den här artikeln har uppdaterats från och med November 2020.
om de menar allvar med sina mål, kommer varje triathlete eller cyklist så småningom befinner sig ridning inomhus. Tack och lov finns det nu många appar som gör din tid på tränaren mer produktiv och underhållande.
här är en lista över vanliga inomhuscyklappar, och en beskrivning av hur de fungerar, för att hjälpa dig att bestämma vilket som är bäst för dig. Varje app på denna lista kan synkroniseras med TrainingPeaks så att du (eller din tränare) kan analysera dina träningspass., Många är också kompatibla med strukturerade träningspass som exporteras från ditt TrainingPeaks-konto.
Zwift
Från vänlig konkurrens till tillfälliga gruppturer och strukturerade träningsprogram bygger Zwift en gemenskap av likasinnade idrottare förenade i strävan efter en bättre upplevelse. Idrottare från hela världen kan rida tillsammans i rika, 3D-genererade världar, helt enkelt genom att ansluta sina befintliga enheter (t.ex. tränare, kraftmätare, pulsmätare etc.).,
förutom att öppna fri ridning har Zwift tävlingar, gruppturer och gruppstrukturerade träningspass som börjar två till fyra gånger varje timme. Denna sociala aspekt är en definierande fördel med att använda Zwift, och ett bra sätt att bevara en känsla av kamratskap när vädret eller förhållandena inte bidrar till gruppridning.
Zwift erbjuder en gratis testperiod och har flera prenumerationsalternativ efter provperioden. Det är också en av endast två stora inomhus träningsprogram hittills (den andra är Sufferfest) som fungerar för inomhus körning., Alla samhälleliga, sociala, racing, träning och spelfunktioner som är tillgängliga för cyklister är också tillgängliga för löpare.
Zwift är bäst om du vill tävla mot dina vänner i realtid på virtuella gruppturer eller tävlingar, och du vill fortfarande ha grundläggande strukturerade träningsfunktioner. Det är ett av de två alternativen som för närvarande är tillgängliga för inomhuslöpning.
Sufferfest
den Sufferfest är en omfattande utbildning app för cyklister och triathletes., Du får obegränsad streaming (och offlineåtkomst) till ett bibliotek med strukturerad träning; mer än 40 ’Yoga för cyklister Videor, en 10-veckors mental träningsprogram, och en mängd styrketräning resurser för alla förmåga nivåer.
den Sufferfest erbjuder individuellt optimerade träningspass genom sin exklusiva fyrdimensionella Power (4DP™) plattform, som mäter hur du producerar makt över en rad ansträngningar för att anpassa effektmål., Appen innehåller också tillgång till en komplett uppsättning träningsplaner för väg, berg, triathlon och cyclocross, med möjlighet att lägga till kompletterande styrka och yoga planer. Anslutning till smarta tränare och andra fitness enheter kan du träna till specifika mål, analysera prestandadata, och dela direkt till TrainingPeaks. The Sufferfest erbjuder en 7-dagars gratis testversion och är tillgänglig för iOS -, macOS och Windows.
den Sufferfest är bäst för dem som vill personlig träning och ytterligare cross-training alternativ som styrka och yoga för att träna både kropp och själ., Det är ett av de två alternativen som för närvarande är tillgängliga för inomhuslöpning.
TrainerRoad
TrainerRoad är tillgänglig för iOS, Mac, Android och PC. Den ansluter till din ANT + eller Bluetooth smarta enheter för att mäta din makt, hastighet och andra mätvärden—sedan använder dessa data för att anpassa träning till din personliga fitness nivå. Du kan träna med en kraftmätare, smart tränare eller använda Trainerroads egen VirtualPower®—funktion-allt du behöver är en hastighetssensor och stödd tränare.,
de senaste funktionerna inkluderar utomhusträning, en anpassad Planbyggare och gruppträning, vilket gör det möjligt för användare att rida nästan tillsammans. TrainerRoad har en 30-dagars pengarna-tillbaka-garanti om du inte är nöjd med sin produkt. ERG och MRC-filer som exporteras från din TrainingPeaks konto kan importeras i TrainerRoad.
TrainerRoad är bäst om du vill utföra strukturerade intervallträning och vill ha en komplett färdig plan.
Road Grand Tours (RGT)
Road Grand Tours handlar om realism., Verkliga kurser med mer realistisk grafik och realistisk fysik (som att begränsa hastigheten där du kan ta nedförsbacke hörn). Road Grand Tours har det mesta av den grundläggande konfigurationen, synkronisering, strukturerad träning och grupptur och tävlingsalternativ som du kan förvänta dig från en virtuell ridplattform. Vad skiljer dem åt för många ryttare är en unik funktion som kallas ” magiska vägar.,”Detta gör det möjligt för en användare att importera en GPS-fil av någon kurs (från en åktur som de redan har gjort eller från en racer promotorns hemsida, till exempel) och RGT kommer att skapa en kurs med en exakt höjdprofil, betygsändringar och varv. Du kan använda dessa kurser för att återuppleva din favorit rider eller att öva pacing och få en känsla av svårigheten att en kommande händelse.
