Oroa dig inte, Vara Lycklig: Övervaka Ditt Humör med Dessa Tracking Apps

• Suzanne Humphries

  @yeah_books

• 1 April 2020, 9:00 am EDT

Humör tracker program är ett enkelt sätt att logga dina dagliga humör, vilket i sin tur gör det enkelt att titta ut för depression och personlig mental hälsa triggers.

genom att spåra ditt humör kan du titta på tidigare poster och se den större bilden av din övergripande psykiska hälsa., Detta är otroligt användbart om du lider av depression eller bipolär sjukdom, som du kan visa din spårade framsteg till din terapeut, vilket gör det lättare för dem att diagnostisera och fortsätta hjälpa dig.

Mood trackers är också till hjälp för dem som inte fysiskt kan lämna sitt hus, som inte har råd med terapi, eller som känner att det finns en stigma runt söker hjälp för sin mentala hälsa. De ger lite tröstande anonymt stöd via dagliga incheckningar. Plus, de är lätta att använda: dagliga uppmaningar är automatiska, och allt du behöver göra är att betygsätta hur din dag går.,

Vi måste notera att dessa appar inte på något sätt är avsedda att ersätta medicinering eller få professionell hjälp, och är endast avsedda för kompletterande användning. Om du känner dig deprimerad eller har andra problem med din mentala hälsa, kontakta omedelbart din läkare.

vad man ska leta efter i en Mood Tracker App

dessa appar gör allt mer eller mindre samma sak, så det är hur de närmar sig det som betyder något. Vissa har en daglig popup-påminnelse där allt du behöver göra är att välja emoji som bäst matchar ditt nuvarande humör., Andra är mer robusta, så att du kan lägga till bilder, hashtags och fullständiga journalposter för varje dag. Här är de viktigaste sakerna att leta efter i en humörspårare:

• automatiska påminnelser: Trackers är avsedda att vara enkla, snabba och något du inte behöver arbeta över varje dag. Vid en viss tid varje dag ska en meddelandeprompt visas, då anger du ditt humör och poof—du är klar.
• anpassningsalternativ: de bästa mood tracker apps kan du anpassa upplevelsen så det känns mer lättillgänglig., Med vissa appar kan du anpassa saker som emoji, ställa in den specifika tiden för när du vill att meddelanden ska dyka upp och till och med kontrollera hur ofta de visas.
• anteckningar / Journal: bör du vara på humör att skriva lite, eller om din dag höll intressanta händelser värt att notera, bra tracker apps bör ge dig någonstans att skriva förutom att fråga för din dagliga humör post.,
• ytterligare stöd: Nej, vi menar inte teknisk support för appen själv (även om det borde vara där), vi menar ytterligare information om att få professionell hjälp för din mentala hälsa, med pedagogiska webbplatser, länkar för att hjälpa dig att hitta en läkare nära dig, och nationella självmordsförebyggande livlinor.

bästa övergripande humör Tracker: Daylio

Daylio (gratis, $2,99/månad, eller $23,99/årligen) gör det enkelt att spåra ditt humör., Det låter dig också lägga till dina nuvarande aktiviteter och göra regelbundna (men små) journalposter. Daylio har en tvåstegsinmatningsprocess där du väljer emoji som bäst matchar ditt humör för dagen (som du kan anpassa utseendet och namnen på), Gör sedan en snabb anteckning om vad du har varit upp till (med val som arbete, rengöring, spel, koppla av, datum, sport, Fest och mer). Det är en färgstark daglig humörspårare som spårar dina bästa dagstreck, genomsnittlig månatlig humör och annan hjälpsam statistik. Du kan också låsa åtkomst till appen med en PIN-kod.,

bästa Budget humör Tracker: Moodflow

Moodflow (Free) är ett enkelt år i pixlar stil humör tracker utformad för att hjälpa dig att visualisera känslomässiga mönster i ditt liv. Varje dag kommer det att uppmana dig att ange ditt humör, som du gör genom att välja en av fem smiley ansikten, och märka några känslor för dagen samt (med alternativ som spänd, glad, lugn, dyster, uttråkad, ledsen, och mer)., På Nästa sida finns det ett utrymme där du kan göra en snabb anteckning, och under det kan du märka de aktiviteter du gjorde den dagen (som träning, film, shopping, me time, läsning, familj, etc) och ladda upp relevanta bilder.

appen har också en premiumversion (börjar på $3.49 / månad) där du kan säkerhetskopiera dina bilder till Moodflow Cloud, komma åt din Atlas (post geotagging), ställa dagliga empowering rutiner och lägga till väderdata till dina poster. Den fria versionen är mer än tillräcklig, men plus-versionen låter dig stödja utvecklaren och få några extrafunktioner.,

bästa Mood Tracker för Community Support: Moodtrack Social Diary

det är lätt att känna sig ensam i världen, speciellt om du lider av depression eller om du har att göra med COVIDTRACK-19 isolering, men Moodtrack Social Diary (gratis, $1,99 för den personliga journalfunktionen) vill inte att du ska gå ensam. Där de flesta andra trackers bara checkar in med dig en gång om dagen tillåter Moodtrack flera poster på en enda dag – så få eller så många som du vill.,

appen erbjuder färgstark graf-stilspårning, vilket gör det enkelt att se tillbaka och se humörmönster och se djupare in i dagar som var särskilt bra eller dåliga. För varje post, du betygsätta ditt humör och notera dina tankar, som delas offentligt med andra moodtrack användare, om du inte våren för premiumversionen för att hålla dem privata. Du kan också titta på andra senaste offentliga uppdateringar för att se hur andra gör, och även svara på dem., Webbplatsen gör det enkelt att följa andra användare du gillar, få dina egna anhängare och kommunicera med andra människor när du vill, för ibland är det allt att ha en gemenskap runt dig.

bäst för Djupspårning: iMoodJournal

där många andra mood trackers har en till synes avslappnad användning, är iMoodJournal ($2,99) ett mycket allvarligare och kraftfullt humörspårningsverktyg., Förutom att spåra dina stämningar kan det spåra andra saker som sömn, medicinering, stress, energinivåer och så vidare. Mata in ditt humör, skriv en journalpost, ta bilder av dig själv och (mest imponerande) använd hashtags för att markera dina nuvarande känslor. Du kan också anpassa meddelanden och app gränssnitt.

Imoodjournal rekommenderar att du loggar ditt humör två till tre gånger om dagen och använder hashtaggar och anteckningar när du gör det., Om du registrerar konsekvent, kommer appen att kunna generera kraftfulla omfattande rapporter som automatiskt upptäcka korrelationer mellan dina loggade erfarenheter och stämningar. Att kunna se ett diagram över ditt humör under en vecka eller månad, och att kunna se dina djupgående anteckningar om varför en viss dag var så dålig eller bra, gör det enkelt för dig (och speciellt för din terapeut, om du har en) att se vad som orsakade en nedgång eller en riktigt bra period.