Sömnterrors och sömngång

sömnterrors och sömngång är relaterade sömnstörningar som vanligtvis går bort av ungdomar. De händer vanligtvis inom 1 till 2 timmar efter att barnet har somnat. Sömnterror eller sömnvandring kan ta några minuter till en timme.

sömnterrors skiljer sig från mardrömmar. Mardrömmar är dåliga drömmar barnet kommer ofta tydligt ihåg nästa dag.

med sömnskräck verkar barnet vara vaken och är rädd eller orolig., Ofta har barnet öppna ögon och gråter eller skriker men är inte medveten om vad han gör. Barnet kan inte väckas eller tröstas och han kan tro att människor eller föremål i rummet är farliga. Barnet kommer vanligtvis inte ihåg vad som hände på morgonen. Sömnskräck förekommer oftast hos barn 1 till 8 år. De brukar gå bort med 12 år gammal. De kan också hända vid naptime.

med sömngång verkar beteendet målmedvetet. Barnet kan sitta upp eller komma ur sängen, äta eller klä sig., En sömnvandrare har ofta ett tomt uttryck och är svår att väcka. Sleepwalking är vanligare hos män och är ofta kopplad till sängvätning. Cirka 15% av barnen 5 till12 år går i sömnen. Som med sömn fasor de inte kommer ihåg sömnen eller beteendet nästa morgon.

Sleepwalking och sömnskräck körs ofta i familjer. Vissa saker som kan orsaka detta är:

• brist på sömn. Detta är den vanligaste utlösaren för sömnskräck och sömnvandring.,

• sjukdom

• bullrig eller ny miljö

• Stress

• vissa läkemedel

• sover med en full blåsa

vad ska man göra

1. skydda ditt barn. Se till att dörrarna är säkra. Installera grindar på toppen av trappor. Windows ska inte vara tillräckligt öppna för att han ska hoppa ut. Låt inte ditt barn sova i en våningssäng. Ta bort skarpa eller brytbara föremål nära sängen. Försiktigt vägleda honom tillbaka till sängen.

2. Hjälp ditt barn att somna om. Försök inte väcka honom., Detta kan orsaka mer rädsla. Skrik inte. Håll honom eller henne försiktigt om detta hjälper till att lugna ditt barn. Annars håll inte ditt barn ner. Slå på ett ljus så att ditt barn är mindre rädd för skuggor och det mörka rummet. Tala mjukt och försäkra honom att han är hemma och i sängen. Ha en lugn röst och upprepa lugnande kommentarer som ”du är säker hemma.”Ljudet av en röst kan hjälpa ditt barn att fokusera och slappna av.

3. låt barnvakter och andra vårdgivare veta att ditt barn har sömnskräck eller sömnvandring. Lär dem vad de ska göra om det händer.,

förebyggande

• Håll en vanlig sängtid.

• ditt barn behöver sova gott. Gör sänggåendet 15 minuter tidigare om ditt barn inte kan vakna lätt på morgonen.

• har en daglig naptime eller tyst tid för förskolebarn.

• om ditt barn har frekventa sömnstörningar eller sömngång, notera hur länge efter att ha sovit händelsen startar. Vakna ditt barn 15 minuter innan du förväntar dig aktiviteten. Håll honom helt vaken och ur sängen i 5 minuter. Upprepa detta för en hel vecka (7 nätter)., Låt ditt barn veta att detta kommer att hända.

• låt ditt barn använda badrummet innan du lägger dig.

• undvik koffein i drycker eller livsmedel, såsom choklad, nära sänggåendet.,eller

  • en episod som inträffar under andra halvan av natten

  • två eller flera episoder per vecka

  • sömnterrors eller sömngång som inkluderar skada på sig själv eller andra

  • dreglande, ryck av kroppen eller förstyvning

  • episoder som varar bortom puberteten

  • om stress eller ångest kan orsaka sömnproblem

  • när sömnighet på dagtid beror på sömnproblem på natten

  • om sömnvandraren lämnar huset

  sömnstörningar och sömnvandring behöver vanligtvis inte behandling., Om de händer ofta, men, eller bli värre, din läkare kan prova ett program för beteendeförändringar eller medicinering.

  Sömnterrors och Sleepwalking (PDF)