Mark Wahlberg har avslöjat en straffande daglig rutin, vilket innebär att få upp mitt i natten för att träna.
den 47-årige, känd för att hålla sig i form, detaljerade sin regim medan han svarade på fansens frågor på Instagram.
på en typisk dag stiger skådespelaren klockan 02:30, före en halvtimme böner.,
Efter frukost klockan 03:15 gör han en 95-minuters träning följt av en annan måltid, dusch, mellanmål, golf och ”cryo chamber recovery” – allt före 10:30. Han går till sängs vid 19:30 avslöjade han.
kryoterapi återhämtning är en behandling som gynnas av idrottare som använder flytande kväve för att kort doppa luften till temperatur under-100C för att lindra muskel-och ledvärk.
Wahlberg har en och en halv timme avsatt för en dusch, följt av en halvtimme ägnas åt att spela golf.
och sedan finns det matintag.,
- TV-stjärnan hånar sin ”orealistiska” kroppsändring
- Forbes rich list exponerar Hollywood pay gap
- Wahlberg donerar reshoot avgift till Time ’s Up
” Jag börjar med stål havre, blåbär och jordnötssmör till frukost,” sade han. ”Då har jag en proteinshake, tre kalkonburgare, fem bitar sötpotatis vid ca 5: 30 på morgonen.
”sedan klockan 1 har jag en New York-biff med gröna paprika. Klockan 15.30 har jag grillad kyckling med bok choi. Klockan fem.,30/6 klockan, jag har en vacker bit hälleflundra eller torsk eller en havsabborre, med några grönsaker, kanske några sautee potatis och bok choi. Och jag har en hel del Aquahydrat under dagen. Så ja.”
den intensiva regimen ägde rum förra året som förberedelse för sin roll som ledande karaktär James Silva i kommande film Mile 22.,
Wahlberg gjorde en 47-dagars utmaning för sin roll i filmen, som släpps i Storbritannien denna månad.
skådespelaren fastnade i sitt schema även på familjesemester och när han arbetade hemifrån. Förra månaden lade han upp en video på Instagram och tackade Personalen på ett Manhattan gym för att öppna sig tidigt så att han kunde passa in i en av hans träningspass.
Wahlberg har fyra barn med fru Rhea Durham, och stjärnan säger att stiga upp tidigt lämnar honom mycket tid att spendera med sin familj.,
”För det mesta får jag träna och göra alla mina saker medan min familj sover-särskilt på helgerna”, sa han.
” När jag har gått upp, arbetat ut, gjort alla mina saker, spelat golf, barnen vaknar bara och min fru sover i, så det fungerar bra – men det är en av de stora fördelarna med att gå upp tidigt.”
det och lönecheckarna, förstås. Wahlberg utsågs till den högst betalda skådespelaren i 2017, och är fortfarande en av Hollywoods mest eftertraktade ledande män.,
”en extrem livsstil”
Professor John Brewer, professor i tillämpad sportvetenskap vid St Mary’s University, sa att människokroppen anpassar sig till extrema regimer, men att den också behöver tid att återhämta sig och reparera, och så småningom kommer träningsnivåerna att platå.
”vad han har gjort är tydligt i den extrema änden, och kommer att ha anpassat och ändrat sin kroppsbyggnad ganska signifikant som ett resultat av den typen av regim”, berättade Prof Brewer BBC News.
men det kanske inte är möjligt att hålla upp ett sådant schema på lång sikt, sade han., ”Jag skulle misstänka om fem eller 10 år att han kanske inte lever den typen av extrem livsstil. Antingen mentalt han kommer att ha förlorat viljestyrka att göra det, eller fysiskt hans kropp kommer att ha sagt tillräckligt är tillräckligt.
”budskapet för den stora majoriteten av befolkningen är, du behöver inte göra någonstans nära så mycket som för att få en nivå av hälsa och välbefinnande som de flesta läkare och vårdpersonal skulle rekommendera.Instagram på Facebook, på Twitter @BBCNewsEnts, eller på Instagram på bbcnewsents.
Följ oss på Facebook, på Twitter @ BBCNewsEnts, eller på Instagram på bbcnewsents., Om du har en berättelse förslag e-post [email protected].