pågående forskning visar att det kan finnas en biologisk koppling mellan depression och viktökning.
medan forskare fortfarande inte förstår fullständigt det komplexa och trassliga förhållandet mellan depression och viktökning, vet de ”det finns specifika biologiska orsaker som länkar viktökning med depression själv”, säger Dr., Richard Shelton, vice ordförande för forskning vid University of Alabama vid Birminghams School of Medicine Institutionen för psykiatri och beteende neurobiologi och en medlem av UAB Nutrition fetma Research Center. ”Det är ett ömsesidigt förhållande.”
med andra ord är förhållandet mellan depression och fetma sammankopplat. Enligt JAMA Psykiatri har en person som är deprimerad en ökad risk att bli överviktig och en person som är överviktig har en ökad risk att bli deprimerad.,
det finns många beteendemässiga skäl till varför depression kan bidra till viktökning — en person som är deprimerad kanske inte känner sig motiverad att utöva eller kan söka tröst i livsmedel som är höga i fett och socker. De kan ta antidepressiva läkemedel, som enligt forskning publicerad i JAMA Psychiatry show kan orsaka blygsam viktökning.
på samma sätt kan sociala faktorer och fysiska problem i samband med fetma – som dålig självkänsla, viktrelaterade hälsoproblem eller problem att komma ut för att umgås-negativt påverka en persons känslomässiga tillstånd.
men Dr., Shelton säger att sambandet mellan fetma och depression verkar vara biologiskt, inte beteendemässigt. Forskare försöker fortfarande förstå exakt vilka biologiska mekanismer som ska skylla på. Vissa personer med depression har förhöjda nivåer av kortisol, ett hormon som är förknippat med stress, vilket kan hjälpa till att förklara viktökningen, säger Dr Shelton. Eller, säger han, det kan vara att det sympatiska nervsystemet, som är mer aktivt hos personer med depression och som hjälper till att reglera ämnesomsättningen, är skyldig.
medan mer forskning behövs för att förstå den roll biologiska mekanismer spelar, Dr., Shelton säger att personer som lider av depression kan vidta åtgärder för att förhindra viktökning. Han rekommenderar:
- fokusera på kost. ”Om människor verkligen är inriktade på att kontrollera denna process måste de fokusera på sin kost”, säger han. Han rekommenderar att man undviker bearbetade livsmedel och äter en hel matdiet som Medelhavsdieten, som erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar.
- Motion. Övning bränner inte bara kalorier, det hjälper människor att hantera sina symptom på depression genom att släppa ”må bra” hjärnkemikalier som kallas endorfiner och genom att ge distraktion.,
- prata med din vårdgivare om att lägga till kognitiv beteendeterapi till din behandlingsplan.
medan vikthantering är viktig för övergripande hälsa, varnar Dr.Shelton att individer som har ordinerats antidepressiva medel bör fortsätta att ta sin medicin enligt anvisningarna.
”mycket av viktökningen som tillskrivs medicinering tidigare är sannolikt hänförlig till biologisk aktivitet”, säger han. Även om de kanske märker en extra pund eller två, chanserna är ”det är inte en enorm mängd så alltid behandla depression till full remission.”