Jag hör detta uttalande hela tiden – ”tunga vikter med låga repetitioner kommer att bulk du upp medan lätta vikter med höga repetitioner kommer att tona upp dig.”Finns det en skillnad i dessa två typer av träning? Ja, men det handlar inte om hur du ser ut, det handlar om muskelstyrka vs muskeluthållighet.
att göra mindre repetitioner med mer vikt hjälper dig att öka din styrka. Att göra fler repetitioner med lättare vikter hjälper dig att bygga upp uthållighet. Och sanningen är, i den verkliga världen, behöver du både och använda både i ditt vardag.,
muskelstyrka är förmågan att utöva en maximal mängd kraft under en kort tidsperiod. I gymmet, som kan vara bänk trycka på en tung skivstång 5-8 repetitioner. Tänk på att lyfta den tunga lådan när du flyttar – det kräver styrka.
muskeluthållighet är förmågan att göra något om och om igen under en längre tid utan att bli trött. I gymmet, som kan göra 50 kroppsvikt knäböj i rad, flyttar till en rytm. Skidåkning är till exempel en sport som använder muskeluthållighet., När du går nerför sluttningen, böjer knäna, skjuter dina quads och swooshing ner för kullen eller berget i flera minuter till ännu längre behöver du uthållighet.
medan du är på gymmet ser du en mängd olika människor som gör en mängd olika styrka och uthållighetsövningar. När jag undervisar i en styrkeklass, innehåller jag alltid några övningar som kommer att bygga muskelstyrka och några som involverar muskeluthållighet för att runda ut deltagarnas träning., Jag gör det för som jag sa ovan, ute i den verkliga världen, vet du aldrig om du behöver styrka eller uthållighet för att slutföra vardagliga uppgifter.
och ignorera myten om att använda tung vikt kommer att bulk du upp. Män genetiskt kan utveckla mer muskelmassa genom tunga lyft. Men kvinnor, för det mesta, har inte typen av testosteron för att skapa det stora muskelbundna utseendet. Kom ihåg att mer muskler är bra. Ju mer muskler du har, desto mer kalorier din kropp kommer att brinna hela dagen och ju mer kapabel du är att utföra någon aktivitet som kommer din väg.,
Jag hör detta uttalande hela tiden – ” tunga vikter med låga repetitioner kommer att bulk du upp medan lätta vikter med höga repetitioner kommer att tona upp dig.”Finns det en skillnad i dessa två typer av träning? Ja, men det handlar inte om hur du ser ut, det handlar om muskelstyrka vs muskeluthållighet.
att göra mindre repetitioner med mer vikt hjälper dig att öka din styrka. Att göra fler repetitioner med lättare vikter hjälper dig att bygga upp uthållighet. Och sanningen är, i den verkliga världen, behöver du både och använda både i ditt vardag.,
muskelstyrka är förmågan att utöva en maximal mängd kraft under en kort tidsperiod. I gymmet, som kan vara bänk trycka på en tung skivstång 5-8 repetitioner. Tänk på att lyfta den tunga lådan när du flyttar – det kräver styrka.
muskeluthållighet är förmågan att göra något om och om igen under en längre tid utan att bli trött. I gymmet, som kan göra 50 kroppsvikt knäböj i rad, flyttar till en rytm. Skidåkning är till exempel en sport som använder muskeluthållighet., När du går nerför sluttningen, böjer knäna, skjuter dina quads och swooshing ner för kullen eller berget i flera minuter till ännu längre behöver du uthållighet.
medan du är på gymmet ser du en mängd olika människor som gör en mängd olika styrka och uthållighetsövningar. När jag undervisar i en styrkeklass, innehåller jag alltid några övningar som kommer att bygga muskelstyrka och några som involverar muskeluthållighet för att runda ut deltagarnas träning., Jag gör det för som jag sa ovan, ute i den verkliga världen, vet du aldrig om du behöver styrka eller uthållighet för att slutföra vardagliga uppgifter.
och ignorera myten om att använda tung vikt kommer att bulk du upp. Män genetiskt kan utveckla mer muskelmassa genom tunga lyft. Men kvinnor, för det mesta, har inte typen av testosteron för att skapa det stora muskelbundna utseendet. Kom ihåg att mer muskler är bra. Ju mer muskler du har, desto mer kalorier din kropp kommer att brinna hela dagen och ju mer kapabel du är att utföra någon aktivitet som kommer din väg.