fråga Keri: genetiska testtjänster som berättar vad du ska äta baserat på ditt DNA finns överallt. Kommer skräddarsy min kost till mina gener att leda till bättre hälsa?
Keri säger: forskare har snabbt unraveling de komplexa sätt som gener påverkar den allmänna hälsan under de senaste decennierna, särskilt sedan slutförandet av det mänskliga genomet projektet i 2004., När mer information blir tillgänglig, fler företag våren upp för att sälja dig om hur veta mer om din unika genetiska koden kan hjälpa dig att optimera din hälsa—Vilka sjukdomar du är mer i riskzonen för, vilka pass är bäst för din kropp, och ja, DNA-baserade dieter.
Du har förmodligen sett några av de största namnen i utrymmet, som vana, uBiome, Nutrigenomix, dnafit och FitnessGenes, som alla levererar personliga rekommendationer om vad du ska äta (och i vissa fall hur du ska träna) baserat på någon version av ett DNA-test.,
Sammantaget är min take att medan vissa av dessa tester kan ge en genuint hjälpsam godbit här eller där, är de i allmänhet baserade på vetenskap som inte är nästan tillräckligt etablerad för att förlita sig på. Just nu finns det inga solida bevis för att äta en viss diet baserad på dina specifika gener kommer att göra dig smalare, lyckligare eller friskare. (Förlåt!) Det finns gott om bevis som äter mer grönsaker kommer. Så tyvärr lönar det sig att fokusera på de mindre sexiga faktorerna (som vanligt, eller hur?).,
relaterat: blodarbete 101: vilka laboratorieresultat betyder verkligen
Här är några detaljer om hur jag har kommit till dessa slutsatser.
forskning om DNA – baserade dieter
Nutrigenomics är studien av hur gener och näringsämnen interagerar och gissa vad? Vi vet säkert att de interagerar mycket. Specifika livsmedel och näringsämnen förändrar genuttryck på stora, komplexa sätt, vilket i sin tur påverkar metaboliska processer, och därför ditt övergripande välbefinnande.
förhållandet i andra riktningen är lika komplicerat och ännu mindre förstått., Förespråkare av DNA – baserade dieter pekar på några bevis som tyder på att människor metaboliserar kolhydrater, protein och fetter annorlunda baserat på deras genetiska smink, men det finns ingen forskning som visar att skräddarsy din kost till den informationen kommer att förändra ditt liv. Med andra ord, det har inte varit kliniska prövningar för att visa dessa typer av dieter arbete, och en 2015 meta-analys fann bevisen är allvarligt knappa. ”Eftersom solida vetenskapliga bevis för närvarande saknas kan kommersiellt tillgängliga nutrigenomics-tester för närvarande inte rekommenderas”, avslutade författarna.,
reportrar har också visat att resultat från tester på marknaden ibland till och med motsäger varandra på exakt samma gener.
relaterat: vad sjutton är Biohacking?
den nedersta raden
i en djupdykning titt på detta ämne på Wired, en forskare erbjöd journalisten en metafor som jag tror är super hjälp när det gäller att förstå varför även när vi vet en gen kan göra en sak relaterade till näring, i de flesta fall vet vi inte vilken inverkan (om någon) att göra en vana switch baserat på den lilla bit info kommer att ha.,
”Alun Williams, en läsare i sport-och träningsgenomik vid Manchester Metropolitan University, berättade för mig att bindning av egenskaper till DNA är som att absorbera en bok genom att bara läsa ett ord per sida-du har information, men i slutet har du ingen aning om vad boken faktiskt handlade om. Under en persons liv förändras miljökrafter, till exempel hur ofta du tränar eller vad du äter ständigt ditt genom. Kort sagt, fitness, som andra komplexa egenskaper, inklusive höjd och alkoholism, kommer inte ner till bara en handfull gener—det kan finnas hundratals eller tusentals som spelar en roll.,”
de få fall där det finns undantag? Att veta att du har en genetisk variant för celiaki, säkert, eller en gen som påverkar hur du metaboliserar koffein, vilket kan hjälpa dig att hantera hjärtsjukdomar riskfaktorer.
ett sista roligt faktum: i en NBC-artikel sa grundaren av Nutrigenomix ” det finns forskning som nu visar att människor som får DNA-baserad kostråd är mer benägna att följa rekommendationer.,”Så om det fungerar kan det bero på att du omedvetet tar rekommendationerna—vilket i många fall skulle vara samma typ av råd du skulle få från någon nutritionist—mer allvarligt bara för att någon berättade att den gjordes.för.din.kropp. Du är ingen idiot, och dessa tester är inte billiga.
säger jag en dag kommer vi inte alla att äta en diet perfekt anpassad till vår unika genetiska profil? Nej, helt kan hända! För nu, kom ihåg vad jag sa om grönsaker? Ja, tråkigt, jag vet. Lägg dem på tallriken.
(Dagens foto: Eszter Biró via Stocksnap.io)