huden är den unsung hjälte organ. Din hud är det första organet i din kropp för att visa inre problem. Om du har mata din kropp med god näring som antioxidanter, hälsosamma fetter, vatten, vitaminer och andra mikronäringsämnen, kommer din kropp att visa uppskattning genom sin största organhud.
eftersom hudens åldrande börjar inifrån och ut, bör du ta hand om din kost först., Naturligtvis är rätt mat den viktigaste faktorn för att förhindra hudens åldrande men andra livsstilsfaktorer som solskydd och din hudskydd regim bör också övervägas. Livsmedel rika på vitaminer och mineraler är väsentliga för att hjälpa till att vända tecken på åldrande.
anti-aging livsmedel innehåller huvudsakligen olika vitaminer, ellagsyra och naturliga kollagenförstärkare. Kollagen finns i mitten lagret av din hud som hjälper till att huden fyllighet och fyllighet. När åldern ökar blir kollagen utarmat men att äta god mat hjälper din hud att glöda och strålande naturligt., Livsmedel rik på C-vitamin hjälper till att minska tecken på hudåldring.
Här är de bästa anti-aging livsmedel för att bekämpa rynkor samt öka kollagen och återfuktning för frisk, yngre hud.
1: avokado
avokado är den mest utsökta frukten vi har med flera näringsämnen. Avokado är höga i enkelomättade och fleromättade fetter som kan närma din hud och förhindra torrhet. Det fungerar också som en antiinflammatorisk för att hålla ditt immunförsvar fungerar korrekt., Studier tyder på att lutein och zeaxanthin i frukten kan hjälpa till att skydda din hud mot UV-skador. Den är också full av vitaminerna A, B, C, E och K som hjälper din hud att glöda och se vacker ut. Du kan lägga avokado i sallader eller göra hälsosam pudding med den.
2: Broccoli
Broccoli är fylld med antiinflammatoriska och anti-aging egenskaper! Den är rik på vitamin C och vitamin K som är de bästa anti-rynkantioxidanterna. Din kropp behöver C-vitamin till syntes kollagen som är hudens stödsystem. Försök att äta broccoli rå eller ångad för bättre resultat., Du kan lägga till sallader eller soppor. Den är hög i fibrer och kalcium också.
3: nötter
nötter är förpackade med olika näringsämnen som proteiner, vitamin E, eteriska oljor, mineraler och antioxidanter. Mandel och valnötter är fulla av vitamin E som är mycket användbara för att skydda din hud från UV-strålar från solen. Vitamin E hjälper också till att stärka din hud och ge en glöd. Du kan strö några nötter över sallader eller rör dem i soppan för en liten crunch.
4: mörk choklad
Ja!, Allas favorit choklad är näringsrika eftersom de är fulla av antioxidanter ännu mer än bär. Att äta choklad (inte för mycket) kan ge anti-aging egenskaper. De innehåller kakao flavanoler som är potenta antioxidanter som skyddar din hud från solen. Det skyddar också din hud genom att förbättra blodflödet, vilket hjälper näring din hud och genom att förbättra hudens fukt. Se till att du bara väljer mörk choklad med minst 70 procent kakao i den.
5: sötpotatis
lite vet men sötpotatis är mycket fördelaktigt för hudens hälsa., Den är laddad med vitamin A som hjälper dig att bekämpa fina linjer och rynkor genom att vitalisera skadat kollagen. Äta sötpotatis och andra livsmedel rika på vitamin A kan också ge dig en härlig glöd. Borsta dem bara med lite extra jungfruolja, salt och peppar innan du rostar dem i ugnen i ca 35 minuter.
6: tomater
tomat och tomatjuice är höga i lykopen, en naturlig karotenoid som skyddar huden mot solstrålar. Kokta eller bearbetade tomater är bättre än råa.,
7: fet fisk
feta fiskar som lax, makrill, tonfisk är fulla av omega-3-fettsyror som är nödvändiga för glödande hud. Dessa fetter är också avgörande för att återfuka din hud och sänker hudinflammation. Dessa fiskar är rika på vitamin E, zink som har sårläkande material som hjälper till att läka akne och irritation.
8: rött vin
goda nyheter! Rött vin är en anti-aging tonic. Det hjälper dig att se yngre ut. Forskning tyder på att rött vin har flera fördelar, inklusive att hålla ditt hjärta friskt, minska blodtrycket, glödande hud etc., Dagligen ett eller två glas rött vin kan ge dig fantastiska anti-aging effekter.
detta sunda råd leder inte bara till mer strålande hud och ser yngre ut utan också en friskare kropp och själ. Tänk alltid bortom plattan som sömn, motion och solskyddsmedel räknas fortfarande, oavsett vad du äter.