”att veta thyself är början på visdom.”Detta berömda citat tillskrivs ofta Sokrates. Men vad exakt vet du när du ” känner dig själv?”
den här bloggen kommer att avslöja sex delar av självkännedom som kan hjälpa dig att förstå din egen identitet. När du lever ditt dagliga liv, kan du leta efter ledtrådar till dessa viktiga byggstenar i sig själv.,
men först, varför är det viktigt att känna dig själv?
fördelarna med självkännedom
kanske är det uppenbart, men här i ett nötskal är några anledningar till varför du kanske vill veta din egen natur:
- lycka. Du blir lyckligare när du kan uttrycka vem du är. Att uttrycka dina önskningar kommer att göra det mer troligt att du får vad du vill ha.
- mindre inre konflikt. När dina yttre åtgärder är i enlighet med dina inre känslor och värderingar, kommer du att uppleva mindre inre konflikt.
- bättre beslutsfattande., När du känner dig själv kan du göra bättre val om allt, från små beslut som vilken tröja du ska köpa till stora beslut som vilken partner du ska spendera ditt liv med. Du har riktlinjer som du kan tillämpa för att lösa livets olika problem.
- självkontroll. När du känner dig själv förstår du vad som motiverar dig att motstå dåliga vanor och utveckla bra. Du har insikten att veta vilka värden och mål som aktiverar din viljestyrka.
- motstånd mot socialt tryck., När du är jordad i dina värderingar och preferenser, är du mindre benägna att säga ”ja” när du vill säga ”nej.”
- tolerans och förståelse för andra. Din medvetenhet om dina egna foibles och kamp kan hjälpa dig att empati med andra.
- vitalitet och nöje. Att vara den du verkligen är hjälper dig att känna dig mer levande och gör din upplevelse av livet rikare, större och mer spännande.
Nu när du är övertygad om att självkännedom är värt att ha (inte att du behövde övertygande!), vi ska gå vidare till de ”vitala tecknen” av självkännedom.,
byggstenarna av själv: dina värden
de stora bokstäverna i ”VITAL Signs” utgör en akronym för de sex byggstenarna i sig själv, eller VITALS, för kort. Bokstäverna står för: värderingar, intressen, Temperament, dygnet runt, livsuppdrag och mål och styrkor/färdigheter.
v = värden
”värden”—till exempel ”att hjälpa andra”, ”att vara kreativ”, ”hälsa”, ”ekonomisk säkerhet” och så vidare—är guider till beslutsfattande och motivatorer för mål. Forskning visar att bara tänka eller skriva om dina värderingar kan göra det mer troligt att du tar hälsosamma åtgärder., Motivationen som ges av värdefulla värden kan också hålla dig igång även när du är trött, som visas i många Psykologi experiment. Om du vill självmotivera, vet dina värderingar! (För forskningen, klicka här.)
I = intressen
”intressen” inkluderar dina passioner, hobbyer och allt som uppmärksammar dig under en långvarig tidsperiod. För att räkna ut dina intressen, fråga dig själv dessa frågor: Vad uppmärksammar du på? Vad är du nyfiken på? Vad bekymrar dig?, Det fokuserade mentala tillståndet att vara intresserad av något gör livet levande och kan ge dig ledtrådar till dina djupaste lustar.
många människor har byggt en karriär runt ett djupt intresse för något. Till exempel bröt en vän till mig benet när han var 11 år och var så fascinerad av akuten att han bestämde sig för att bli en akutläkare.
t = Temperament
”Temperament” beskriver dina infödda preferenser. Återställer du din energi från att vara ensam (introvert) eller från att vara med människor (extrovert)?, Är du en planerare eller go-with-the-flow typ av person? Fattar du beslut mer på grundval av känslor eller tankar och fakta? Föredrar du Detaljer eller stora idéer? Att veta svaren på temperament frågor som dessa kan hjälpa dig att gravitera mot situationer där du kan blomstra och undvika situationer där du kan vissna.
på 60-talet värderades spontaniteten över planeringen. Jag försökte svårt att gå med flödet, men det tycktes mig att jag slösade mycket tid på det sättet., Att gå emot säden av min egen personlighet visade sig vara en skrämmande uppgift som inte var riktigt värt det.
