intervjuare: vi pratar med psykiatern Dr.Jason Hunziker från University of Utah. Dr Hunziker, först och främst förklara för mig vad som är bra stress. Finns det en bra stress?
Dr.Jason Hunziker: jag antar att det finns bra stress. Jag menar att det finns definitivt händelser som är positiva i våra liv som tydligt orsakar stress. Men jag tror också att det finns stressorer som kan anses motivera att hjälpa oss att uppnå våra mål.,
intervjuare: några exempel på det?
Dr. Jason Hunziker: så låt oss säga att du har ett stort test som kommer upp på fredag. Den stressen gör det så att du vill studera så att du kan förbereda dig för det test som du behöver ta hand om.
intervjuare: okej.
Dr. Jason Hunziker: nu skulle jag överväga att bra stress; andra skulle säga, ” Åh, det är fruktansvärt stress. Det klarar jag inte.”Men jag tror att vi alla är olika på det sättet.
intervjuare: så vad är definitionen för dig av en bra stress?
dr., Jason Hunziker: jag tror att bra stress för mig är något som uppmuntrar mig att förbättra mig själv och motivera mig att vilja gå upp och göra något snarare än att få mig att vara förlamad och inte kunna fungera.
intervjuare: så jag antar att det finns fördelar med bra stress då, eller hur? Motiverar det?
Dr.Jason Hunziker: definitivt tror jag att det alltid finns fördelar för bra stress. Och för mig stress kan motivera och få mig att vilja vara bättre och kanske vill förbättra vad jag gör., Men då finns det tillfällen där även bara lägga lite mer stress kan förstöra det hela.
intervjuare: så det finns en mycket bra chans att den goda stressen kan bli dålig stress?
Dr.Jason Hunziker: definitivt.
intervjuare: och vad är dålig stress?
Dr. Jason Hunziker: Jo jag tror att dålig stress är något som kommer att påverka eller störa ditt liv. Om det inte tillåter dig möjlighet att fortsätta att förbättra och uppnå de mål som du har, då att stress blir försvagande och sedan som leder till fler komplikationer.,
intervjuare: så uppenbarligen finns det två sätt att du kan ha dålig stress. En är att kanske du har för mycket av bra stress, men i allmänhet om du inte har dessa typer av stress där dålig stress kommer från?
Dr. Jason Hunziker: Jo jag tror att dålig stress är något som igen är en definition som kan vara annorlunda för mig än för andra. Men det kan komma även från normala dagliga aktiviteter som bara verkar vara för överväldigande. Och jag kan ge ett exempel på det., Låt oss säga att du kommer att gifta dig, vilket skulle vara en positiv händelse i ditt liv, men du försöker också gå till skolan. Du försöker också jobba varje dag. Då får du en trafikbiljett och sedan din betydande andra har ett problem och faller ner och bryter benet. Helt plötsligt denna bra stress som du hade som var så spännande, det var motiverande du att få förberedda för, du börjar lägga till alla dessa saker upp och stress belastning är alldeles för hög för dig att fungera.,
intervjuare: finns det några fysiska hälsotillstånd som dåliga kan komma från för mycket stress eller för mycket dålig stress eller bra stress?
Dr.Jason Hunziker: Tja tyvärr stress leder oss ofta att göra saker för att försöka lindra stressen på ett snabbt sätt. Ibland väljer vi att göra saker som inte är riktigt bra för oss, saker som att dricka alkohol blir ett stort problem när människor blir stressade. Ibland går det vidare till olaglig narkotikamissbruk för att hjälpa när de blir stressade. Du kan också hamna binge äta när du är stressad och hamna skada dig själv på det sättet., Vissa människor hamnar faktiskt i akutrummet och tror att de har hjärtattacker på grund av intensiteten i den stress som de faktiskt hanterar.
intervjuare: så några tips om att minska den dåliga stressen och hålla sig frisk under stress det är bra, det bra sättet att göra det; det bra sättet att minska stressen?
Dr.Jason Hunziker: ja, bra hälsosamma coping färdigheter. Så jag tänker igen, det här är ett personligt val; alla har saker som de gillar att göra som hjälper dem att fokusera och lugna sig., Vissa människor älskar att sitta framför TV: n och titta på en film och som bara tar bort allt för dem och sedan är de bra att gå. Andra människor lyssnar på musik och de kommer att sitta i sitt rum lyssna på sin iPod för en liten stund. Vissa människor tar ett bad och det är mycket avkopplande. Andra kommer att gå en promenad och som hjälper dem att varva ner och hjälper människor att tänka om. Jag känner folk som hamnar i gymmet och tränar intensivt och som bara hjälper dem att fokusera.
äta bra kommer att hjälpa dig de-stress, sova bra kommer att hjälpa dig de-stress., Så i slutändan vad det är att du tycker om att göra kan hjälpa dig de-stress. Du måste bara ge dig själv tid att göra det.
intervjuare: så det låter som om det är annorlunda för varje person.
Dr.Jason Hunziker: det är definitivt annorlunda. Men jag tror att konceptet är detsamma. Vi hittar det som vi tycker om och sedan använder vi det för att hjälpa oss att hantera allt annat som verkligen orsakar oss ett problem.
intervjuare: några slutliga tankar?
Dr. Jason Hunziker: jag tycker att det är väldigt viktigt att du varje dag tar dig tid för dig själv., Du har 15 till 20 minuter där du sitter och gör det en sak som du älskar att göra så att det hjälper dig att vara fokuserad och hjälper dig att hålla mentalt väl.
Announcer: vi är din dagliga dos av vetenskap, konversation, medicin; Detta är omfattningen. University of Utah Health Sciences Radio.