psykoterapi kan hjälpa en person att hantera sina symptom på depression.
depression är behandlingsbar och vanligtvis innefattar symtomhantering tre komponenter:
support: detta kan sträcka sig från att diskutera praktiska lösningar och möjliga orsaker till att utbilda familjemedlemmar.,
psykoterapi: även känd som talterapi, vissa alternativ inkluderar personlig rådgivning och kognitiv beteendeterapi (KBT).
läkemedelsbehandling: en läkare kan ordinera antidepressiva medel.
medicinering
antidepressiva medel kan hjälpa till att behandla måttlig till svår depression.,
flera klasser av antidepressiva medel finns tillgängliga:
- selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
- monoaminoxidashämmare (MAOI)
- tricykliska antidepressiva
- atypiska antidepressiva medel
- selektiva serotonin noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI)
varje klass verkar på en annan neurotransmittor eller en kombination av neurotransmittorer.
en person ska endast ta dessa läkemedel enligt doktors recept. Vissa mediciner kan ta lite tid att träda i kraft., Om läkemedlet avbryts kan en person inte uppleva de fördelar som den kan erbjuda.
vissa människor slutar ta mediciner efter att symtomen förbättras, men detta kan leda till återfall.
tala med din läkare om eventuella problem med antidepressiva medel, inklusive avsikten att sluta ta medicinen.
Läs mer om antidepressiva medel och hur de kan hjälpa till här.
biverkningar av läkemedlet
SSRIs och SNRIs kan ha biverkningar., En person kan ha:
- illamående
- förstoppning
- diarré
- lågt blodsocker
- viktminskning
- utslag
- sexuell dysfunktion
Här kan du få mer information om eventuella biverkningar av antidepressiva medel.
food and Drug Administration (FDA) kräver tillverkare att lägga till varningar till förpackningen av antidepressiva läkemedel.,
varningar bör indikera att bland andra risker under de första behandlingsmånaderna kan dessa läkemedel öka självmordstankar eller åtgärder hos vissa barn, ungdomar och unga vuxna.
naturläkemedel
vissa människor använder naturläkemedel, såsom växtbaserade läkemedel, för att behandla mild till måttlig depression.
eftersom FDA inte övervakar växtbaserade läkemedel, kan tillverkarna inte vara ärliga om kvaliteten på dessa produkter. De kanske inte är säkra eller effektiva.,
Följande är några av de mest populära örter och växter som människor använder för att behandla depression:
Johannesört: inte lämplig för personer som har eller kan ha bipolär sjukdom. Läs mer här.
Ginseng: utövare av traditionell medicin kan använda detta för att förbättra mental klarhet och minska stress. Läs mer om ginseng här.
kamille: innehåller flavonoider som kan ha en antidepressiv effekt. För mer information om kamomill, klicka här.,
lavendel: kan bidra till att minska ångest och sömnlöshet. Läs mer här om lavendel.
innan du använder någon typ av naturläkemedel eller tillägg för att behandla depression är det viktigt att prata med en läkare vissa örter kan störa verkan av läkemedel eller förvärra symtomen.
kosttillskott
en person kan ta de örter som nämns ovan som kosttillskott för att behandla symptomen på mild till måttlig depression. Andra typer av kosttillskott kan också hjälpa till att behandla dessa symtom.,
det är viktigt att komma ihåg att FDA inte övervakar kosttillskott för att se till att de är effektiva eller säkra.
icke-växtbaserade kosttillskott som kan hjälpa till att behandla depression inkluderar:
S-adenosyl metionin (SAMe) – detta är en syntetisk form av en naturlig kemikalie i kroppen.
5-hydroxitryptofan: detta kan bidra till att öka serotonin, hjärnneurotransmittorn som påverkar en persons humör.,
viss forskning har föreslagit att samma kan vara lika användbar som receptbelagda antidepressiva imipramin och escitalopram, men mer forskning behövs.
Läs mer om hur örter och kosttillskott kan hjälpa till att lindra depression.
mat och kost
att äta massor av söta eller bearbetade livsmedel kan leda till olika fysiska hälsoproblem. Resultaten av en 2019-studie tyder på att en diet som innehåller många av dessa typer av livsmedel kan påverka unga vuxnas psykiska hälsa.,
studien fann också att äta mer av följande livsmedel bidrog till att minska depressionssymptom:
- frukter
- grönsaker
- fisk
- olivolja
kan andra livsmedel förvärra eller förbättra depressionssymptom? Hitta den här.
psykoterapi
psykologiska eller konversationsterapier för depression inkluderar, men är inte begränsade till, KBT, interpersonell psykoterapi och problemlösande behandling.,
För vissa former av depression är psykoterapi vanligtvis den första linjens behandling, medan vissa människor svarar bättre på en kombination av psykoterapi och mediciner.
KBT och interpersonell psykoterapi är de två huvudtyperna av psykoterapi för depression. En person kan ha KBT i enskilda sessioner med en terapeut, i grupper, via telefon eller online.,
interpersonell terapi syftar till att hjälpa människor att identifiera:
- känslomässiga problem som påverkar relationer och kommunikation
- hur dessa problem också påverkar ditt humör
- hur kan vi ändra allt detta
Motion
aerob träning ökar nivåerna av endorfiner och stimulerar neurotransmittorn noradrenalin, som är relaterad till stämningen. Detta kan hjälpa till att lindra mild depression.,
terapi för hjärnstimulering
terapi för hjärnstimulering är ett annat behandlingsalternativ. Till exempel skickar repetitiva transkraniell magnetisk stimulering magnetiska pulser till hjärnan och detta kan hjälpa till att behandla stor depression.