Intermittent fasta är en av de mest talade om dieter (eller låt oss kalla det en livsstil). Om du lyssnar på nutritionists och fitnessexperter pratar om deras dagliga rutin, finns det stora chanser att du skulle höra dem prata om att följa intermittent fastande (om). Från livsstilscoach Luke Coutinho till Dr Anjali Hooda har de alla pratat om IF: s godhet.,
ärligt talat, alla surr om vila matsmältningssystemet fick mig att börja min IF resa-men jag började med 14 timmars fasta. Jag tog det gradvis upp till 16 timmar för att testa hur det fungerade. Och jag kommer inte att ljuga den posten den första hicka, jag faktiskt vant sig vid det. Det var då jag hörde en fitnessinstruktör rekommendera en 3-dagars vatten snabbt – en extrem form av IF. Medan 3 dagar lät mycket, bestämde jag mig för att prova det i 2 dagar och här är hur det gick.
eftersom jag var van vid att fasta i nära 16 timmar fungerade min kropp bra tills dess., Men när jag korsade 18 timmar började jag känna mig glupsk och ville äta något men jag motstod uppmaningen. Någon gång senare började jag uppleva en mild huvudvärk. Jag höll på att dricka på vatten och gick iväg för att få lite snooze tid. Den första dagen var tuff, och jag hade en kopp svart kaffe för att hålla mig igång.
vid andra dagen var hungern tolerabel och därefter var även obehaget borta. Jag blev förvånad över att min mid day, jag kände mig generellt bra. I själva verket var det en stor bedrift att veta att jag inte hade ätit något för de senaste 38 timmarna!, Jag var låg på energi men hög på motivation.
efter timme 45 tänkte jag redan på vad jag skulle äta när 48-timmarsperioden blir över. Jag hade läst någonstans att man aldrig skulle bryta en längre fasteperiod genom att binging på ohälsosamma livsmedel så jag förberedde en hälsosam måltid med kyckling, grönsaker och en liten del ris. Sammantaget gick det bra och det kändes som om jag gav mitt metaboliska system ett uppsving. Jag planerar att göra det snart igen, hur är det med dig?,
Disclaimer: om du planerar att prova det, skulle jag råda dig att konsultera en nutritionist eller din läkare eftersom det kan visa sig vara extremt för vissa.
skriven av Pooja Sharma Kaur