Mouth Breathing

vad är mun andning?

enkelt sagt, det andas genom munnen istället för näsan. Detta kan verka oskyldigt, men det finns skadliga effekter på livskvaliteten för dem som andas genom munnen. I genomsnitt andas vi cirka 20 000 gånger om dagen. Det är 20 000 chanser för människokroppen att inte fungera på sin toppkapacitet.

de flesta mun andetag andas 2-3 gånger mer luft än de borde. Varför är det så illa?, Om du andas 2-3 gånger så mycket luft som du ska, andas du ut 3 gånger den luft som du ska och dina koldioxidnivåer kommer att vara bristfälliga! Du förlorar din kropps naturliga buffringssystem. Som ett resultat kommer mastcellerna i din kropp att släppa histaminer (inflammation), och dina interna system kommer ut ur whack!!

Varför är det ett problem?

kronisk munandning är ett stort problem eftersom det kan påverka kvaliteten på ditt liv och ditt liv. Det finns flera anledningar till att vi vetenskapligt ska andas genom näsan och inte vår mun.,

andning genom näsan är avgörande för att bibehålla din övergripande hälsa. Våra bihålor producerar en gas som kallas kväveoxid (NO). Denna gas spelar en viktig roll i många av våra kroppsfunktioner. Det fungerar som ett avslappnande medel som gör att blodkärlen vidgas, det förbättrar absorptionen och frisättningen av gaser i lungorna, och det fungerar som en antibakteriell för att neutralisera bakterier och bakterier.,

enligt Patrick McKeown, en Buteyko andningspedagog och författare till flera böcker, inklusive, Stäng din mun, munandning och luftvägsproblem hos barn är direkt relaterade till

• • astma
    

    astma – diagnos skriven på ett vitt papper. Spruta och vaccin med droger.,

  • återkommande öroninfektioner
  • allergisk rinit
  • sängvätning
  • snarkning
  • OSA (obstruktiv sömnapné)
  • ADHD (relaterad till luftvägssjukdomar)

statistik har visat att 25% av barnen snarkar och 10% av dem har visat sig ha OSA (obstruktiv sömnapné). Dessutom har en hög andel barn som har ADD/ADHD, associerade andningssjukdomar., Här är en rörande berättelse om en ung pojke kämpar med att vara feldiagnostiserad som så många andra barn http://aapmd.org/about-aapmd/aapmd-blog/entry/finding-connor-deegan.html

vilka är effekterna av munandning?

• när någon vanligtvis andas genom munnen, sker en serie ansiktsförändringar. När munnen är öppen faller den hakan ner och tillbaka. Det fungerar som en vikt som hänger på ansiktet och du har en fullständig nedåtriktad dragning av ansiktsmuskler och käftfogar. Många mun andas också närvarande med en låg tunga nivå., Detta innebär att tungan vilar på golvet i munnen istället för upp i taket på munnen. Det är viktigt för tungan att stanna upp i gommen hela tiden eftersom det ger stöd för överkäken. Utan tungan upp i sin rätta viloplats finns det ett inåtgående tryck av krafter som gör munnen smal och gommen högre som begränsar luftvägarna. Kom ihåg att taket på munnen är golvet i näsan. Dessutom finns det märkbara förändringar i ansiktets ögon och konturer., Näsan blir underutvecklad och underutvecklad, överläppen atrofi är och förkortar, och underläppen blir över arbetat, blir fett och slapp.

• 60% av ansiktstillväxten sker under de första fyra åren av livet och 90% sker vid 12 års ålder. Utvecklingen av underkäken fortsätter fram till omkring 18 år.

• ” en munluftning sänker tungan för att underlätta luftflödet i de expanderande lungorna. Den resulterande effekten är underutveckling av käften i synnerhet och ansiktsformitet i allmänhet., Inställning av tänderna på käften sker också”. Det långa ansiktsyndromet och försämringen av nasofaryngeal luftvägen.,li> lukt effektivt
• kyla deras hypofysen för att reglera kroppstemperaturen

munandning kan bidra till:

• Malocclusion (tänder ur rätt position)
• onormal ansiktsutveckling (långa smala ansikten)
• astma
• gingivit
• dålig andedräkt
• tunga stötande
• huvudvärk
• öm/torr hals
• förvärrad sömnapné och snarkning
• dålig syrekoncentration i blodet
• högt blodtryck
• hjärtproblem

vad kan orsaka det?,

• kort överläpp (läppar möts inte i vila)
  om du har svårt att stänga dina läppar eller hålla dem stängda kan du ha en kort överläpp. Detta sker ofta genom en läpp slips, tummen suger, vanliga mun andning, och eller utökad användning av en napp, flaska eller sippy kopp.,
• vanans kraft (tidigare orsak till nasal obstruktion som nu korrigeras)
• allergier (säsongsbunden, djurrelaterad eller mat)
• nästäppa
• näspolyper
• förstorade tonsiller eller adenoider
  om dessa är svullna har tungan inget utrymme och måste därför skapa utrymme genom att öppna munnen.

hur kan det korrigeras?

eliminering av bidragande faktorer som adenoider, näspolyper och allergier är viktiga. Ortodonti kan behöva åtgärdas också., När dessa frågor behandlas mun andning kan vändas genom en rad riktade övningar som involverar tungan, och läppar. Stretching och omskolning överläppen är avgörande för mastering av nasal andning, samt omskolning av tungan för att vila i taket på munnen. Tänk på det … vad håller tungan på taket av munnen? Sug eller negativt lufttryck. Detta kan endast uppnås om läpparna är stängda. Så snart läpparna delar, förlorar du sug. För alla med en kort överläpp är detta utmanande och Myofunktionell terapi kan hjälpa till att vända detta.,

förutom Myofucntional terapi rekommenderas andnings omskolning genom Buteyko andningsmetod också starkt. Jag har tränat med Patrick McKeown, författaren Stäng Din Mun. Munandning kan verka en lätt uppgift att övervinna, men jag försäkrar er att det inte är. Mouth breathers har lärt sig att kompensera genom att använda sina ansiktsmuskler felaktigt över tiden. De har att göra med muskler och vanor som har konditionerats och ingrodd i deras vardagliga mekanik i flera år och det kommer att ta tid att rekonditionera dessa vanor.