min flickvän bedrog mig… nu vad? Här är exakt vad du ska göra.

min flickvän lurade på mig.

det är något ingen någonsin borde behöva säga, och det är det värsta du kan tänka dig,. Din fru, din flickvän, din partner har förrått dig på det mest förödmjukande och förtroendeskapande sättet.,

detta är en av de svåraste ögonblicken i ditt liv, och det finns en stor fråga som stirrar på dig: vad gör jag nu?

du är mest sårbar, men i den här situationen kan det vara svårt att gå till familj eller vänner för råd. Och medan det finns tusentals artiklar där ute för kvinnor när deras partner fusk, det är svårare för män att lätt hitta samma råd.

Nu frågar du dig förmodligen en av dessa:

• min flickvän lurade på mig men jag älskar henne fortfarande.
• min flickvän lurade på mig hur kommer jag över det?,
• min flickvän lurade på mig och vill ha mig tillbaka… ska jag ta henne tillbaka?

och det är därför nedan, jag sätta ihop en steg-för-steg guide för att hjälpa dig att svara på dessa frågor och hjälpa dig att avgöra vad du ska göra när din partner fusk på dig.

tecken du Flickvän lurade: vara säker på att du vet

kanske du redan vet att hon lurade på dig… men om du är ännu lite osäker, vara säker på att du vet tecken din flickvän är fusk., Här är några tecken på att hon kan vara otrogen mot dig:

1. hon pratar alldeles för mycket med någon
2. hon har blivit besatt av sin integritet
3. hon är plötsligt mycket avundsjuk och misstänksam
4. hon letar efter skäl att klaga / slåss
5. hon utvecklar en ny personlighet

för att se en fullständig lista över tecken hon är otrogen, kolla in det här inlägget.,

så hon lurade på dig… här är vad man ska göra

min flickvän lurade på mig, och det suger… men här är vad man ska göra:

stressa inte till ett beslut

det största beslutet i ditt hem.framför dig är om detta förhållande är värt att spara, men för tillfället är du sannolikt för överväldigad av chocken och skadad för att göra det valet omedelbart.

vissa människor svarar på att bli lurade på genom att hålla fast vid vad de har och andra vill sparka personen ut ur huset och aldrig se dem igen., Båda är giltiga val (tillsammans med flera andra, som vi kommer att diskutera nedan), men just nu är din första gutinstinkt inte nödvändigtvis den som ska gå med.

för att se till att du tänker så tydligt som möjligt, kräva utrymme från din partner och ge dig själv tid att lugna ner och tänka. Detta beslut är ditt att göra, så låt inte din flickvän försöka sväva dig.,

försök att komma bort från situationen och göra några saker som gör att du kan rensa ditt huvud så mycket som möjligt:

• gå till några filmer
• gå heja på ditt familjelag
• gå till gymmet
• gå ut i naturen lite med lite fiske eller vandring
• spendera lite tid med familjen

vad du än gör för att ta bort dig från situationen, insistera på vid ingen kontakt från din partner samtidigt—för en dag, en vecka, hur lång tid det tar. Stäng av telefonen om du måste., Det är viktigt att du ger dig själv tid att andas och tänka.

få råd, men kom ihåg: beslutet är upp till dig

känner du någon som har gått igenom den här situationen tidigare? Gå och be dem om deras råd.

stack de ut eller sparkade ut bommen? Önskar de att de gjort motsatsen? Desto bättre om din vän är en annan man som kan ge dig en inblick i hur de kom igenom den här röran., Oavsett om din valda confidante har erfarenhet av detta eller nej, att hitta någon att prata ut med för att göra val och konsekvenser känner sig mer verklig är alltid en stor hjälp. Om inget annat går lite sympati långt.

men en sak att komma ihåg: precis som du inte vill att din otrogen flickvän att fatta detta beslut för dig, låt inte familj och vänner göra det valet heller.

det kan finnas fördomar mot din flickvän på ett eller annat sätt (antingen ”hon har alltid verkade så söt” eller ”hon var aldrig tillräckligt bra för dig”)., De kan också skadas av hur deras egna erfarenheter fungerade.

även om du vill höra deras berättelser och deras ånger eller lycka i sina val, Vill du inte nödvändigtvis ta samma väg. Få komfort och råd och sedan komma tillbaka till att göra dina egna val.

