utforska sternocleidomastoid muscle eller SCM
sternocleidomastoid muscle är den första muskeln som vi tittar på i gruppen av muskler som rör huvudet och nacken. Det är vanligen förkortat som SCM.
denna muskel är ganska framträdande på framsidan och sidorna av nacken, speciellt när någon vänder huvudet. SCM kan ofta relateras till allmän huvud-och nacksmärta, inklusive migränhuvudvärk.
vad betyder sternocleidomastoidmuskel?,
namnet sternocleidomastoid bryter ner i rotord som beskriver platsen för muskeln.
Den första delen av ordet, sterno, kommer från det latinska ordet ”sternon” som hänför sig till sternum (bröstbenet).
den andra delen av ordet, cleido, betyder nyckelben, vilket är kragebenet.
den sista delen av ordet, mastoid, kommer från det grekiska ordet ”mastos” vilket betyder bröstformad. I det här fallet hänvisar det till en stor ben utskjutning strax bakom örat, kallad mastoidprocessen.,
Du kan sätta allt som tillsammans för att få en muskel som fäster på bröstbenet, nyckelbenet och mastoidprocessen.
var fäster sternocleidomastoidmusklerna?
Ursprung
sternocleidomastoideus muskler har sitt ursprung på manubrium av bröstbenet, som är ett litet handtag-liknande beniga området av bröstbenet, och på den mediala nyckelbenet (nyckelben).
infogning
de sätter in på mastoidprocessen, vilket är en stor benig utskjutning bakom örat.,
vilka åtgärder gör sternocleidomastoidmusklerna?
sternocleidomastoidmusklerna arbetar bilateralt (vilket betyder båda sidor tillsammans) för att böja nacken.
sternocleidomastoidmusklerna arbetar ensidigt (ena sidan i taget) för att göra rotation av nacken till motsatt sida och lateral böjning av nacken till samma sida.,
i fallet med SCM, eftersom musklerna arbetar självständigt, med en sida för att rotera huvudet i motsatt riktning innebär det att muskeln på sidan som du roterar mot blir förlängd. Detsamma gäller för lateral flexion. Om jag lutar mitt huvud till höger, blir vänster sida av min SCM sträckt. Eftersom sternocleidomastoidmusklerna på båda sidor arbetar för att böja nacken, förlänger nacken båda sidorna av SCM samtidigt.,
förutom de rörelser som initieras av sternocleidomastoidmusklerna, tjänar de också en viktig funktion för att stabilisera nacken.
poserar där denna muskel kontrakt:
i en hållning som navasana, bara hålla huvudet och halsen i en hälsosam inriktning med bålen kommer att orsaka sternocleidomastoid muskler att dra ihop isometriskt för att bibehålla positionen för huvud och hals.,
När vi vrider huvudet, speciellt mot gravitation som vi gör i trikonasana när vi tittar upp till handen, kommer vår motsatta sida sternocleidomastoidmuskel att komma i kontakt. Med andra ord, om vi vrider huvudet till vänster, kommer den högra sidan av SCM att komma i kontakt.
poserar där denna muskel förlängs:
det finns ställningar som förlänger framsidan av nacken, men kom ihåg att förlängning kan vara en del av en excentrisk sammandragning också.
När vi tittar upp i warrior, släpper vi inte passivt huvudet tillbaka., Om vi långsamt tar huvudet tillbaka, skulle sternocleidomastoidmusklerna vara excentriskt kontraherande, vilket gör att vårt huvud kan röra sig tillbaka med kontroll.
i en hållning som urdhva dhanurasana är huvudets vikt inte ett problem på samma sätt. Med vårt huvud hängande har det en tendens att falla mer passivt och förlänga sternocleidomastoidmusklerna. Om vi drar tillbaka det längre skulle SCM förlängas ytterligare.
