Grattis till att sparka vanan! Rökning cigaretter är en av de mest skadliga beteenden på planeten. Rökare har en hög risk att utveckla allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och lungsjukdomar, tillsammans med andra hälsoproblem som infertilitet, immunsjukdomar och artrit.,
utöver dessa hälsoproblem var rökning mycket skadlig för din hud. Cigaretterna kan vara en sak av det förflutna, men många ex-rökare kommer att märka att deras åldrande symptom och hudskador som orsakas av år av rökning fortsätter att bestå.
medan det inte är möjligt att helt vända dessa effekter, finns det några enkla steg du kan göra för att minimera deras utseende.
ät bättre
maten du äter kan hjälpa (eller skada) utseendet på din hud., Vitamin A och C-vitamin är mycket viktiga för hudens hälsa eftersom de skyddar huden från fria radikaler samtidigt som de stöder kollagenutveckling (en viktig aspekt av att hålla åldrandet borta). Tyvärr har de flesta rökare brister i båda vitaminerna, eftersom rökningen kan sänka kroppens förmåga att absorbera dessa två vitaminer. Försök att ändra din kost genom att äta mat som är höga i både vitaminer, som broccoli, apelsiner och gröna bladgrönsaker.
ta vitaminer
ett annat sätt att se till att din hud har tillräckligt med friska vitaminer är att ta dagliga tillskott., Vitaminerna A och C är extremt viktiga (som nämnts ovan), medan vitaminerna K och D också kan vara till nytta för hudens hälsa. Leta efter ett välkänt dagligt vitamin med höga nivåer av var och en av dessa viktiga vitaminer.
Hydrate
det bästa sättet att få torr hud eller slöhet (problem som är gemensamma för många ex-rökare) är att se till att din kropp förblir ordentligt hydratiserad. Korrekt återfuktning är viktigt att hålla huden ser ungdomlig och levande. Fokusera på att öka ditt långsiktiga intag av vatten., Drick minst 8 åtta uns glasögon under en dag (mer om du utför fysiska aktiviteter).
använd solskyddsmedel
varje gång du går ut i solen utsätts din hud för ultravioletta (UV) strålar. Den långsiktiga aggregeringen av UV-exponering kan leda till hudskador, åldrande symtom och hudcancerutveckling. Skydda din hud från solen genom att bära en hög solskyddsfaktor (SPF) solskyddsmedel varje dag. Välj en bredspektrumformel, som skyddar huden från bot ultravioletta a (UVA) och ultravioletta B (UVB) strålar., För mer information, se vår guide till att plocka den bästa solskyddsmedel för din hudtyp!
rengöra& återfukta
upprätthålla en sund daglig hudvård regim är ett bra sätt att föryngra och återställa huden. Två av de största pelarna i någon rutin bör vara rengöring (för att avlägsna uppbyggd smuts och skräp) och fuktgivande (för att låsa hydrering i huden). Regelbundet exfoliating kan också hjälpa din hud verkar mer levande som äldre visas huden tas bort för att exponera ett nytt nytt lager.,
överväga anti-Aging Produkter
lägga anti-aging produkter i din hudvård regim kan bidra till att dämpa någon tidig debut åldrande du har förvärvat genom rökning. Det finns många bra over-the-counter produkter att överväga inklusive antioxidantrika serum eller alfa-hydroxisyra (aha) innehållande krämer. Mer kraftfulla aktuella produkter som Retin-A, en receptbelagd styrka retinoid, är också tillgänglig via en hudläkare.
behandlingar på kontoret
slutligen finns det många bra kosmetiska behandlingar som kan motverka allvarliga hudskador och åldrande., Långsiktiga rökare kan dra nytta av kontorsbehandlingar som Botox, dermal fyllmedel, dermabrasion och laser hud resurfacing.
Brianna Kay, MPAS, PA-C, Certified Physician Assistant, tjänade sina mästare i läkare Assistant studier från University of Texas Health Science Center på San Antonio. Brianna specialiserat sig på dermatologi efter sin magisterexamen och har sedan dess praktiserat medicinsk och kirurgisk dermatologi sedan 2012., Hon är styrelse certifierad av den nationella kommissionen för certifiering av PAs och är licensierad av Texas State Board of Medical Examiners.