psykiater Gail Saltz, MD, definierar emotionell fusk som ”förråda din partner genom att investera känslomässig energi i en annan person från vilken du får tillfredsställelse och känslomässig intimitet.,”Fortfarande inte säker på det? Fortsätt läsa för att ytterligare klargöra om emotionell fusk räknas som traditionell fusk, varför människor gör det i första hand, tecken att se upp för, och hur man kan övervinna det om det händer med din relation.
vad är emotionellt fusk, och räknas det som otrohet?
kort svar? Ja – enligt Dr Saltz, åtminstone. ”De flesta människor skulle vara lika ödelagda av sin partner som känner sig knutna till och mycket känslomässigt involverade med en annan person”, säger hon och jämför situationen med fysisk fusk., Huvuddelen av emotionell fusk, tillägger hon, är Sekretess. Så, ett bra litmus test för huruvida ett förhållande kan vara veering i emotionell fusk territorium är att fråga dig själv om du håller det mamma av rädsla för att skada din partner. För om så är fallet betyder det, åtminstone på någon nivå, att du känner att det finns något värt att gömma sig i första hand.
”de flesta människor skulle vara lika ödelagda av sin partner känsla knuten till och mycket känslomässigt involverad med en annan person.,”- Gail Saltz, MD
Vill du ha en andra åsikt? Licensierad psykolog Heather Z. Lyons, PhD, tror att svaret på vad som är känslomässigt fusk är upp till parets diskretion. ”Ett par måste bestämma vad som känns som en affär för dem och arbeta för att definiera gränserna för deras förhållande”, säger hon. ”Detta måste vara explicit, eftersom de inte kan läsa varandras sinne.”
varför människor känslomässigt fuska?
dr.Lyons säger att känslomässiga angelägenheter vanligtvis inte relaterar till styrkan eller svagheten i förhållandet., ”Den vanligaste orsaken till att otrohet uppstår är en möjlighet”, säger hon. En annan vanlig orsak till känslomässiga angelägenheter, tillägger hon, är en partner som inte kan uttrycka sig fullt ut i förhållandet. Kanske finns det delar av deras identitet som är lättare att uttrycka till någon annan, antingen för att de skäms eller pigeonholed i deras förhållande.
tecken på emotionell fusk
eftersom svaret på vad som är känslomässigt fusk ser annorlunda ut i varje relation, att kunna upptäcka det händer kommer att vara mycket varierande också. Som sagt, här är några tecken Dr., Lyons och Dr Saltz rekommenderar att ta hand om.
- möten och samtal med en annan person hålls hemliga.
- personen säger eller gör saker med den här andra personen som de inte skulle göra med sin partner.
- Det finns mycket tid med en annan person.
- Det finns en komfort och närhet med en annan person.
- personuppgifter delas med den andra personen men inte med partnern.
hur att övervinna känslomässiga fusk i din relation
eftersom emotionell fusk är en form av svek, Dr., Saltz hävdar att det har befogenhet att avsluta ett förhållande. Som sagt, det finns strategier du kan åberopa att laga din relation och arbeta igenom det. Nedan, kolla in fem tips för att göra just det.
avsluta den känslomässiga affären, och ta ansvar
Om du är den som gör den känslomässiga fusk, den första åtgärden är att avsluta den känslomässiga affären-som verkligen avsluta det. ”Nej halvvägs, ingen form av, ingen vara vänner”, säger Dr Saltz. ”Det måste sluta eller du kommer fortfarande att vara i det och kan inte bygga tillbaka din partners förtroende.”Den andra viktiga sak att göra är att helt äga dina misstag, tillägger hon., Det är enda sättet att komma förbi det.
ta reda på varför det hände
”för att reparera ditt nuvarande förhållande och för att undvika att detta händer igen, skulle det vara bra för dig att förstå vad som körde beteendet i första hand”, säger Dr Saltz. Gå till botten med varför du eller din partner hade den känslomässiga affären. Kan det bero på ett förhållande som misslyckas? En önskad ökning av självkänsla? Upprepa mönstret av en förälder som fuskade? Ha konversationer och introspect för att komma till botten av problemet.
dr., Lyons tillägger att kanske den partner som lurade hade svårt att uttrycka sina behov i relationen. Om så är fallet rekommenderar hon att ha en diskussion om det för att se om det finns en kapacitet i förhållandet för att tillgodose dessa behov för att undvika att upprepa samma mönster framåt.
återuppbygga förtroende
”det största hindret för din relation överlevande är svek, så du måste vara ordentligt öppen och pålitlig att bygga tillbaka,” Dr Saltz säger. ”Detta innebär att göra vad din partner behöver.,”Oavsett om det kommer hem direkt efter jobbet, bryter av all kontakt med den andra personen, eller vad de behöver för att kunna lita på dig igen, begå det. Och kom ihåg att återuppbygga förtroendet efter förräderi tar tid. Ha tålamod.
kommunicera dina känslor med varandra
skillnaden mellan par som återhämtar sig från otrohet (emotionell eller fysisk) jämfört med dem som inte har att göra med tillvägagångssättet, säger Dr.Lyons. ”I par som återhämtar sig avslöjar den skadade partnern—den som upptäckte otroheten—och uttrycker sina behov i förhållandet., Den kränkande partnern—den som hade affären-kan då bekräfta och uttrycka förståelse för den smärta de orsakade snarare än att bli defensiv.”Så istället för att förringa, skylla, försvara eller dra tillbaka, skulle båda parter vara kloka att öppet kommunicera sina behov och känslor med varandra.
arbeta med en professionell
om det finns mycket skuld från partnern som är skadad eller återkallelse från den partner som hade den känslomässiga affären, förloras inte allt. Snarare rekommenderar Dr. Lyons att arbeta med en parterapeut., ”Parterapi, särskilt terapi som kan hjälpa partners att känna igen sina känslomässiga reaktioner på brott mot förtroende och brott mot antaganden i förhållandet, kan bidra till att underlätta dessa faktorer som hjälper par att flytta förbi fusk”, säger hon.
vad är emotionell fusk enligt Esther Perel? För det första säger hon att det inte nödvändigtvis är det ultimata förräderiet. Plus, Här är ett proffs ta på om fuskare faktiskt kan förändras.