| Nicole Mae Gleichmann |
mörka, gröna gröna är några av de hälsosammaste superfoods där ute. Packad full av näringsämnen som visas för att avvärja sjukdom och hålla oss snygga och mår bra, har denna klass av näringsrika grönsaker fått titeln supergreens (eller super greens powder).
När det gäller dessa power greens, ju mer du konsumerar desto större fördelar kommer du sannolikt att uppleva., Det är här super greens pulver kommer in.
i stället för prep gröna morgon, middag och natt, pulveriserade gröna kan du ha dina gröna på språng. Du kan lägga till dem i smoothies, laga mat med dem eller ta ett multivitamin med gröna superfoods som finns inom.
en annan fördel med Super greens vitaminer och pulver är att de innehåller ett bredare utbud av gröna än vad som vanligtvis finns som en del av en hälsosam kost. Från gräs och havsgrönsaker till traditionella gröna som kale och spenat kan du hitta allt i ett superfoodpulver eller multivitamin., Denna sort innebär en större mångfald av hälsofrämjande antioxidanter, mineraler och mer.
Vi har sammanställt en lista över våra topp fem favorit super greener. Oavsett om det äts som en del av en måltid eller tas i form av ett grönt tillägg, erbjuder dessa fantastiska gröna några imponerande hälsofördelar.
Super Green # 1: Chlorella
Chlorella är en typ av gröna alger som växer i sötvatten. Native till Japan och Taiwan, chlorella popularitet som en hälsokost startade i Asien och har sedan dess spridit sig till USA, Europa och bortom.,
som en rik källa till omega-3-fettsyror, vitaminer, mineraler och andra fytonäringsämnen har forskare funnit chlorella för att gynna människors hälsa på många sätt.
- Chlorella underlättar Detox
tungmetaller som finns i mat, vatten och miljön kan bygga upp till giftiga nivåer i våra kroppar. Denna toxicitet kan bidra till neurologiska sjukdomar, cancer, allmän trötthet och mer. Chlorella har visat löfte att hjälpa kroppen att spola ut giftiga tungmetaller.,
- Chlorella stöder ett hälsosamt immunsystem
ditt immunförsvar är ditt primära försvar mot infektioner och sjukdomar. I en studie publicerad i Nutrition Journal stimulerade chlorella-tillskott immunsystemet hos friska deltagare. Genom att stödja ditt immunförsvar kan chlorella hjälpa till att hålla dig frisk.
- Chlorella kan skydda mot Diabetes och hjärtsjukdomar
typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom är vanliga kroniska tillstånd., Typ 2-diabetes kännetecknas av högt blodsocker, medan högt kolesterol är förknippat med en ökad risk för hjärtsjukdom.
i en liten human studie publicerad i Journal of Medicinal Food ledde daglig chlorella-tillskott till en minskning av blodsocker och kolesterolnivåer. Dessa fynd tyder på att chlorella kan vara skyddande mot hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Super Green #2: Kale
Kale är en av de mest populära mörka, gröna gröna gröna i USA., Den utbredda konsumtionen av kale är främst tack vare dess imponerande hälsofördelar, inte dess smaklighet. Här är varför kale har blivit en vanlig hushållstapel.
- Kale bekämpar Inflammation
Inflammation är vår kropps sätt att skydda mot sjukdomar och helande skador. När ett problem är löst, minskar immunsystemet inflammation, och kroppen återvänder ett tillstånd av balans. Men när inflammation inte löser sig med tiden kan det skada våra celler.
detta är känt som kronisk inflammation, och det är involverat i utvecklingen av många vanliga sjukdomar., Diabetes, artrit och hjärtsjukdom är tre av de många inflammatoriska sjukdomarna.
Kale är fylld med en mängd olika antiinflammatoriska föreningar, inklusive flavonoider, vitamin K och omega-3-fettsyror. Som sådan kan det bidra till att skydda våra kroppar från de negativa hälsoeffekterna av kronisk inflammation.
- Kale Quells oxidativ skada
varje dag arbetar våra kroppar för att skydda våra celler från oxidativ skada, en typ av skada orsakad av molekyler som kallas fria radikaler eller reaktiva syrearter.,
våra celler producerar naturligt fria radikaler som en följd av att skapa energi. Men vår miljö och vanor kan leda till ytterligare friradikalbildning. Detta är en anledning till att föroreningar, stress och att äta ohälsosamma livsmedel är skadliga för vår hälsa.
den skada som orsakas av dessa molekyler påskyndar åldrandet. På så sätt ökar fria radikaler risken för sjukdom och ökar tecken på åldrande, som saggy hud och tråkigt hår.
Kale är otroligt rik på antioxidanter, en klass av föreningar som bekämpar oxidativ skada., Genom att hålla våra celler friska stöder kale vår hälsa och utseende.
- Kale skyddar ögons hälsa
Lutein och zeaxanthin är två antioxidanter som spelar en central roll i ögons hälsa genom att skydda ögonen från skadliga våglängder av ljus. Båda antioxidanterna finns i höga nivåer i kale, vilket gör kale till en superfood för våra ögon.
