kaffe, den första och viktigaste drycken av dagen för många av oss, kan spela en roll i hur mycket inflammation din kropp har., Som med många av våra favorit laster (choklad och alkohol, tittar på dig) finns det både fördelar och nackdelar med koffein. En studie utförd av forskare vid Stanford University och publicerad i tidskriften Nature Medicine fann att ju mer koffein som människor äldre än 85 konsumerade, desto mer skyddade var de mot kronisk inflammation. Koffein kan emellertid också öka katekolaminer, neurotransmittorer som är involverade i kroppens kamp-eller-flygning stressrespons, och om det förlängs kan det leda till inflammation.
så är kaffe användbart för inflammation eller inte? Med ett ord, båda., Här förklarar tre läkare och inflammationsexperter varför koffein kan orsaka inflammation hos vissa människor medan de arbetar för att sänka den i andra. Fortsätt läsa för vad du behöver veta.
buzzen på din kropp och koffein
för att förstå hur din kropp reagerar på koffein, tänk först på eventuella underliggande hälsoproblem du kan ha. Ångest, till exempel, kan orsaka hjärtat att slå snabbare, och att långvarig stress på hjärtat kan leda till kronisk inflammation, särskilt i form av hjärt-kärlsjukdom., ”Koffein kan stimulera katekolaminer, och om du är någon som lider av ångest och hjärtklappning eller oregelbundna hjärtrytmer, kan stimulerande katekolaminer förvärra dina symtom”, förklarar Eudene Harry, MD, den medicinska regissören för Oasis Wellness and Rejuvenation Center i Orlando. ”Annars kan de flesta individer som inte har dessa villkor, baserat på många studier som gjorts till denna punkt, tolerera måttlig koffeinförbrukning.”
utanför underliggande förhållanden, överväga hur snabbt din kropp metaboliserar den., ”Om någon är en långsam metaboliserare kan de uppleva en inflammatorisk reaktion eller en spik i stresshormonet, kortisol”, säger Will Cole, DC, en ledande funktionell medicinexpert och författaren till Inflammationsspektrumet. ”Detta kan vara ett problem, särskilt med binjurmattning och andra hormonproblem. Vissa människor har en initial spik i kortisol från koffein men får tolerans över tiden, medan andra inte anpassar sig till koffein.”
varför koffeinkällan betyder
medan, kemiskt, Dr., Cole säger att koffein fungerar detsamma oavsett hur du konsumerar det (kaffe, läsk, te, du får det), det kan finnas dolda fördelar och nackdelar i din drink. ”Källan kan ha andra problem eller fördelar som är förknippade med det som ytterligare kan fortsätta inflammation eller hjälpa till att lugna det”, säger han. Till exempel har grönt te kraftfulla katekiner som EGCG som har visat sig hjälpa till att driva ner inflammation. Men vanlig läsk som innehåller tillsatta sockerarter som majssirap med hög fruktos kan öka inflammation.,
kaffe är dock en koffeinkälla som har visat sig ge fördelar från måttlig, regelbunden konsumtion till dem utan underliggande hälsofrågor. Ett papper som publicerades i BMJ som granskade 201 olika studier länkar regelbunden kaffedryck till lägre incidenter av cancer och neurologiska, metaboliska och leverförhållanden, som alla är manifestationer av kronisk inflammation. Dr Cole säger att kvaliteten på kaffet också är viktig., Bekämpningsmedel, lagringsanläggning renlighet, och svampinfektioner alla kan leda till kaffebönor föroreningar, vilket kan orsaka inflammation. Så om du har råd att köpa organiska för att minimera exponeringen för dessa faktorer.
att dricka eller inte dricka?
här är vad de tre läkarna vill att alla ska komma ihåg: för många människor kommer måttlig koffeinförbrukning från kaffe och te sannolikt att ge fler fördelar än skada. Men om du befinner dig känner dig orolig eller ditt hjärta slår snabbt efter att ha njutit av något med koffein, det är ett tecken på att du sannolikt vill minimera ditt intag., ”Bio-individualitet gör det omöjligt att göra en filt uttalande att alla människor borde eller borde inte undvika koffein”, säger Dr Cole. Om du är osäker på hur koffein påverkar dig, tala med din läkare.
här är vad en registrerad dietist tycker om att dricka kaffe varje dag:
Oh Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för cult-fave wellness varumärken, och exklusiva väl+bra innehåll. Registrera dig för Well+, vår online community of wellness insiders,och låsa upp dina belöningar direkt.