Vad är Rationaliseringspsykologi och hur kan jag dra nytta av det?

Denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.

källa: .,com

livet kan vara svårt. Relationer kan vara hjärtskärande. Hur hanterar du ont, ilska och rädsla som kan komma med att inte få vad du vill? Rationalisering kan ge ett svar, men du kanske inte gillar de långsiktiga effekterna av att göra det vanligtvis. Långsiktig användning av rationaliseringspsykologi kan ses som en ohälsosam coping-strategi, men varför är det? Att lära sig vad rationalisering är, varför vi tycker att det är så tilltalande, och den skada det kan orsaka kan hjälpa dig att förstå nyanserna i mental hälsa och hur du kan ställa dig upp för framgång i framtiden.,

hur definierar vi rationalisering i psykologi?

vad kallas denna sak rationalisering som verkar göra livet så mycket mer uthärdligt? Dorlands Medical Dictionary for Health Consumers 2007 definierar det som:

’en omedveten försvarsmekanism genom vilken man motiverar attityder och beteenden som annars skulle vara oacceptabla.’

bryta ner denna rationalisering Psykologi definition kan hjälpa dig att förstå det ännu bättre. Titta på termen ” försvarsmekanism. Vad betyder det?, Encyclopedia Britannica definierar denna term som:

källa: cdn..com

rationalisering gör att du känner dig mer tillfreds eftersom det löser denna kognitiva dissonans. Du kan känna mindre ångest eftersom rationaliseringen hjälper dig att förklara för dig själv varför vad du gjorde eller vad som hände med dig resulterade i ett positivt resultat.

rationalisering kan få dig att känna dig mentalt avslappnad, normal och lämplig. I den meningen låter rationalisering förmodligen inte som en så dålig idé, speciellt när du tror att du inte har någon kontroll över situationen.,

vad kan du åstadkomma genom rationalisering?

rationalisering kan tjäna en mängd olika ändamål. Det kan:

• skydda din självkänsla
• hjälpa dig att sätta bekymmer bakom dig
• hjälpa dig att flytta ut ur en ohälsosam situation
• förbättra ditt humör
• ge dig modet att möta livet igen efter ett förödande slag
• hjälpa dig att lyckas när oddsen är mot dig

låter ganska positivt, eller hur? Det kan faktiskt vara, åtminstone i små doser och i relativt obetydliga situationer., Varför skulle då en rådgivare föreslå att du lär dig att sluta rationalisera? Det är för att det finns en nackdel att rationalisera också.

nackdelen med rationalisering

rationalisering kan orsaka problem i livet, även om vi mår bättre just nu gör vi det. Tänk på effekterna av rationalisering i följande fall:

Du säger dig själv att du inte är skadad

att dölja dina känslor från dig själv kan ha långsiktiga negativa effekter. Friska och rimliga känslor kan hjälpa dig att gå vidare från ohälsosamma situationer., När du förklarar bort dina sårade känslor, stannar du fast i situationer som orsakar dig psykologisk och fysisk skada. Till exempel, om du berätta själv du inte känner smärta när din make missbrukar dig, detta kan göra det möjligt för missbruk att fortsätta.

du använder felaktig logik för att berätta för dig själv att något negativt är bättre på lång sikt

vissa obehagliga händelser resulterar i positiva resultat. Att ha kirurgi är vanligtvis smärtsamt, men ibland är det det enda sättet att överleva en förödande sjukdom eller skada. Men vissa saker resulterar aldrig i positiva resultat oavsett hur länge du väntar., Intala dig själv, du behöver inte studera eftersom du kommer att vara bättre om du inte examen ändå förmodligen uppgår till en massiv rationalisering som kan hålla dig från att förverkliga dina drömmar.

du fokuserar på dina prestationer utan att erkänna dina misslyckanden

det är underbart att vara positiv, naturligtvis, men lura dig själv att tro att du aldrig någonsin har misslyckats kan ge dig en falsk känsla av självbetydelse. Du känner att du är långt överlägsen andra, vilket kan hindra dina sociala relationer. Det kan beröva dig förmågan att känna medkänsla för andra också., Du behöver inte vältra dig i själv avsky. Det är dock viktigt att se dig själv realistiskt så att du kan ha mer tillfredsställande relationer. Att erkänna att du har gjort misstag kan också hjälpa dig att förstå vad du behöver arbeta med nästa.

källa: cdn..com

rationalisering gör att du känner dig mer tillfreds eftersom det löser denna kognitiva dissonans., Du kan känna mindre ångest eftersom rationaliseringen hjälper dig att förklara för dig själv varför vad du gjorde eller vad som hände med dig resulterade i ett positivt resultat.

rationalisering kan få dig att känna dig mentalt avslappnad, normal och lämplig. I den meningen låter rationalisering förmodligen inte som en så dålig idé, speciellt när du tror att du inte har någon kontroll över situationen.