a = aktiviteter dygnet runt
kategorin ”dygnet runt” refererar till när du gillar att göra saker-dina biorytmer. Är du en morgonperson eller en nattperson, till exempel? Vid vilken tid på dagen gör din energi topp? Om du schemalägger aktiviteter när du är som bäst, respekterar du din medfödda biologi., När jag ser tillbaka på mitt liv inser jag att jag har varit en morgonperson sedan födseln. Dessa roliga övernattningar med flickvänner? Jag älskade att vara med, men jag tyckte inte om att stanna uppe sent.
en glädje i mitt vuxna liv har varit att hitta en partner med biorytmer som min. Vi vaknar tidigt och går och lägger oss tidigt; Vi får båda snappy om vi inte äter tre kvadratiska måltider om dagen. Vi hatar brunch. Medan idén om biorhytm preferenser kan låta trivialt jämfört med höga kvaliteter av själv som ”värden,” ditt dagliga liv är trevligare när du är i synk med din biologi., I varje område är det lättare att njuta av livet när du inte slösar bort energi som låtsas vara någon du inte är.
L = livsuppdrag och meningsfulla mål
”vad har varit de mest meningsfulla händelserna i ditt liv?”Det här var en fråga jag tyckte om att fråga när eleverna skulle se mig för karriärrådgivning vid community college där jag arbetade. En kvinna på cirka 40 år fick tårögd när hon försökte svara. ”Nyligen”, sa hon till mig, ” jag fann det otroligt meningsfullt att ta hand om min åldrande far när han avböjde och gick in på hospice., Jag kunde vara där och hålla hans hand när han dog.”När vi pratade om svårigheterna och belöningarna i sin fars sista dagar hade hon ett ”aha” – ögonblick och insåg att hon ville bli en hospice sjuksköterska. (Hon fullbordade sitt mål och var en av ledarna för sin klass.)
fråga dig själv samma fråga: ”vad har varit de mest meningsfulla händelserna i ditt liv?”Du kan upptäcka ledtrådar till din dolda identitet, till din karriär och till livstillfredsställelse.,
s = styrkor
”styrkor” kan inkludera inte bara förmågor, färdigheter och talanger, men också karaktärsstyrkor som lojalitet, respekt för andra, kärlek till lärande, känslomässig intelligens, rättvisa och mer. (Se här för en lista över teckenstyrkor). Att veta dina styrkor är en av grunden för självförtroende; att inte kunna erkänna dina egna supermakter kan sätta dig på vägen till låg självkänsla. Bli en person som” tar i det goda”, lyssnar på komplimanger och märker färdigheter som kan vara ledtrådar till dina styrkor., Här är ett exempel: en bekant berättar att hon älskar det lugnande ljudet av din röst. Vad kan du göra med den kunskapen? Likaså, att veta dina svagheter kan hjälpa dig att vara ärlig mot dig själv och andra om vad du inte är bra på. Du kan besluta att antingen arbeta på dessa svagheter eller försöka göra dem till en mindre del av ditt personliga eller yrkesliv.
att vara trogen mot dig
Även om du känner till dina ”vitala tecken” är det svårt att vara trogen mot dig själv eftersom du ständigt förändras och eftersom samhällets värderingar ofta strider mot din egen., Jag älskar det här citatet från andra vanor författare Gretchen Rubin:
”mitt första bud är att ”vara Gretchen”—men det är väldigt svårt att känna mig själv. Jag blir så distraherad av hur jag önskar att jag var, eller hur jag antar att jag är, att jag förlorar syn på vad som faktiskt är sant.”
för oss alla låter det lättare att vara dig själv än det faktiskt är. Men det finns några skyltar. När du har gjort en upptäckt om en av dina ”vitala tecken”, kommer du att känna en känsla av spänning. Att agera på självkännedom ger dig energi och sparar energi., Du kommer att känna dig friare och starkare eftersom du inte längre överensstämmer med hur du ”ska” känna, tänka eller agera. Till exempel kan jag komma ihåg min lättnad när jag insåg att jag var en introvert. Hur tröstande det var att ge mig själv gåvan av tid ensam utan att undra om jag var ett missfoster av naturen!
nästa steg
denna vecka, uppmärksamma dessa sex aspekter av din personlighet. Vad märker du?