häl slippage är det värsta! Om du känner att din häl ständigt försöker göra en paus för det, prova den här tekniken för att hålla hälen på plats.
Ah, kör! Det kan vara en sådan härlig uppLevelse. Speciellt på de dagar som du bara känner det-du är i spåret, du är strömlinjeformad, du är graciös som heck. Men plötsligt märker du att din högra häl går snett. Varje gång din fot lyfter från trottoaren känner du att din häl glider ut ur din sko., Du slutar att retie din sko. Fortfarande inte bra. Du fortsätter med din körning men nu allt du kan tänka på är din häl och hur obekväm du är. Usch.
allt hopp är dock inte förlorat. Du kanske kan rädda din favorit par genom att förhindra häl slirning. Klicka på en länk nedan för att lära dig mer och ta reda på hur.
- vad är häl slirning?
- Varför händer hälglidning?
- hur man spetsar dina löparskor för att lindra hälens glidning?
- hur tätt ska dina löparskor vara?
- hur stor ska dina löparskor vara?,
- hur man bryter i dina löparskor?
vad är häl slirning?
Vi har alla varit där. Men vad är häl slirning (annat än en stor olägenhet), varför händer det, och hur förhindrar du häl slirning i löparskor? Passade inte skorna mig nyss? Varför förlorar jag helt plötsligt hälgreppet?
du är inte ensam i din förvirring om varför hälens glidning i löparskor verkar börja hända i ett slumpmässigt ögonblick på din körning, även om de utförde fina sekunder sedan.,
du behöver inte ens springa för att din häl ska glida ut ur din sko; kanske har du bara promenerat på strandpromenaden hela dagen, men på kvällen kan din sko inte verka stanna kvar. Det värsta!
ständigt efter att ha glidit ut ur din sko är super irriterande men genom att titta på några anledningar till varför det kan hända kan vi erbjuda dig några råd om hur du förhindrar hälglidning i första hand, vilket potentiellt hjälper dig att undvika att springa skador som vridna anklar och sprained knees.
varför händer hälens glidning?,
överraskande kanske det inte är dina skor fel.
din sko är för lång
visst, om dina löparskor är alldeles för stora, bör det komma som ingen överraskning att du glider ut ur din sko. Om så är fallet, se till att du vet hur man hittar en sko som passar nästa gång eller tänka två gånger innan du sätter dig för någon annans försiktigt använda par som nästan passar. Gör dig själv en tjänst och investera i kvalitet par från get-go.,
men innan du skrotar en sko som är för lång i storlek för att hysa din fots faktiska sanna storlek i längd, kan du prova en metod som kan hjälpa till att förhindra glidning i dina löparskor: sätta in ett hälgrepp.
häl grepp används i allt från löparskor till höga klackar. De är vanligtvis en storlek-passar-alla, kan fästa sig på de flesta typer av skor eller tyger och gjorda av någon form av mjukt läder för att förhindra blåsor.
de fungerar som en buffert runt dina skor krage, padding Akilles, och förhindra din häl från att glida ut när du kör eller gå., Om det inte fungerar eller känns alltför irriterande, kan du också be en skomakare att installera avstånd i ryggen innan gungade ditt par helt och hållet.
din vrist är för låg
de med betydligt lägre insteps kan ha problem med att stanna låst i arch-regionen om din löparsko inte var avsedd för plana fötter. I sin tur glider den ut och orsakar hälglidning att uppstå.
i det här fallet, försök att förhindra att din häl glider genom att fästa en inre tungkudde., Det kanske kan fylla i utrymme i det området, vilket skapar en snygg nog passform som är tillräckligt tätt för att förhindra glidning.
men om du kör med låga bågar är chansen att du upplever hälsmärta från en annan källa än irriterande glidning och kan ha problem med dina Achilles, knän eller plantar fasciit. I så fall är det klokt att investera i ett par dedikerat till arch support för att hjälpa till med överbeläggning.
dina bågar är för höga
alternativt kanske du har superhöga bågar, även kända som ”cavusfot”., Människor med detta tillstånd lägger för mycket vikt på fötterna på grund av alltför höga bågar, vilket leder till en mängd olika symtom som smärta, instabilitet och häl glidning.
tecken på en högre än normal vristen inkluderar toppen av foten blir irriterad eller somna. Om du tror att du kanske kämpar på grund av dina bågar, är det bäst att prata med en fotvårdsspecialist som kan rekommendera anpassade ortoser för att hjälpa dina fötter.
du bär dem inte rätt
ledsen att berätta, men din häl glidning kan vara på grund av användarfel., Det är därför när du investerar i ett par högkvalitativa löparskor, bör du alltid chatta med en fitness expert som kan hjälpa till att se till att du kan hitta den bästa, mest bekväma passformen.