vad kan du åstadkomma genom rationalisering?

rationalisering kan tjäna en mängd olika ändamål., Det kan:

• skydda din självkänsla
• hjälpa dig att sätta bekymmer bakom dig
• hjälpa dig att flytta ut ur en ohälsosam situation
• förbättra ditt humör
• ge dig modet att möta livet igen efter ett förödande slag
• hjälpa dig att lyckas när oddsen är mot dig

låter ganska positivt, eller hur? Det kan faktiskt vara, åtminstone i små doser och i relativt obetydliga situationer. Varför skulle då en rådgivare föreslå att du lär dig att sluta rationalisera? Det är för att det finns en nackdel att rationalisera också.,

nackdelen med rationalisering

rationalisering kan orsaka problem i livet, även om vi mår bättre just nu gör vi det. Tänk på effekterna av rationalisering i följande fall:

Du säger dig själv att du inte är skadad

att dölja dina känslor från dig själv kan ha långsiktiga negativa effekter. Friska och rimliga känslor kan hjälpa dig att gå vidare från ohälsosamma situationer. När du förklarar bort dina sårade känslor, stannar du fast i situationer som orsakar dig psykologisk och fysisk skada., Till exempel, om du berätta själv du inte känner smärta när din make missbrukar dig, detta kan göra det möjligt för missbruk att fortsätta.

du använder felaktig logik för att berätta för dig själv att något negativt är bättre på lång sikt

vissa obehagliga händelser resulterar i positiva resultat. Att ha kirurgi är vanligtvis smärtsamt, men ibland är det det enda sättet att överleva en förödande sjukdom eller skada. Men vissa saker resulterar aldrig i positiva resultat oavsett hur länge du väntar., Intala dig själv, du behöver inte studera eftersom du kommer att vara bättre om du inte examen ändå förmodligen uppgår till en massiv rationalisering som kan hålla dig från att förverkliga dina drömmar.

du fokuserar på dina prestationer utan att erkänna dina misslyckanden

det är underbart att vara positiv, naturligtvis, men lura dig själv att tro att du aldrig någonsin har misslyckats kan ge dig en falsk känsla av självbetydelse. Du känner att du är långt överlägsen andra, vilket kan hindra dina sociala relationer. Det kan beröva dig förmågan att känna medkänsla för andra också., Du behöver inte vältra dig i själv avsky. Det är dock viktigt att se dig själv realistiskt så att du kan ha mer tillfredsställande relationer. Att erkänna att du har gjort misstag kan också hjälpa dig att förstå vad du behöver arbeta med nästa.

källa: cdn..com

Du säger till dig själv att allt kommer att fungera bra

att fatta bra beslut kräver att du förstår de utmaningar du står inför. Sanningen är att allt inte alltid fungerar bra., Om du börjar med en attityd som inget dåligt kan hända oavsett vad du gör, är det för lätt att stå vid när man aktivt försöker ändra något skulle skapa ett mer positivt resultat. Om du redan har gjort allt du kan, är det dags att koppla av.

hur du kan dra nytta av att lära dig att inte rationalisera

som sagt tidigare är rationalisering inte alltid skadlig. Så oroa dig inte att du måste helt sluta göra det i alla situationer och med alla känslor. Istället fokusera på när och hur du skulle gynna om du lärde dig att inte rationalisera som ett knä-jerk svar.,

inte rationalisera ger dig mer tillförlitlig Information

När du ljuger för dig själv genom att rationalisera, döljer du inte bara dina känslor och motiv från dig själv. Du kan också dölja annan värdefull information. Utan denna information är det svårt att fatta de bästa besluten. Om du tittar på den fullständiga bilden tydligt och rimligt kan du överväga vad som är den bästa åtgärden att vidta med tanke på situationen.

att undvika rationalisering i viktiga frågor kan skydda dig

det är inget fel med att rationalisera något obetydligt om det får dig att må bättre., Till exempel, om du berätta din 30-minuters träning kommer att kompensera för att äta vad du vill på en semester fest, du förmodligen ljuger för dig själv. Men om du brukar äta hälsosam mat och rimliga portioner, överätande en gång förmodligen inte kommer att ha katastrofala effekter. Men om du har svår diabetes, denna lögn kan sluta göra dig mycket sjuk, sätta dig i en diabeteskoma, eller ens möjligen avsluta ditt liv. Det beror på att i den här situationen är det du äter varje dag en kritisk fråga.,

att känna igen och acceptera dina sanna känslor kan förbättra din hälsa

ett problem med att rationalisera din medvetenhet om dina sanna känslor är att du inte hanterar dem hälsosamt och moget. Istället kan du tendera att blanda dem till ett hörn av ditt sinne som du sedan försöker ignorera. Om känslorna är starka, kommer all din felaktiga logik förmodligen inte att eliminera dem. Det är en ganska dålig sak också. Dolda känslor kan göra dig mentalt ohälsosam och kan till och med skada din fysiska hälsa., Att känna igen, förstå och arbeta genom obehagliga känslor kan befria dig från deras destruktiva kraft över din hälsa.