RGT är bäst om du föredrar en mer realistisk körupplevelse över en gamified en eller om du vill ladda upp dina egna kurser att träna på.,
Rouvy
Rouvy (tidigare CycleOps) är kompatibel med nästan alla smarta och icke-smarta tränare. Rouvy är tillgänglig för iOS, Android och PC så att du kan köra den på din favorit ANT+ eller Bluetooth Smart aktiverad enhet. Med Rouvy kan du rida riktiga vägar från hela världen eftersom appen spårar dina träningsdata. Du kan också förprogrammera dina intervallträning och Rouvy styr automatiskt motståndet på din smarta tränare. Rouvy erbjuder nya användare en två veckors gratis testperiod och flera prenumerationsalternativ efter provperioden., När du är klar med att träna, Rouvy kan automatiskt synkronisera dina träningsdata till din TrainingPeaks konto. Rouvy kommer också att importera strukturerade träning direkt från din TrainingPeaks kalender så att du kan göra det mesta av din träningstid.
Rouvy är bäst för dig om du letar efter en app som kan köras på flera enheter, och ger Dig möjlighet att rida virtuella rutter eller utföra strukturerad intervallträning.
Bkool
När du hör Bkool, tänk alternativ—massor av alternativ., Välj mellan oändliga mängder rutter inklusive 3D-världsrutter, videovägar och velodromer; eller delta i strukturerade träningspass och cykelklasser. Kan du inte hitta en du gillar? Skapa din egen! Tävla i live sessioner med flera ryttare, eller eliminera distraktioner och göra dina träningspass privat. Synkronisera ditt Strava-eller Garmin-konto, och alla turer du gjorde utomhus kan nu ridas inomhus. Bkool är kompatibel med iOS, Android, Mac och PC-plattformar, och den passar med de flesta märken av utbildare och sändare med ANT+ och Bluetooth Smart., Bkool kan automatiskt synkronisera dina träningsdata till Träningstoppar och kan importera träning från din kalender.
BKOOL är bäst om du letar efter variation i din inomhusutbildning: virtuella världar, strukturerad intervallträning, cykelklasser och videovägar är bara några av de tillgängliga alternativen.
ErgVideo
ErgVideo är ett videobaserat styrketräningsprogram som synkroniserar effektprofilen för ryttarna i videon till din smarta tränare. ErgVideo programvara är utformad för enkel användning, så att du kan vara upp och rida varje dag i så få som två klick., Multi-rider läge stöder upp till 24 ryttare från en enda dator, och registrerar alla ANT+ enhetsdata med en enda ANT+ USB-minne. Den fria versionen av ErgVideo kan användas utan inköp av ytterligare videor och kan importera strukturerade träningspass från ditt TrainingPeaks-konto. När du är klar med träningen kan ErgVideo automatiskt synkronisera dina träningsdata tillbaka till ditt TrainingPeaks-konto.
ErgVideo är bäst om du vill kombinera fokuserade styrketräning sessioner med actionfyllda, hög kvalitet, och real-road verkliga visuella för att hålla dig helt engagerad och motiverad.,
Indoor Cycling Workout (ICW)
Indoor Cycling Workout kan laddas ner gratis från Google Play app store och är tillgänglig för ANT+ aktiverade Android-telefoner och surfplattor. ICW arbetar med någon ANT + FE-C smart trainer. Du kan också para ihop din ANT + pulsmätare. En engångs $2.99 in-app köp möjliggör uppladdning av färdiga träningsdata till TrainingPeaks. Strukturerade träningspass schemalagda i TrainingPeaks kan öppnas direkt i Hurts Ergo från TrainingPeaks Android app.,
ICW är det bästa valet om du har en ANT+ aktiverad Android, en ant+ FE-C-kompatibel smart trainer och strukturerade träningspass schemalagda i din TrainingPeaks kalender.
Kinomap
Kinomap har hundratals GPS-videor som genereras av Kinomap medlemmar och låter dig rida Rutter från hela världen. Kinomap är kompatibel med de flesta smarta tränare, och med någon grundläggande tränare med tillägg av en hastighet/kadens eller kraftsensor. Ett flerspelarläge är också tillgängligt för upp till 10 spelare, så att du kan utmana dina vänner eller någon annan online., Kinomap är tillgänglig för iPhones och iPads. När du är klar med din träning Kinomap kan automatiskt synkronisera dina träningsdata till ditt TrainingPeaks konto.
Kinomap är det bästa valet för virtuella turer upp cols och cotes i Europa. Alpe d ’ Huez video är en av våra favoriter.
PerfPro Studio
PerfPRO Studio är en PC-baserad utbildningsprogram som stöder upp till tre ryttare med hemversionen och obegränsad ryttare med Studio-versionen. PerfPRO Studio är kompatibel med nästan alla smarta och icke-smarta tränare., Programvaran kan ansluta till din power meter, pulsmätare, och andra ANT+ enheter med hjälp av en USB ANT+ Stick. När du använder en ant+ hastighetssensor med en fluid/mag tränare, PerfPRO Studio kan uppskatta din uteffekt. PerfPRO Studio stöder erg-läge, kursläge och sin egen proprietära ”MixMode” där segment kan ridas i både erg och kursläge under samma träning. Med hjälp av en GPS-cykeldator och en videokamera kan användarna också skapa egna virtuella ride-videor för året runt-uppspelning. ERG och MRC-filer som exporteras från din TrainingPeaks konto kan importeras till PerfPro.,
PerfPRO är det bästa valet när du behöver en studiolösning för att ansluta flera cyklar, kraftmätare och smarta tränare till samma dator.
använd dessa appar för att få ett bra träningspass när vädret inte samarbetar, eller du behöver bara få det gjort. Visa den fullständiga listan över inomhus träningsprogram som är kompatibla med TrainingPeaks.