- Share9. 2K
- Pin5.4K
- Tweet
- Yum38
- e-post
söker du efter ett enkelt recept med sockerfri chia jam? Vad skulle du säga om jag sa att detta recept bara tar 5 minuter?,
denna sockerfria chia sylt kräver bara 4 ingredienser och har bara 1,2 g netto kolhydrater per matsked. Sugar Free chia jam är fylld med fiber, protein, växt omega-3 fettsyror och läckra färgglada bär.
Sugar Free Chia Jam
detta recept på sugar free chia jam dök upp för flera år sedan i min gratis eBook ”15 Low Carb Healthy Treats” som jag fortfarande ger bort till abonnenter till denna dag. Men efter att ha postat min low-carb 3 fröbröd förra veckan tyckte jag att det var dags att göra det tillgängligt här på webbplatsen.,
om du vill ha en kopia av min gratis eBook, klicka här och ange dina uppgifter.
det finns recept för ginger nut cookies, rödbetor brownies, yogo pops och smoothies.
så gå över och ta din gratis kopia nu.
sockerfri chia sylt – endast 4 Ingredienser
vem har tid att göra sylt med allt som socker, socker, socker, kokande, sterilisera, bevara burkar bla bla bla, inte mig. Och jag vägrar att köpa sockerfri sylt från snabbköpet eftersom för många företag använder konstgjorda sötningsmedel som sukralos, aspartam eller sackarin.,
eller de använder maltitol som höjer blodsockret(prova några, testa dina blodsocker, se dem stiga och stiga och stiga). Jag föredrar att använda stevia, xylitol eller erytritol. Ja det kommer att finnas lite socker i chia sylt från bären, men titta på jämförelserna nedan.
Kolla-här-ut!! Super lätt sockerfri chia sylt. 4 portioner ingredienser & 5 minuter. 1.2 g netto kolhydrater/tbspClick att Twittra
sockerfri chia jam tar bara 5 minuter att göra och kan ställa i 20 minuter. Det är sylt packad med läckra hög fiber chia frön med alla deras växt omega-3 fettsyror.,
Du kan även göra chia sylt med någon bär. Socker och carb räknas varierar beroende på vilken bär du väljer att använda. Titta här på alla kolhydrater i frukt att jämföra.
- regelbunden bär sylt – per 20g msk = 13g Kolhydrater, 13g sockerarter
- sockerfri chia sylt-per 20g msk = 3,5 g kolhydrater, 0,8 g socker
så varför är chia frön så lysande? Chia frön har den mest fantastiska förmågan att absorbera många gånger sin storlek i vätska och svälla och tjockna., Det är den här egenskapen som vi kan utnyttja för att göra en super lätt chia sylt och gelé.
När du köper en påse med chia frön, kanske du vill prova dessa andra recept –
- sockerfri bär fresca
- Kornfri granola
- låg carb 3 fröbröd
- Caveman bollar
Du kan variera hur tjock eller bredbar du vill att din chia sylt ska vara., Lägg bara till fler chia frön och titta på det snabbt tjockna. Alternativt tillsätt mer vatten eller bär och det blir lite mer flytande i sin konsistens.
sockerfri Chia Jam – frön och ”bitar”
personligen gillar jag att fröna de små fröna från bären jag brukade göra sylt, men om du har picky barn, varför inte puree det med en pinne mixer? Allteftersom tiden går, puré sylt mindre och mindre, eftersom barn måste vänja sig lumpy ”bitar” i sin mat. För många barn kommer maten de föredrar ner till textur., Detta är en knepig aspekt att ta itu med över natten, men det kan göras. För vissa kan det ta månader.
vissa barn kommer att äta köttfärs / köttfärs, men inte en biff. Vissa barn kommer att äta fruktpuré, men inte en bit frukt. Vissa kommer att äta tomatpasta på en pizza, men inte en hel tomat. Om vi kan hjälpa till att uppmuntra barn till och med ett litet sätt att acceptera olika texturer, kommer deras matrepertoar att börja växa.
sätt att använda sockerfri chia sylt
det finns så många sätt att använda chia sylt., Vad sägs om på en varm bit av low-carb 3 fröbröd med smör? Gömd i en chokladmuggstårta? Hällde över keto våfflor eller paleo pannkakor? Eller Använd som toppning på en sockerfri glass?,
Paleo Pancakes Sugar Free Chia Jam
Print Pin Share Share by Email
12 servings
Ingredients
- ▢ 125 g (1 1/4 cups) berries fresh or frozen
- ▢ 3 tbsp (3 tbsp) chia seeds
- ▢ 1 tsp (1 tsp) lemon juice
- ▢ 1 tbsp (1 tbsp) granulated sweetener of choice or more to your taste
- ▢ 80 ml (1/3 cup) water
Instructions
-
If using frozen berries, allow them to defrost., Mash bären med en gaffel tills en klumpig puré skapas.
-
Lägg till chia frön, citronsaft, sötningsmedel och vatten. Blandning.
-
häll i en liten syltburk eller förvaringsbehållare och placera i kylskåpet för att ställa in.
-
när chia sylt har satt, blanda igen för att säkerställa att alla bär och chia frön är jämnt fördelade. Njuta.,
anmärkningar
näring
vill du starta low-carb snabbt?
som nyhetsbrev subscriber bonus får du min topp 10 low-carb recipes eBook. Du får tips, guider, support, rabatter och vara en del av min underbara e-post community. Du samtycker också till vår Sekretesspolicy