din träningsnivå och personliga träningsmål bör helst bestämma muskelgruppen som du arbetar först, de små eller stora. Förstå de stora muskelgrupperna i din kropp och de övningar som fungerar bäst för var och en av dessa muskelgrupper i kritisk om du vill hålla dig frisk och förbättra din kropps funktion., Om du bara börjar motståndsträning, gör den ordning i vilken dina övningar utförs en stor skillnad när det gäller utvecklingen av dina muskler.
benen
en kropp stöder inte din stora övre ram om du har en bräcklig och mindre nedre ram. En underkropp, benmuskelgruppen, som är svag naturligt svag din överkropp eftersom den inte kan ge det nödvändiga stödet. Du kommer sannolikt att ställa in din kropp för kompensationsskador., Ju starkare och bredare din bas desto större och starkare blir hela din kroppsram. Det är därför du behöver ge dina ben träningspass som är speciellt utformade för att stärka den vitala gruppen av muskler.
kärnan
kärnan är gjord av en komplex muskelserie som sträcker sig långt bortom abs. Detta inkluderar allt i din kropp utom dina ben och armar. Det är inblandat i nästan varje rörelse som din kropp gör., Denna grupp av muskler fungerar som en dynamisk eller isometrisk stabilisator för kroppsrörelse, överför kraft från en kropps extremitet till den andra eller initierar rörelsen själv.
oftare fungerar din kärna som ett kraftöverföringscenter och stabilisator snarare än en huvudkropp. Därför måste dina kärnstyrkor ses som förmågan att generera kraft när det gäller kärnstabilitet, förmågan att hantera kraften som produceras av din kropp. En svag kärna översätter helt enkelt till en svag och obalanserad kropp.
ryggen
ryggen är en av de största muskelgrupperna, faktiskt en stor., Din rygg har massor och massor av muskler som behöver konstant och känslig uppmärksamhet. Med lämpliga träningstekniker och korrekt formställning fortsätter din rygg att vara kraftfull och växa stark. När du gör det, kommer smärtor och värk att vara en sak av det förflutna.
bild bara vad som händer när du vill hämta lite belastning och du får din rygg skadad helt enkelt för att den är svag. Det här är troligtvis för att du aldrig lärde dig rätt lyftteknik eller du misslyckades med att träna deadlifts., Om du vill stärka ryggen, inkludera deadlifts i ditt styrketräning och kroppsbyggnadsprogram.
bröstet
din övre kroppsstyrka är viktig eftersom den styr din förmåga att utföra vardagliga aktiviteter som att lyfta, dra, nå och trycka. När du har en stark överkropp, det förbättrar ditt utbud av rörelse, rörlighet och flexibilitet.
När din överkroppsstyrka försämras, speciellt med stigande ålder, blir du mer benägen för skador., Det finns många tillgängliga alternativ för att hjälpa dig att behålla den övre styrkan som enkla övningar eller med hjälp av en sjukgymnast eller personlig tränare.
slutsats
vem bland oss vill inte må bättre, se bättre ut och verkligen leva ett hälsosammare och längre liv? Men sanningen är att du inte kan uppnå dessa önskningar när ditt tempel är byggt på en grund som är skakig. Om du vill att dina muskler ska vara friska och fortsätta växa, måste du arbeta på de fyra stora muskelgrupperna, benen, kärnan, ryggen och bröstet., På så sätt kommer du att uppnå en kroppsram som är välställd och anpassad.
För mer fitness tips besök oss på fyra Fitness Jersey City. Fyra Fitness är nummer #1 Personlig Träning laget i New Jersey.