träna på gymmet kanske inte räcker för att hålla sig i form om du tillbringar mycket av resten av dagen sitter ner.
amerikaner är mer stillasittande än någonsin, statliga undersökningar visar. Det är ett problem även bland människor som tränar regelbundet.
ett allt populärare sätt människor försöker coax mer motion i sina liv är genom att spåra sina rörelser med hjälp av en uppsjö av små elektroniska enheter från företag som Fitbit Inc., Jawbone och Nike . Vissa enheter är pedometrar, spårningssteg., Mer sofistikerade prylar, kända som accelerometrar, mäter den hastighet med vilken en person rör sig och omvandlar detta till förbrukade kalorier.
”Vi har varit mycket fokuserade på motion och se till att du får din halvtimme om dagen med måttlig och kraftig fysisk aktivitet. Men vad vi inte har fokuserat på så mycket är hur du spenderar resten av din dag, säger Bonnie Spring, chef för Center for Behavior and Health vid Northwestern University.,
amerikaner tar i genomsnitt 5,117 steg om dagen, enligt en 2010-studie publicerad i tidskriften Medicine & vetenskap i sport & övning. Ett bra dagligt mål är däremot 10 000 steg, enligt American Heart Association och andra experter. Forskningsstudier har visat att en sådan regim resulterar i blygsam viktminskning, förbättrad glukostolerans hos personer som riskerar att utveckla diabetes och andra fördelar, säger David Bassett Jr.,, medförfattare till 2010-studien och professor i Institutionen för kinesiologi, rekreation och sportstudier vid University of Tennessee.