nötter, som är bra näringskälla, ge en rad hälsofördelar för alla. <| h2>
- av: Lifestyle Desk | New Delhi /
- uppdaterad: September 23, 2019 10:16:33 am
Diabetes kan hanteras av en kontrollerad och hälsosam kost., (Källa: Getty Images/Thinkstock)
som ett livslångt tillstånd kan diabetes hanteras av en kontrollerad och hälsosam kost tillsammans med att upprätthålla fysisk och mental träning. Nötter, som är bra näringskälla, ger en rad hälsofördelar för alla. Faktum är att de också anses vara fördelaktiga för personer med diabetes. Genom att kontrollera blodsockernivån kan diabetiker hantera sitt tillstånd väl. Och nötter hjälper dig att göra det enligt American Diabetes Association.,
ÄVEN LÄSA | Diabetes: Här är hur man använder detta undrar krydda för att minska blodsocker
En studie publicerad i American Heart Association ’ s Omsättning Forskning tidning konstaterade att genom att äta fem portioner av nötter per vecka, patienter med typ 2-diabetes hade 17 procent lägre risk att drabbas av hjärt-och kärlsjukdomar. Enligt studien hade personer med typ 2-diabetes som konsumerade nötter regelbundet en 34 procent lägre risk för dödsfall från hjärt-kärlsjukdom, en 20 procent lägre risk för kranskärlssjukdom och en 31 procent minskad risk för för tidig död.,
Du har uppdateringar
kan cashewnötter hjälpa?
cashewnötter är lägre i fett jämfört med andra nötter. (Källa: Getty Images / Thinkstock)
till skillnad från populär tro innehåller cashewnötter mindre mängd fett jämfört med andra nötter. Enligt EN 2018-studie publicerad i Journal of Nutrition and Disease ökade cashew Nut-Konsumtionen HDL-kolesterol och minskat systoliskt blodtryck hos asiatiska indianer med typ 2-diabetes., Enligt den 12-veckors randomiserade kontrollerade studien där forskarna gav 300 deltagare med typ 2-diabetes, antingen en cashew-berikad diet eller en typisk diabetesdiet, noterades det hur muttern inte visade några ”skadliga effekter på kroppsvikt, glykemi eller annan lipidvariabel”.
vanliga trädnötter inklusive mandel, cashewnötter, valnötter, macadamianötter, pekannötter, pistaschmandlar, pinjenötter och kastanjer är kända för att förbättra hjärthälsan.
cashewnötter är lägre i fett jämfört med andra nötter., Över 75 procent av fettet i cashewnötter är oljesyra, vilket också är känt för att vara ett hjärt-friskt monoomättat fett. Att vara uppmärksam på allergier, föreslår experter att ta om en handfull nötter varje dag för att njuta av ett hälsosamt liv.
the Indian Express är nu på Telegram. Klicka här för att gå med i vår kanal (@indianexpress) och hålla dig uppdaterad med de senaste rubrikerna
för alla de senaste Livsstilnyheterna, ladda ner Indian Express App.