följande metoder kan lindra symtomen och ta bort irriterande slem:
heta vätskor
varma drycker kan ge omedelbar och kontinuerlig lättnad från slemuppbyggnad i bröstet.
vistas hydratiserade späder slem, vilket gör det lättare att utvisa vid hosta.,
enligt en 2008-studie ger varma drycker ”omedelbar och kontinuerlig lättnad” från trängsel och medföljande symtom, såsom nysning, ihållande hosta, ont i halsen och frossa.
att ta följande vätskor kan vara till nytta:
- buljonger
- koffeinfritt svart eller grönt te
- örtte
- varmt vatten
några av dessa drycker kan köpas online, inklusive koffeinfritt te och örtte.,
ånga
bibehållande av luftfuktighet kan lossa slem och minska trängsel och hosta. National Heart, Lung och Blood Institute rekommenderar att du använder en cool mist luftfuktare eller förångare.
personer som har svårt att sova kan använda en luftfuktare på natten. För att maximera effekterna, håll fönster och dörrar stängda.
luftfuktare bör rengöras regelbundet för att avlägsna bakterier och andra patogener som kan förvärra symtomen och leda till infektion.,
andra sätt att öka luftfuktigheten är:
- inhalera ånga: fyll en stor skål med varmt vatten. Luta dig över skålen och placera en handduk över huvudet för att innehålla ångan. Inhalera försiktigt ångan för att lossa slem.
- ta en varm dusch eller bad: varmt vatten fyller rummet med ånga och hjälper till att lindra symtomen.
andas in ångan så länge du kan, drick sedan ett glas vatten för att förhindra uttorkning.,
saltat vatten
gurgla med en blandning av salt och varmt vatten kan ta bort slem och slem från baksidan av halsen och lindra symtomen.
tillsätt en halv tesked salt till en kopp med varmt vatten. Rör om tills saltet löser upp.
gurgla med blandningen och låt den stanna på baksidan av halsen i några ögonblick. Upprepa flera gånger om dagen efter behov.
honung
honung är ett populärt hemmedel och en studie tyder på att det har antivirala och antibakteriella egenskaper.,
en 2007-studie undersökte effekterna av bovete honung på barns övre luftvägsinfektioner. Föräldrar rapporterade konsekvent att honung gav den bästa lindringen av symtom, jämfört med standardmedicinering eller ingen behandling.en 2016-granskning av tre studier drog dock slutsatsen att honung är mindre effektiv än läkemedlet vid behandling av akut hosta hos barn.
en matsked honung kan konsumeras var 3 till 4 timmar tills symtomen förbättras., Honung är inte lämplig för barn under 12 månader. En mängd olika honungsprodukter finns tillgängliga online.,en vanligare för lindring av hosta, förkylning och ackumulering av slem inkluderar:
- vitlök
- ingefära
- citron
- kryddor, såsom cayennepulver och andra typer av chile
viss forskning tyder på att dessa kan hjälpa till att behandla respiratoriska virus som kan orsaka överskott av slem:
- bär
- ginseng
- guava
- Echinacea
- lakritsrot
- Granada
- zink
personer som tar receptbelagda läkemedel, bör de kontakta en läkare innan de försöker nya tillskott.,
en mängd av dessa tillskott finns tillgängliga online, inklusive ginseng, echinacea, lakritsrot och zink.
eteriska oljor
vissa eteriska oljor kan underlätta andningen och lossa slem i bröstet.
vissa eteriska oljor kan göra andningen lättare och lossa slem i bröstet. Vissa kan till och med stoppa tillväxten av bakterier som infekterar luftvägarna.,
eteriska oljor som är fördelaktiga som kan köpas på nätet inkluderar:
- basilika
- kanelbark
- eukalyptus
- citron
- mint
- rosmarin
- tea tree
- timjan
- oregano
eteriska oljor kan inandas direkt från flaskan, användas i en diffusor eller läggas till flaskan.varmt vatten när du gör puffar av ånga.
oljor kan också appliceras topiskt med en hemlagad salva., Blanda en fjärdedel kopp kokosnötolja med 12 droppar av en eller flera av de eteriska oljorna som nämns ovan. Applicera blandningen på bröstet, men aldrig på öppen eller irriterad hud.
När du använder en eterisk olja för första gången bör du kontrollera om det orsakar hudirritation. Applicera en liten mängd olja på ett 1-tums område av huden på innerarmområdet. Om ingen reaktion inträffar efter 24 timmar kan oljan användas i andra delar av kroppen.
eteriska oljor bör inte intas.,
höja huvudet
om överskott av slem i bröstet stör sömnen, kan höjning av huvudet med ytterligare kuddar hjälpa. Lyft stimulerar slemdränering och minskar hosta och obehag.
N-acetylcystein (NAC)
NAC är ett tillägg som kan användas för att lösa upp slem i luftvägarna och minska frekvensen och svårighetsgraden av hosta.,
Efter att ha analyserat 13 studier bestämde en grupp forskare att ta 600 milligram (mg) NAC dagligen kan gynna personer med kronisk bronkit om de inte har luftvägsobstruktion. Personer med luftvägsobstruktion kan behöva ta upp till 1200 mg om dagen.
n-acetylcysteinprodukter finns tillgängliga online.