tack vare vetenskapliga framsteg under de senaste decennierna kan vi människor leda hälsosammare liv än någonsin tidigare. Vi vet hur viktigt det är att träna regelbundet. Vi vet vilka livsmedel som är bäst för våra kroppar. Och vi vet verkligen en vana som vi inte borde hämta, för det är ohälsosamt och kan till och med vara dödligt.
vad pratar vi om? Rökning, naturligtvis! Har du någonsin läst varningsetiketterna på ett paket cigaretter?, Lagar kräver nu cigarettpaket att innehålla varningar om de många dåliga biverkningar som kan upplevas som ett resultat av rökning.
om du tittar runt dig ser du fortfarande människor som röker cigaretter. På många områden är det inte längre lagligt för människor att röka cigaretter i restauranger och andra offentliga platser. Dessa lagar hjälper till att skydda icke-rökare från farorna med begagnad rök.
om du står i kö i en närbutik, kommer du också sannolikt att se flera personer köpa paket cigaretter., Även om antalet människor som röker är på nedgång, finns det fortfarande miljontals människor runt om i världen som röker cigaretter, trots de uppenbara hälsoriskerna. Varför gör de så?
en av de främsta anledningarna till att människor fortfarande röker idag är att de började röka i första hand. Människor börjar röka av många anledningar: annonser, peer press, etc. Och som de flesta rökare redan vet, när du börjar röka, kan det vara väldigt svårt att sluta.
det faktum att rökning är farlig för din hälsa är välkänd idag., Rökning har kopplats till en ökad sannolikhet för att utveckla cancer, emfysem och hjärtsjukdom. Vissa studier visar att rökning kan minska din livslängd med ett decennium eller mer. Rökning kan också vara en stor ekonomisk börda, kostar tusentals dollar per år.
så varför fortsätter folk att röka trots dessa negativa effekter? Svaret är missbruk. En av de primära ingredienserna i cigaretttobak är nikotin, vilket är mycket beroendeframkallande. Liksom många beroendeframkallande olagliga droger, nikotin gör en rökare fortsätter att längta efter cigaretter om de försöker sluta röka.,
även rökare som är mycket motiverade att sluta röka kan ha svårt att sparka vanan. Nikotinabstinenssymtom kan få en rökare att känna sig sjuk och leda till att man fortsätter att röka trots en önskan att sluta.
det bästa sättet att sluta röka är aldrig att börja i första hand! Naturligtvis hjälper det rådet bara de som aldrig har rökt förut eller provat cigaretter. För dem som har rökt under en tid är det möjligt att sluta, men det kan vara en tuffare kamp än många inser.
det finns många produkter och strategier som finns tillgängliga idag för att hjälpa rökare att sparka vanan., Till exempel kan nikotingummi och fläckar användas för att långsamt avvänja rökare av det beroendeframkallande ämnet.
många rökare finner dock att sluta ”kallt Turkiet” är det enda sättet att gå. Det betyder att de helt enkelt slutar röka cigaretter en dag och aldrig röka igen. För människor som försöker sluta röka på detta sätt är det ofta bra att förlita sig på stödgrupper, som familj, vänner eller lokala grupper av tidigare rökare.
om du har någon i ditt liv som röker, kan du hjälpa dem att sluta genom att ge stöd och uppmuntran de behöver., De första dagarna är alltid de svåraste, och återfall är vanliga. Men med stöd kan många människor bryta bindningarna av nikotinberoende för att bli rökfria. När de gör, de mår bättre och kan börja vända några av de skador som görs genom att röka.