med så många vardagliga faktorer som skadar vårt hår kan det vara svårt för många att växa långa, friska strängar. Medan forska för att avgöra hur vi kan naturligt växa vårt hår, kom vi över ett antal hår tillväxt kosttillskott och piller som bara inte verkar säker., Även om många av varumärkena innehöll några till synes säkra ingredienser, innehöll de också ingredienser som horsetail-extrakt, metylsulfonylmetan (MSM) och olika aminosyror. Men den enda ingrediensen alla dessa piller och kosttillskott hade gemensamt var biotin.
visat sig växa hår naturligt och hälsosamt, rekommenderat av många nutritionists, vi behövde ta reda på om detta var den gyllene biljetten som verkligen kunde hjälpa vårt hår att växa. Vi talade till nutritionist Rovenia ”Dr. Ro” Brock, Ph D., att höra henne ta på hår vitaminer och råd om vad vi bör verkligen vara med att växa friskt hår.,
ebenholts: jag tror att läsarna bara vill komma till den punkt: vad är den faktiska vitamin som uppmuntrar hårväxt?
Dr Ro: B-Vitamin, biotin. Biotin är ett vattenlösligt vitamin och stöder tillväxten av hår, hud och naglar men speciellt hår. År sedan hade jag en skallig fläck i hårbotten från ett resultat av en perm som gick dåligt. Jag brukade gå till hudläkaren för att få steroider, och min hudläkare skulle berätta för mig att det skulle fungera men jag skulle behöva minska stressen i mitt liv. Så jag satte min näringskunskap att använda och gjorde en hårolja med hjälp av växtbaserade oljor., Jag gjorde en blandning av vitamin E-olja, timjanolja, sötmandelolja, rosmarinolja, stor fröolja och pepparmynta eller citron för doft, och jag tog 5,000 mikrogram biotin en dag för mitt hår att växa. Jag började låsa mitt hår, och nu är det så länge som mina andra lås.
ebenholts: hur påverkar din kost din hårväxt, eller brist på det?
dr. Ro: varje produkt som du använder lokalt på huden och hårbotten kommer inte att förstärka bästa resultat om du inte lägger bra näring i din kropp. Din kropp är en stor organism, och din kropps system fungerar tillsammans som en organism., Så vad du än lägger på din hud och i ditt hår kommer inte att fungera om du inte lägger det i din kropp. Den enda anledningen till att någon inte skulle se gott om resultat som kombinerar aktuella behandlingar och god näring är om de hade andra medicinska problem som kan vara knutna till håravfall.
ebenholts: finns det några hälsorisker för hår tillväxt tillägg användning?
dr. Ro: det finns inga hälsorisker för att ta biotin, men du måste vara försiktig när du tar vitamintillskott och se till att du tar standardiserade näringsämnen. Country Life är ett bra varumärke, som finns på de flesta hälsokostaffärer., Jag gillar också Carlsons. du vill också ta ett multivitamin dagligen. Du behöver inte ta mer än 5000 mikrogram biotin om dagen om du ska ta ett multivitamin också. Att ta båda ger dig de bästa resultaten. Men att ta mer än 5000 mikrogram kommer inte att göra håret växa snabbare, det kommer bara att utsöndra genom din urin.
ebenholts: finns det andra faktorer som äger rum i växande hår naturligt?
dr. Ro: Ja. Ät massor av färgglada frukter och grönsaker., Gör din tallrik en fjärdedel hela obearbetade korn; ytterligare en fjärdedel magert kött som fisk, kyckling eller kalkon; och halv frukt och grönsaker. Drick också hälften av din kroppsvikt av uns vatten. Så om du väger 150 pounds, bör du dricka 70-80 uns vatten om dagen.
ebenholts: baserat på din recension av produkter, vilka slutsatser har du dragit om hårväxtformler eller piller?
dr. Ro: min allmänna tanke på hår tillväxt piller är att glömma dem! Vi tar bara vitaminerna. … Det finns inget piller som kommer att växa håret tillbaka., Tyvärr kommer gallring av hår och håravfall med ålder och stress. Du måste minska stressen i ditt liv. Du måste fatta beslutet att du ska ta hand om dig själv. Du måste älska dig själv och ta hand om din kropp.
Vi är alla levande energi. Den energin du lägger i dina tankar kommer att komma ut i din kropp. Börja behandla dig själv med kärlek och kärlek. Att älska dig själv är motsatsen till att vara stressad. Om du kan förlora hår genom att vara stressad, kan du få hår genom att älska dig själv (och naturligtvis ta din biotin!).
Läs mer om Dr., Ro ’ s nutrition tips och hälsosam kost på allt Ro.
—Damonica Boone