här är det med sömn och ljud: medan fel ljud (som din granne yapping hund eller din partners snarkning) kommer att hålla dig uppe på natten, andra ljud (som kraschar vågor eller hum av en luftkonditionering) kan invagga dig i dreamland. Och vissa ljud—inklusive fallande regn-kan faktiskt förbättra kvaliteten på din slummer. Läs vidare för de tre bästa ljuden som leder till sounder sleep (pun intended).,
vitt brus
detta ljud kombinerar alla brusfrekvenser för att skapa en stadig bakgrundshum som dränker ut andra ljud som kan hålla dig vaken. Det kan också hjälpa till att behandla sömnlöshet. Men eftersom det kan leda till hörselproblem, hoppa över hörlurarna när du lyssnar på vitt brus och istället använda virr av en fläkt eller en vit brus maskin för att hjälpa dig nicka av.
rosa brus
Ja, det finns en sådan sak!, Ljud med en konsekvent frekvens kallas rosa brus, och de har visat sig förbättra sömnkvaliteten genom att sakta och reglera hjärnvågor, så att du vaknar känner dig mer utvilad. Naturliga ljud som fallande regn och ljudet av vinden eller havet är i kategorin rosa ljud. Om du inte är vid havet eller om det inte är stormigt i ditt område, kan en ljudmaskin imitera dessa lugnande, naturliga ljud.
Musik
avkopplande låtar—som klassisk musik—kan hjälpa dig att avveckla och somna snabbare (men hoppa över låtar som har ord, eftersom de faktiskt kan stimulera dig)., Bonus: lyssna på musik medan du sover kan förbättra minnet och hjärnkapacitet.
naturligtvis sover vissa människor bäst i absolut tystnad (det finns en anledning till att så många använder öronproppar!). Men om ett lugnt rum inte hjälper dig på natten, investera i en ljudmaskin eller helt enkelt slå på en fläkt kan vara biljetten till en god natts