har du någonsin hört talas om något som kallas tunga hållning? Vad sägs om tungan positionering? Chansen är att du förmodligen inte har, men det är en mycket verklig sak som kan orsaka några mycket verkliga problem om det görs felaktigt. I veckans blogg täcker din tandläkare i Erdenheim vilken tunga hållning är, varför det är viktigt att ha rätt tunga hållning och några sätt att hjälpa till att förbättra din om det behövs.
vad är tunga hållning?,
tunga hållning, även känd som tunga positionering, är ett fint sätt att beskriva hur våra tungor är placerade i våra munnar medan i vila. Tro det eller ej, det finns faktiskt ett rätt sätt och ett fel sätt att vila tungan. Även om detta kan låta dumt eller oviktigt, sanningen är att korrekt tunga hållning kan skydda dig från andra hela kroppen oro.
risker för dålig tunga hållning
våra tungor är otroligt starka och är kopplade till andra områden utanför våra munnar. Det betyder att det du gör med din tunga, inklusive hur du vilar den, kan påverka hela kroppen., Dålig tunga hållning kan ha en negativ effekt på dina ögon, näsa, huvud, nacke, axlar och naturligtvis tänder., Felaktig tunga hållning kan bidra eller leda till:
- sömnapné
- TMJ
- problem med synen
- dålig kroppshållning
- tandskador
felaktig tunga hållning
om du befinner dig vila tungan på botten av munnen eller upp mot tänderna, du är en av de 50% av amerikanerna som har felaktig tunga hållning., Konstant tryck på tänderna kan orsaka att tänderna skiftar, blir krokiga, skapa en dålig bit och till och med resultera i vanligt tandslipning (vilket kan skapa en hel del problem på egen hand). De som vilar sina tungor på botten av munnen kan drabbas av mer nacksmärta, käksmärta och dålig kroppshållning totalt. Dessutom kan dålig tunga hållning ändra någons utseende och få ansiktet att ta en längre, smickrare form eller få hakan eller pannan att jut framåt.,
korrekt tunga hållning
som din tandläkare i Erdenheim kommer att berätta, korrekt tunga hållning kan skydda din munhälsa samt din allmänna hälsa. Öva korrekt tunga positionering kan leda till förbättrad sömn, bättre andning, och minskad hals, käke, eller huvud smärta. Så vad exakt är det rätta sättet att göra detta?
fokusera på att vila tungan försiktigt på taket på din mun och ungefär en halv tum bort från dina tänder. För att fullt ut träna korrekt tunga hållning, bör dina läppar vara stängda, och dina tänder separerade någonsin så lite.,
kan du fixa felaktig tunga hållning?
goda nyheter — Du kan arbeta för att förbättra din tunga hållning. Din tandläkare i Erdenheim har några knep, och det första steget i att fixa dålig tunga hållning är att hitta rätt plats där tungan ska vila. Du kan göra det på ett av två sätt:
- Slide – placera spetsen på tungan på baksidan av dina övre tänder och skjut sedan bakåt. Du borde känna en plats där taket på din mun lutar uppåt. Området precis innan lutningen är den främsta tungan viloplats.,
- Smile-det andra sättet du kan hitta din ideala tunga position är att le riktigt brett (vi pratar om riktigt ostliknande leende), höja dina ögonbryn och försök att svälja utan att knyta tänderna. Du bör känna din tunga stiga till taket på din mun i sin idealiska viloläge.
liksom någon vana, förvänta dig inte att din tunga hållning förändras över natten. Fortsätt öva dessa två knep för att påminna dig själv att medvetet vila tungan i den ideala positionen. Med tiden kommer muskelminnet att ersätta dåliga, gamla kroppsvanor med ny, korrekt positionering.