hur man gör ändringar

När du ser hur rationalisering kanske inte alltid är till nytta för dig, är det vettigt att göra något för att sluta göra det så mycket. Det är inte lätt att gå från rationalisera din varje tanke, känsla och beteende att se livet genom en tydligare lins.

känna igen dina rationaliseringar

det första du behöver göra är att lära dig att känna igen när du rationaliserar., Om du är bra på att rationalisera, kan du göra det utan att ens inse att du gör det. Men för att få all information du behöver för att fatta bättre beslut måste du tänka på sanningen om vad du säger. Först då kan du medvetet välja om du ska gå med din rationalisering eller ompröva situationen.

Acceptera oföränderliga sanningar

vissa saker som du helt enkelt inte kan ändra, även efter att ha erkänt att du rationaliserar dina tankar och känslor om dem. Händelser och situationer som hände tidigare är vad de är. Du kan inte byta om., Vad du kan göra är att lära dig att acceptera dessa saker som en del av din historia och lära sig att gå bortom dem.

källa: images.pexels.com

ändra vad som finns i din makt för att ändra

När du undersöker dina rationaliseringar kan du upptäcka att det finns vissa situationer du har befogenhet att ändra., Om du är den personen som bor med en missbrukande make, behöver du inte leva så. Du kan vidta åtgärder som kommer att få dig ur den situationen. Dessutom kan du ändra hur du tänker på det och svara på det så att du kan välja bättre relationer i framtiden. Det finns många typer av situationer där vi känner oss fast. Men när du förstår din makt att göra saker annorlunda för att skapa en bättre situation för dig själv, kan du leva ett lyckligare och mer tillfredsställande liv.,

om dina rationaliseringar håller dig i en farlig situation eller hindrar dig från att förverkliga din fulla potential, kan du få hjälp med att göra dessa förändringar. Licensierade rådgivare på BetterHelp.com kan vägleda dig genom en ny mental process som låter dig känna igen och fatta beslut om dina rationaliseringar. När du gör det kan du leva ditt liv med sann äkthet och större frihet.

rådgivning kan vara ett fördelaktigt terapeutiskt verktyg om du behöver vägledning och råd om kamp i ditt liv., Faktum är att en studie publicerad i telemedicin och e-hälsa fann att mobilaktiverad terapi endast kostar nästan hälften av traditionell terapi, hade signifikant minskat väntetider och resulterade i signifikant symtomremission hos nästan hälften av alla deltagare. Dessutom rapporterades symtomförbättring tillsammans med höga nivåer av tillfredsställelse med överkomligheten och bekvämligheten med Internet-levererad psykisk hälsa.

det finns många fördelar med online rådgivning jämfört med traditionell terapi., En är att online rådgivning plattformar erbjuder en uppsjö av olika verktyg och resurser som kan skräddarsys för din specifika situation. Om du är osäker på att se en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal personligen, kan du ansluta med en unikt kvalificerad och utbildad rådgivare genom videokonferenser eller telefonsamtal. Dessutom kan du schemalägga sessioner beroende på ditt schema och när det passar dig. Du kan fortsätta sessioner så länge du behöver dem.,

läs nedan för bara några testimonials från individer som går igenom liknande problem och kamp:

”Patrick är en mycket vänlig och intuitiv terapeut. Det är inte svårt att se att han har en mycket tydlig förståelse för vilket tillvägagångssätt han ska ta med sina kunder, även efter att bara ha arbetat med dem under en kort tid, och han verkar alltid veta vad han ska säga. Hans metoder känner sig alltid väldigt individualiserade och engagerande. Han utmanar mig och min irrationella genom processer som jag har hållit fast vid så länge. Han är stödjande, tålmodig, väldigt intellektuell och empatisk., Han besitter alla de riktigt stora och tydligt, fint odlade egenskaper som du skulle hoppas att se i en terapeut. Det är mycket uppenbart att han bryr sig djupt om sina kunder och deras tillväxt. Han har verkligen gett mig en känsla av hopp att jag känner att jag inte har haft på ganska lång tid.”

” Jag är så tacksam att ha haft Lisa som min terapeut. Jag var och har fortfarande att göra med intimitetsfrågor som härrör från år av barndomstrauma. Jag har burit det här bagaget i flera år och det är jag fortfarande., Efter bara två månaders arbete med Lisa känner jag att mycket av det bagaget lyfts och mitt perspektiv har förändrats avsevärt. Lisa är inte bara empatisk utan också rationell. Hon bekräftar dina känslor samtidigt som du ger en logisk förklaring till varför du känner som du gör. Det hjälper validera mina känslor och får mig att känna mig mer accepterande av dem att jag inte bara är irrationell. Jag skulle rekommendera henne.”