Vi låter dig komma in på ett livsförändrande Tips – Du kan nå en Road Runner Sports Fit Expert via telefon på 800-743-3206 eller lära dig mer om att få din sko storlek ordentligt (gratis!) här. Eller (ja, det finns ytterligare ett alternativ! gå igenom vår online passform finder här. Att få expertråd om sko passform kan göra stor skillnad!,
om det är därför din häl glider ut ur din sko, så är lösningen ganska enkel: när du går in i dina löparskor, var noga med att skjuta din fot hela vägen tillbaka in i hälkoppen innan du snör dem upp.
För många människor försummar att göra detta, vilket gör att skon är lös i områden som den inte är avsedd att vara, så att din häl kan glida ut när den inte borde.
du laced dem fel
vem visste att det fanns en sådan vetenskap att binda dina löpande skosnören?, Faktum är att det finns så många olika snörningstekniker för skor – mellan breda eller smala fötter, tå smärta eller häl glidning—att det kan vara överväldigande för att se till att du använder den rätta för att lindra fotglidning.
ta ett djupt andetag; justera dina snören för att stoppa skon från att glida ut är inte så irriterande eller tidskrävande som det kan tyckas.
hur man spetsar dina löparskor för att lindra hälens glidning?
hälen slirning kamp är alltför verklig—ibland ännu värre än de dåliga kör kramper., Men intressant nog, bara för att din häl glider betyder det inte nödvändigtvis att du investerat i fel skor, fel storlek eller fel strumpor. Om din häl glider för mycket eller om du behöver lite mer tå rum, prova en spets lås på toppen av din sko.
ge spetslåsningstekniken som visas nedan för att nixa dina slipsar:
- snöra dina löparskor i standardkriss-cross-metoden fram till det andra till sista hålet.
- när du nära toppen anger du en spets rakt in i den ovanför den.,
- Trä varje skosnöre horisontellt genom slingan på motsatta sidan.
- knyt din sko som vanligt.
detta kommer att dra din fot tillbaka i hälen på skon och hjälpa till att stoppa glidningen för en bekvämare passform. Ankeln får mer stöd, men hela din sko kommer inte att känna sig alltför tight.
hur tätt ska dina löparskor vara?,
om du har försökt att över strategier för att fixa din häl slippage och bestämma att det är dags att få ett nytt par löparskor istället, jaga inte ett super snyggt par bara för att du har haft problem med att glida ur dina skor tidigare.
generellt vill du ha åtminstone en tummens bredd mellan slutet av din längsta tå och framsidan av skon för att ge dig själv wiggle rum som du tål en betydande inverkan när vägen kör.
leta efter en låst säker passform i hela mittfoten, nästan som om en hand försiktigt höll foten på plats.,
hur stor ska dina löparskor vara?
för att undvika hälglidning i dina löparskor, tänker du förmodligen på att skaka bort från en större storlek—men tänk igen.
våra sko fit tips tyder på att om du vill göra mål en bekväm och trevlig körupplevelse—inte en där dina fötter är proppfull, krossade vid repetitiva effekter, du förmodligen kommer att vilja gå upp minst en halv storlek från din sanna längd.,
hur man bryter i nya löparskor
Tänk på att när du tar ut dina nya skor för sin första körning kan de känna sig lite obekväma och kräva en inbrottsperiod för att anpassa sig till din unika fotform.
hälkragefliken behöver lite tid att mögla till formen på din fotled och Achilles; det kan faktiskt vara så styvt att din häl kan glida direkt ut ur din löparsko.
bli inte avskräckt!, För att undvika irritation, försök att bryta dem i början genom att bara köra två eller tre dagar i veckan istället för dina vanliga fem, eller genom att sätta på några strumpor och bara bära dem runt huset.
behöver expertråd för att lindra häl slirning?
chatta med en Fit Expert på 800-743-3206, Läs mer om att få din sko storlek ordentligt (gratis!) här. Eller gå igenom vår online fit finder här.