BMI och kroppsfett procent är viktminskning termer kastas runt med liten förklaring, så om du är förvirrad om vad de menar eller som du bör ägna mer uppmärksamhet åt, du är inte ensam. Här är en kort primer för att hjälpa.
BMI står för Body Mass Index. Det är ett enkelt mått på vikten av en person skalas enligt deras höjd., Du kan använda kroppsfettprocent för att bestämma ditt BMI, eller följ dessa steg:
- multiplicera din vikt i pounds med 703.
- dela det svaret med din höjd i tum.
- dela det svaret med din höjd i inches igen.
ett hälsosamt BMI är mellan 18, 5 och 24, 9.
kroppsfettprocent är vikten av en persons fett dividerat med personens vikt. Det låter dig se hur mycket av din kropp består av fett, och hur mycket är ben, muskler, blod och organ. Det finns flera sätt att beräkna din procentandel., Dina hudveck kan försiktigt klämmas med kalipers, vissa högteknologiska skalor kan mäta kroppsfett, och det finns också undervattensvägning. Många människor får sin kroppsfettprocent mätt om de är i sport eller försöker mäta sina framsteg medan de förlorar vikt. Fit kvinnor bör ha 21 till 24 procent kroppsfett. Kvinnliga idrottare har mellan 14 och 20 procent.
kroppsfettprocent är en mycket mer exakt mätning för att bestämma om du är frisk. BMI tar inte hänsyn till hur mycket av din vikt är muskler och ben och hur mycket av det är fett., Så det betyder att en person kan ha ett hälsosamt BMI, men bär fortfarande vikt i magen, vilket kan öka risken för hjärtsjukdom. Så om du försöker gå ner i vikt, eller bara undrar om din nuvarande vikt är frisk, är det värt att se någon att ha din kroppsfett procent mätt.