ge förslag på metoder och fitness redskap du kan använda under din träning rutin på gymmet för att undvika förhårdnader bildar på handflatorna.
om du regelbundet lyfter vikter på gymmet är det inte en överraskning att du kanske har calluses bildade på dina palmer. Om du inte är säker på vad detta ord betyder är det en härdad och torr fläck av huden som uppträder på grund av torr friktion och tryck mellan vikterna och huden på dina palmer. Inget att oroa ännu, Fortsätt läsa!,
Calluses är inte alla dåliga, eftersom de hindrar din hud från att riva, spricka eller bryta i framtiden. Även om callus-förebyggande inte är nödvändigt, läs vidare för att lära dig hur du kan undvika att kontakta calluses på dina händer i första hand. Nu kör vi!
Håll handskarna på
det bästa sättet att undvika att få calluses är att bära gymhandskar. Genom att använda gymhandskar hjälper det att skydda handflatorna och delarna av fingrarna från friktion med vikterna. Men det finns blandade återkopplingar på att ha på sig gymhandskar., Vissa säger att använda dem hindrar deras träning på gymmet, medan andra markerar att de faktiskt leder till ett bättre grepp som svettiga palmer hindrar dem från att hålla baren ordentligt. Förutom gymhandskar kan man också applicera krita på palmerna för tyngdlyftning eftersom det hjälper till att absorbera svett, vilket minskar friktionen på dina händer. Tappa aldrig handskarna!
fokusera på tekniken
ett av de andra sätten du kan parera callusbildning är att säkerställa att korrekt tyngdlyftningsteknik görs., Genom att felaktigt gripa baren kan det leda till större calluses på dina palmer som kan spricka och riva. Detta händer även med erfarna lyftare. Den perfekta metoden att gripa baren är att placera den mellan handflatorna och fingrarna längs knogarna, eftersom detta minskar den potentiella friktionen som kan orsaka calluses. Om du alltid har hållit en bar annorlunda kan du överväga att följa den här stilen istället. Det kan vara en stor justering först,men du kommer att tacka oss senare!,
investera i ett grepp
något annorlunda än gym Handskar, grepp används vanligtvis för träning som involverar pull-up bar. Grips hjälp för att minska friktionen och spänningen på dina gymhänder, och det används bäst för CrossFit-idrottare och gymnaster som använder pull-up-barer mycket i sin rutin. Men ett vanligt inslag i gym handskar och grepp är att de kan förhindra förhårdnader när ofta används. När det gäller hållteknik, lägga till ett annat lager mellan händerna och pull-up bar kan kräva vissa vänja sig, men dina händer kommer att vara förhårdnader-fri., Prova dem och kyssa dessa förhårdnader adjö!
lyftband är din nya BFF
om du lutar mer mot powerlifting än CrossFit, kan investeringar i lyftband vara ett bättre alternativ för dig. Lyftband är fördelaktiga för att hålla händerna säkra från calluses under tunga lyft eftersom de tenderar att omfördela spänning och vikter bort från dina palmer och öka styrkan i dina underarmar och handleder. Genom att bära dem ordentligt kan det anmärkningsvärt minska friktionen och gnugga på händerna, och du kan radera calluses från ditt minne för gott!,
det finns en rad sätt som du kan undvika att få calluses på dina palmer. Beslutet att välja rätt metod beror dock på dig. Om du har calluses på dina händer, så finns det ett par enkla callusbehandlingar som du kan ansöka om att bota dem. Men om calluses bildas kontinuerligt på dina palmer är det bäst för dig att konsultera en hudläkare som kommer att kunna ta bort dem med ett kirurgiskt blad. Du kan också välja att använda salicylsyra eftersom det hjälper till att lossa död och härdad hud. Hej då, gamle vän calluses.