många av oss har upplevt det tidigare. Du går till gymmet och på morgonen efter att dina benmuskler är otroligt ömma. Eller du har spenderat dagen med att lyfta tunga lådor, och din arm känns lite öm eller har inte samma rörelseomfång.
men ska du ta ett ispaket och vila lite, eller är det dags att boka ett möte med din läkare? Det finns några varningsskyltar att uppmärksamma som hjälper dig att svara på denna fråga.
Stanna hemma eller gå till doktorn?,
om du har ömhet efter att ha deltagit i en aktivitet men fortfarande kan delta i de flesta arbets-och dagliga levande aktiviteter, kan behandling hemma vara det bästa tillvägagångssättet i början. Du kan börja med RISBEHANDLINGSMETODEN genom Vila, is, kompression och höjd.
men om du har haft muskelsmärta i mer än en vecka, har du upplevt en akut episod av smärta när du utför en uppgift, upplever du domningar, blåmärken eller svullnad på skadestället eller du kan inte helt flytta dina ben eller armar, tveka inte att se en läkare., Andra varningstecken på att det är dags för läkarvård inkluderar rodnad eller svullnad som kan indikera en infektion, hög feber tillsammans med muskel-eller ledsmärta, ökad muskelsmärta efter att du börjat ta medicin, andningssvårigheter och/eller muskelsvaghet.
vad händer när jag går till doktorn?
din läkare kommer att få din sjukdomshistoria och göra en fysisk undersökning. Baserat på dina symtom kommer han sannolikt att beställa en röntgen tillsammans med möjligheten till ultraljud eller MR för att få en bättre bild av muskeln och för att bestämma svårighetsgraden av din skada., Skador på en muskel-eller muskelstammar uppträder vanligtvis där muskeln ansluter till senan. Om du har en muskelstam, kommer du vanligtvis att uppleva muskelsmärta, ömhet eller eventuell svullnad/blåmärken. Dessa skador kan ta flera veckor eller till och med flera månader att läka, beroende på svårighetsgraden. Behandlingen kommer att omfatta vila, antiinflammatoriska läkemedel och applicering av IS och kompression på skadestället för att minska svullnad., Dessutom är sjukgymnastik ofta nödvändigt att minska smärta och gradvis förbättra flexibilitet, styrka och uthållighet för att återhämta sig från den aktuella skadan och förhoppningsvis förhindra framtida skador. Några mycket allvarliga fullständiga tårar där muskeln fäster vid benet kan sluta kräva operation om patientens symtom inte förbättras med icke-kirurgisk vård.
Ibland kan en muskel istället skadas där senan fäster vid benet., Om en sena slits och dras ett visst avstånd från benet, kan några av dessa skador kräva kirurgisk reparation av muskelens sena tillbaka till benet. I dessa fall kommer det ofta att vara svullnad och / eller blåmärken nära skadans område och bör omedelbart besöka en läkare för en utvärdering.
Hur kan jag förhindra framtida skador?
även om inte varje skada kan undvikas, kan du vidta några åtgärder för att förhindra en muskelstam eller annan skada., Faktum är att en tidigare historia av muskelskada är den största prediktorn för framtida skada på samma muskel, så förebyggande är nyckeln till att undvika alla muskelskador.
om du är fysiskt aktiv, implementera ett dynamiskt uppvärmningsprogram före och efter träningen för att ordentligt värma upp och kyla ner dina muskler. Undvik att vara stillasittande för inte bara allmän hälsa utan också din ben-och gemensamma hälsa. Var försiktig när du lyfter tunga föremål också. Håll alltid ryggen rak och knäna böjda för att undvika att lägga extra tryck på musklerna. Och lyssna alltid på din kropp., Om något känns obehagligt eller om du känner dig som om din kropp rör sig eller böjer på ett onaturligt sätt, sluta vad du gör. Att uppmärksamma kan hjälpa dig att undvika allvarliga skador.
de flesta muskelskador kräver ingen medicinsk behandling på läkarmottagningen. Is, Vila, antiinflammatoriska läkemedel, kompression och höjd kan lindra muskelsmärta och ömhet., Men mer betydande skador, skador som inte förbättras med vila och skador hos mycket konkurrenskraftiga idrottare kommer ofta att kräva mer noggrann hantering för att effektivisera återhämtningen och förhindra framtida skador. Om du upplever någon av de varningsskyltar som jag har beskrivit ovan; Det är dock dags att se en läkare och att få en utvärdering och lämplig bildbehandling.. Om du gör det kan du förhindra att din skada blir värre, hjälpa dig att återvända för att bilda mycket tidigare och förhoppningsvis förhindra framtida skador i framtiden.