Super Green # 3: korngräs
Du har förmodligen ätit korngryn, men du kanske aldrig medvetet konsumerat korngräs. Bygggräs är kornväxtens blad., Den är fylld med otaliga näringsämnen, vilket gör den till en grön värd att använda i super greens kosttillskott.
- korn gräs stöder matsmältningen
många av oss har problem med vår matsmältnings hälsa. Även om detta är mest uppenbart hos personer med tillstånd som inflammatorisk tarmsjukdom eller ulcerös kolit, har vissa av oss svårigheter utan att inse det. Acid reflux, uppblåsthet och matsmältningsbesvär kan vara tecken på att något går fel.
flera studier har funnit korngräs för att stödja tarmhälsan., Genom att hjälpa matsmältningshälsan kan korngräs skydda mot matsmältningsbesvär och sjukdomar.
- korn kan skydda levern
korngräs innehåller näringsämnen som kallas saponariner. I en djurstudie skyddade saponariner mot levertoxicitet hos råttor. Dessa fördelar beror sannolikt på saponarins potenta antioxidantaktivitet.
- korn kan hjälpa artrit patienter
korn gräs extrakt används ibland som en naturlig terapi för reumatoid artrit. Dess fördelar är tack vare dess potenta antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.,
Super Green #4: Broccoli
Du har förmodligen ätit broccoli sedan du var barn (oavsett om du ville eller inte). Denna mörkgröna cruciferous grönsak har studerats i stor utsträckning och avslöjar många fördelar för människors hälsa.
- Broccoli stöder matsmältnings hälsa
Broccolis fiber, antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar hjälper till att hålla våra matsmältningskanaler friska., En viktig aktör i hälsa och funktion i vårt matsmältningssystem är något som kallas vår tarm microbiome, en gemenskap av nyttiga bakterier som kallar våra tarmar hem. Dessa mikroorganismer påverkar vår matsmältning, humör, energinivåer och matbehov.
i en studie upplevde människor som åt broccoli dagligen fördelar i sammansättningen av deras tarmmikrobiom.
- Broccoli har anti-Cancer effekter
frukt och grönsaker är kända för att ha skyddande effekter mot vissa former av cancer., Cruciferous grönsaker som broccoli är särskilt spännande när det gäller deras anti-cancerpotential tack vare föreningar som kallas glukosinolater.
eftersom glukosinolater endast finns i broccoli och andra korsblommiga grönsaker, kan broccoli ge unika Anti-cancerfördelar.
- Broccoli håller benen starka
när de flesta av oss ser friska tänder och ben är kalcium det näringsämne som kommer att tänka på. Medan detta mineral spelar en roll i benhälsan är det inte det enda näringsämnet av betydelse. Vitamin K och vitamin D arbetar tillsammans för att stödja starka ben., Din kropp skapar vitamin D när din hud utsätts för solljus, och du kan få vitamin K från broccoli. Dessutom innehåller broccoli också kalcium.
Super Green # 5: Oat Grass
Green oat grass, även känd som oat straw, kommer från samma gräs som producerar fullkorns havre. Men förväxla inte fördelarna med kornet med gräset. Den gröna havre ört, eller Havre Gräs, innehåller unika föreningar som gynnar människors hälsa.,
- havregräs ökar kognition
mycket av den uppmärksamhet som havregräs får från hälsosamhället är tack vare dess hjärnhöjande effekter. Tidig forskning hos friska människor fann att en singulär dos av gröna havrextrakt förbättrade hjärnaktiviteten, även om långsiktiga fördelar är osäkra. Mer forskning behövs för att fullt ut förstå hur havregräs kan gynna vår hjärnhälsa och funktion.
- Havre Gräs kan lindra Stress
grön havre ört har använts sedan medeltiden för att stödja psykisk hälsa., Medan mer forskning behövs hos människor för att bekräfta denna potentiella effekt, har djurforskning funnit stressreducerande fördelar med vildgrönt havrextrakt.
Super Green # 6: Root ’ D Super Greens Infused multivitaminer
Root ’ d föddes med kunskap om power super greens. Vid Root ’ d använder vi en proprietär process för att införa organiska supergröna, med högkvalitativa vitaminer och mineraler som ger det multivitamin supermakter!,
När Root ’ d-pulver blandas i en vätska och trivs, absorberar kemin i våra kroppar näringsämnena 9-10x snabbare än ett piller eller gummy, vilket ökar näringsfördelarna som uthållighet, immunitet och sexuell välbefinnande.
Läs mer om Root ’ d @ Rootd.com
slutsats:
gröna superfoods och super greens pulver erbjuder anmärkningsvärda fördelar för vår övergripande hälsa och välbefinnande. En kombination av en hälsosam, växtfylld diet och ett superfood-pulver eller ett multivitamin med greens-pulver kan stödja din emotionella och fysiska hälsa.