktum är att huden är där förmarkören för omvandling av D-Vitamin lever., Vitamin D är viktigt för absorptionen av kalcium och ändå finns det mycket få livsmedelskällor för detta viktiga näringsämne, särskilt för vegetarianer. Den goda nyheten är att en kort dos av dagligt solsken kommer att möta någons behov på ett adekvat sätt.
dr Gabriel Cousens, författare till andlig näring: sex grundvalar för andligt liv och uppvaknandet av Kundalini, råd som vi behöver en kort tid varje dag när vår hud och ögon utsätts för UV-strålar utan solskyddsmedel eller solglasögon., Denna exponering möjliggör ultravioletta våglängder i kroppen för att olika hormoner ska fungera korrekt.
femton minuter om dagen av oskyddad solexponering rekommenderas för att hjälpa långsamt bygga melanin och balansera kroppen. Om du kommer att vara ute i solen längre eller i mitten av solens värme, är det viktigt att skydda dig själv genom att ha på sig en hatt, skyddskläder (t.ex. fullärmade skjortor och byxor), solskyddsmedel och solglasögon., Människor med naturligt mer Pitta (brandelementet) i sina kroppar bör alltid ta hand om att skydda sig under den hetaste delen av dagen; Pittas har mer av en tendens mot hudkänslighet.
se flera växtbaserade solskydd i denna månads växtbaserade SPOTLIGHT.
det enda syftet med dessa artiklar är att ge information om traditionen av Ayurveda. Denna information är inte avsedd att användas vid diagnos, behandling, botemedel eller förebyggande av någon sjukdom., Om du har några allvarliga akuta eller kroniska hälsoproblem, kontakta en utbildad sjukvårdspersonal som fullt ut kan bedöma dina behov och ta itu med dem effektivt. Om du söker medicinsk rådgivning av en utbildad ayurvedisk expert, ring eller maila oss för ett möte. Kontrollera med din läkare innan du tar örter eller använder eteriska oljor när du är gravid eller ammar.