Protein Ice Cream (Svenska)

det här inlägget kan innehålla affiliate länkar. Klicka här för att lära dig mer.

protein Glass är ett av de största verktygen i healthy eating toolbox., Oavsett om du har världens värsta sweet tooth (me), har högproteinmål som är svåra att nå utan proteinpulver (me), eller vill spara pengar genom att undvika de fina hälsosamma glassprodukterna (även jag), gör din egen proteinglass vägen att gå.

alla recept nedan har fem ingredienser eller mindre och innehåller mikronäringsämnen packade frukter. Men oroa dig inte, de är fortfarande super krämig och tillfredsställa dessa Glass cravings.,

saker att veta om att göra protein Glass:

• om ett recept kräver vaniljproteinpulver och kakaopulver kan du bara använda chokladproteinpulver. Jag föredrar smaken av vaniljprotein med tillsatt kakao över något chokladproteinpulver jag någonsin haft. För att inte tala om att du kan använda vaniljproteinpulver för nästan vilket recept som helst. Men att gå från chokladprotein till vanilj är å andra sidan ganska mycket omöjligt.
• Du kan använda någon vätska för dessa recept. Jag brukar använda osötad mandel eller cashew mjölk eftersom de har 25-30 kalorier per kopp., Om du har kalorier tillgängliga, med hjälp av hela fett mjölk kommer att göra en tjockare protein Glass.
• många av proteinglass recepten nedan använder frusen frukt som basingredienser. Medan recepten är teman till den speciella frukten, kan du vanligtvis komma undan med substitutioner för liknande frukter. Till exempel kan mango bytas ut för ananas, blåbär kan bytas ut för andra bär, och du kan till och med minska kolhydrater i ett recept genom att byta en avokado för en banan.
• Du kommer inte att se instruktioner under varje protein Glass recept eftersom de är alla samma., Tillsätt alla ingredienser till en matberedare eller mixer och puls tills den är jämn.

och som en sista anteckning om att göra din proteinglass kan du justera konsistensen efter dina önskemål genom att öka / minska de flytande ingredienserna. Om du vill ha en tjockare glass som kan skopas som blueberry mango, använd mycket lite vätska. Och om du gillar den frostiga konsistensen hos piña colada protein ice cream, Lägg till mer vätska. Lägg gradvis in det och var inte rädd för att avvika (något) från receptet för att få det att fungera för dina ingredienser.,

Blueberry Mango Protein Ice Cream

Jag har sett några kallar detta recept den bästa protein Glass de någonsin har gjort. Och vem är jag oense med? När det gäller konsistens är det otroligt krämigt för ingredienserna och praktiskt taget obefintligt fettinnehåll.

• 1 c (140g) frysta blåbär
• 1 c (140g) frysta Mango bitar
• 1 scoop vaniljproteinpulver
• 1/2 C osötad mandelmjölk

makron: 305 kalorier | 26P | 43C/3F

detta gör en stor skål., På bilden ovan tittar du på fem stora skopor glass. Och det fanns 3-4 skopor kvar. Så om du är på en lägre kalori diet, skär receptet på mitten och du har fortfarande gott om glass.



Strawberry Protein Ice Cream

redo att öppna upp en värld av protein Glass möjligheter?,

• 1 ½ c (210g) frysta jordgubbar
• 1 scoop (34g) vaniljproteinpulver
• 3-4 uns diet Soda
• 1 msk Stevia eller 0-Cal sötningsmedel (tillval)
• fettfri vispad topping (tillval)

makron: 200 kalorier, 24g Protein, 23g Kolhydrater, 1g fett

diet soda säga whaaaat? Detta är den överlägset mest frågade om protein Glass Ingrediens, och jag antar att det verkar konstigt., Diet soda fungerar som ett halvsyrningsmedel och skapar en fluff effekt i glassen. Allvarligt, du måste bara prova det.

Jag brukar använda Diet Dr.Pepper, men du kan använda någon diet soda. På bilden ovan smulade jag lite Graham crackers på toppen. Du kan göra detta till en jordgubb cheesecake protein Glass genom att lägga till en matsked sockerfri, fettfri cheesecake pudding mix till glassen.,



Choklad Jordnötssmör och banan Protein Glass

Jag har sagt det förut och jag säger det igen: choklad, jordnötssmör och banan triplett är den mest underskattade smak tandem ute. På riktigt, det är bara så jäkla gott.,

• 1 stor (110g) frusen banan
• 1 scoop (34g) vaniljproteinpulver
• 1 msk (6g) PB2 eller pulveriserad jordnötssmör
• 1 msk (5g) osötad kakaopulver
• 1/4 till 1/2 C Cashew mjölk (mindre vätska = tjockare Glass)

makron: 265 kalorier, 27g Protein, 37g Kolhydrater, 2g fett

om du har fettet tillgängligt kan du byta PB2 för en matsked äkta jordnötssmör för att göra denna proteinglass extra krämig., Beroende på storleken på din banan och konsistensen av ditt proteinpulver, kanske du vill börja med 1/4 c vätska och tillsätt efter behov.



Piña Colada protein Ice Cream (Frosty Consistency)

om du har sett detta recept innan, det beror på att jag ursprungligen utvecklat det för starkare U. Om du är obekant med starkare U, de är den bästa näring coaching företag på jorden, har hjälpt över 10.000 människor förlora mer än 100.000 pounds vid denna punkt. Disclaimer: jag tjänar för närvarande som deras chef Deliciousness Officer så jag är lite partisk.,

• 1 scoop (34g) proteinpulver
• 1 c (140g) frysta ananas bitar
• 1 msk (7g) sötade kokosflingor
• 1/4 c (60mL) osötad mandelmjölk

makron: 262 kalorier, 26g Protein, 29g Kolhydrater, 4g fett

nu börjar du se kraften hos frusen ananas och mango, eller hur? De är extremt mångsidiga, fungerar riktigt bra med andra frukter och ingredienser, och gör proteinglass faktiskt krämig utan fett. Det är magiskt.

vad händer härnäst?

om du försöker något av dessa recept vill jag veta., Var noga med att märka muggar för muskler på Instagram i dina protein ice cream re-creations. Och om du är på Pinterest, uppskattar jag alltid aktierna där. Jag har även gjort en s ’ cute bild perfekt för Pinterest nedan. om du letar efter en söt behandling att göra utan en mixer, kolla in denna 3-ingrediensproteinfluff.