Var ärlig och kräva ärlighet tillbaka

När du bestämmer dig för att prata med din partner igen, se till att det är klart att alla samtal du börjar måste vara brutalt ärliga., Kanske inte brutal-för mycket detaljer kunde döda vad som kunde ha varit bärgningsbart – men komplett.

få svar på alla de stora frågorna så att du vet vad du har att göra med:

• var det en engångsgrej?
• var det en enpersons sak?
• var det allvarliga känslor inblandade?
• Varför kände de behovet av att göra detta?
• viktigast av allt, är det över och kan de garantera att det inte startar igen?

försök att titta förbi de vissa ursäkter som kommer att komma på dig, och leta efter sanningen dold under., Var detta en handling gjord av någon desperat och ensam eller någon som bara inte sätta tanken på vem hon skulle skada?

om det här samtalet är ditt sista eller ett steg mot en ny början med din partner, kommer att få hela historien hjälpa dig att gå vidare. Dessa djupa konversation förrätter bör hjälpa.

4., Skyll inte på dig själv (men låt dig inte helt av kroken)

det är enkelt—och helt förståeligt—att känna dig ganska nere på dig själv under hela processen. Män känner ofta emasculated när deras partners fuskar. Den skadade till egot kan vara mycket värre än svartsjuka.

i den positionen kommer fula frågor ständigt att tänka på: är det allt mitt fel? Var det för att jag inte hjälpte tillräckligt runt huset? Eller fick jag inte rätt sorts gåvor?, Eller sa jag inte” jag älskar dig ” nog?

låt inte dessa frågor ta tag. Det är ett sätt att sluta förlåta vad du inte är beredd att förlåta och lämna dig själv i mer långvarig elände. Håll detta mantra i åtanke: ”Jag gjorde inte min partner fuska.”Ditt beteende tvingade inte din partner att fuska. Även om du var en slusk som aldrig uppmärksammat, din partner borde ha varit upfront och slutade saker ordentligt.

men om du var en slusk som aldrig gav någon tillgivenhet, bör du också känna igen dina fel och den skada de förmodligen har orsakat.,

många relationer överlever fusk, men det kräver att båda parter växer och förbättras. Det innebär mer kommunikation, mer eftertänksamhet, mer ansträngning på båda sidor. Även om du bestämmer dig för att det är dags att gå vidare, försök att ta positiva bort från denna hemska situation. Se hur du kan förbättra dig själv och hålla din nästa relation starkare.

fokusera på någon självförbättring

sluta inte bara med att fixa dina brister., Ett sätt att undvika att få alltför ner om dig själv är att sluta sitta runt tänka på vad som är fel med dig och börja få upp och göra dig bättre.

leta efter några utökade, livsförändrande aktiviteter för att berika ditt liv och få dig att känna dig mer som mannen som vill vara:

• gå tillbaka till gymmet och fokusera på att bygga den kropp du vill ha.
• gå ut och njut av lite kultur och känna lite mer upplyst. Försök att gå till opera eller konstmuseer. Lär dig om en ny typ av världsmusik och gå till några konserter.,
• ta en klass du alltid velat ta. Lär dig att laga mat eller spela gitarr till exempel.
• gå ut och få garderoben du har tänkt köpa.
• ändra ditt utseende runt. Prova den djärva frisyren du har skjutit upp. Odla skägg eller raka av dig. Ge dig själv ett nytt utseende för varje gång du tittar i spegeln.

Välj något du alltid har velat förbättra om dig själv och göra detta den tid du faktiskt gå ut och göra det.,

igen, det här är inte en engångs sak-självförbättring är långsiktig-men börjar direkt efter en sådan traumatisk händelse kan hjälpa till att återställa ett litet ego när det behövs mest.

det ger dig också något att må bra om och ser fram emot medan du försöker gå vidare. Slutligen, det får dig ut ur ditt hem och bort från moping.,

titta på den större bilden med din flickvän och överväga dina alternativ

nu när du har tagit lite tid och tagit rätt steg för att starta den första läkning, är det dags att titta på de möjligheter du är kvar med när det gäller din flickvän. Kort sagt, de är:

• hålla ihop
• bryta upp
• ta en paus
• överväga alternativ

hålla ihop

detta är, i många sätt, det svåraste valet att göra., Alla som har blivit lurade på kommer att ha ärr, men att se den person som gjorde fusk varje dag, och återuppbygga förtroende och intimitet på den grunden, kan rippa öppna såret på nytt regelbundet.

för att läka dessa sår ordentligt kan du behöva överväga någon hjälp utifrån. Börja med att titta på par rådgivning.

många människor är tveksamma till att få en främling i sina personliga problem, men en utbildad professionell kan hjälpa dig genom den knepiga perioden framåt och hålla dig både ärlig och tankeväckande av varandra.,

överväg också att ta saker långsamt i den fysiska avdelningen.

att försöka reignite den sexuella sidan av förhållandet för snabbt kan leda till några mycket negativa känslor. Otillräcklighet, svartsjuka och en förnyad känsla av förräderi kommer alla sannolikt att komma ut ur ett försök att bara komma tillbaka till det normala omedelbart i sängen.

