många människor tenderar att underskatta vikten av att få tillräckligt med hälsosam sömn. Inte bara håller tillräcklig sömn dig väl utvilad, men det gör det också möjligt för din kropp att återhämta sig och reparera sig själv. De flesta människor kan behöva cirka åtta till nio timmars sömn varje natt, vilket kan verka som en hel del tid-särskilt i dagens upptagen värld.,
om du har diagnostiserats med sömnapné eller annan sömnstörning kan du vara benägen för mer än bara överdriven trötthet, du kan också gå upp i vikt. 1 här är några skäl till varför din sömnapné kan orsaka din viktökning.
övningen och sömnkonundrum
en av de sista sakerna du vill göra när du är trött är Motion. Regelbunden motion kan förbättra energinivåer och bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt, men om du är ständigt trött, motivation att träffa gymmet kanske inte är där eller, om du tränar, du kan finna det mer tröttsamt än uppfriskande.,
bränslepåfyllning din trötthet
en brist på hälsosam sömn kan göra mer skada än att bara lämna dig trött och inte vill träna. Många viktiga funktioner sker i kroppen medan du sover som hjälper dig att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar och balansera din aptit. Medan du sover, hormonnivåer som spelar en roll i hur hungrig eller full du känner regleras. Utan nödvändig vila kan dessa nivåer störas, vilket gör att du känner att du behöver äta mer., Att känna sig trött kan också få dig att nå för söta godis eller koffeinhaltiga drycker som laddas med kalorier för att hjälpa dig att vakna. Medan de tillfälligt kan förbättra din vakenhet, kan dessa kalorier leda till viktökning och i slutändan orsaka ytterligare sömnstörningar.
farorna med viktökning med sömnapné
samtidigt som sömnapné kan leda till viktökning, viktökning kan också göra sömnapné symptom värre. När de flesta människor gå upp i vikt, de få det överallt – inklusive deras hals. Övervikt i detta område kan begränsa din luftväg när du ligger ner., När luften måste klämma igenom hörs det ofta som snarkning eller väsande andning. Obstruktiv sömnapné uppstår när din luftväg är blockerad under sömnen, så detta överskott förträngning kan öka antalet gånger du vaknar på natten.
sömnapné är förknippad med en ökad risk för flera andra hälsotillstånd som typ 2-diabetes 2 och högt blodtryck, 3 två tillstånd som också har kopplats till övervikt.,
om du nyligen har diagnostiserats med sömnapné eller har slutat använda din maskin, kan start CPAP-behandling hjälpa dig att få bättre sömnkvalitet. Läs mer om sömnapné behandlingsalternativ inklusive CPAP terapi.