dessa negativa känslor är säker på att ytan ändå, och om du inte är försiktig, de kan överväldiga vad kärlek kvar i relationen. Du måste arbeta hårt (som kommer din partner) att inte falla offer för sådana känslor., Låt inte denna erfarenhet leda till att du invaderar varandras integritet och eroderar den sista biten av förtroende som fortfarande finns kvar mellan dig.

det är en lång, svår väg tillbaka till det normala efter otrohet introduceras till ett förhållande, och du måste hålla ett öga på den avlägsna men i slutändan möjliga läkning framåt.

försök att komma ihåg hur bra förhållandet brukade vara och påminna dig själv om att det en dag kommer tillbaka till den punkten Om du båda arbetar tillräckligt hårt.,

Bryt upp

det här kan tyckas vara det mest uppenbara och enklaste valet—och på vissa sätt är det. Förtroendet har brutits mellan dig och din partner, och för många män är det bara för mycket skada på reparation.

men låt inte det enkla valet sväva dig för mycket. Att gå bort kommer med sina egna kampar. Och bara för att du slutar betyder det inte att du inte kommer att ha alla de negativa känslorna och problemen framåt med någon ny.,

På grund av detta, precis som med att hålla ihop, är det viktigt att försöka ta saker långsamt ett tag. Vi har alla hört talas om att vara på rebound, men det är en sällsynt historia där en rebound ledde till något positivt. Istället fokusera på Steg 4 och 5 ovan och ta lite tid att ta hand om dig själv så att du kan återhämta sig ordentligt från chocken. Tillbringa tid med vänner och låt dem hjälpa dig att långsamt reacquaint dig själv med enda liv.

om möjligt, försök att undvika platser eller aktiviteter som kan påminna dig om din fusk ex-, åtminstone ett tag., Sedan, långsamt återinföra dig själv till dessa saker.

med tiden kommer smärtan av situationen att lindra. Precis som med att hålla ihop, är det bra att alltid hålla den sanningen nära hjärtat.

ta en paus

Ibland är allt du behöver en chans att andas. Det minsta din partner kan göra är att ge dig lite mer tid att besluta om en permanent lösning.,

det kan vara så att du bara behöver chansen att se hur världen ser ut utan henne att bestämma om hon är värd att återvända till eller inte. I så fall gå ut, försök att ha kul, försök att träffa människor och fatta ett beslut.

Kom ihåg att det här är din rätt just nu. Om din partner börjar agera avundsjuk, påminna dem om att det här är vad du behöver för att räkna ut saker. Ett varningens ord, dock: använd inte det här alternativet som en ursäkt för att skada någon. Även om de var hänsynslösa av dig, det betyder inte att göra samma rätt tillbaka kommer att göra något bättre., Om något, det bara ytterligare moln en redan ful och skumma situation.

att försöka skada din partner kommer att ta bort någon hög moralisk grund du en gång hade, och det är osannolikt att faktiskt få dig att må bättre. Faktum är att det kan lämna dig att beklaga det billiga skottet.

om förhållandet var värt att spara—eller om det fanns en vänskap att vara hade av den förstörda relationen—du kommer att vara lika mycket att skylla för att kasta bort det.,

gör ditt val och håll fast vid det

ta dig tid att fatta ditt beslut, men när du har gjort ett val, håll dig till det. Att gå fram och tillbaka mellan en paus upp och stanna tillsammans—eller något däremellan-ökar bara smärtan och låter den leva länge förbi sin normala tidsram.

om det finns något värt att spara i relationen, hitta ett sätt att spara det. Om inte, gå härifrån. Men låt det vara slutet på diskussionen., I dessa situationer är osäkerhet ofta den största försvåraren av redan skadade känslor.

Sammanfattningsvis

medan ingenting gör smärtan och förnedringen av att bli lurad på att gå bort, kommer dessa sju steg att guida dig genom den tuffaste plåstret och ge dig en riktning mot huvudet.

att göra rätt val samtidigt som man får igenom denna första period är det enskilt viktigaste ögonblicket i den långa läkningsprocessen framåt. Valet att stanna och förlåta eller lämna och gå vidare är den mest kraftfulla byrå du har i hela situationen.,

När du är klar med steg sju kommer du säkert fortfarande att skada, men kom ihåg att det kommer att passera. Nu har du gjort ditt val, fokusera på att ta hand om dig själv och komma tillbaka till den person du var innan denna fruktansvärda nyheter.

den personen kommer att vara tillbaka—och förr snarare än senare—speciellt efter att du har följt ovanstående.