Är det astma eller ångest?

• allergier, astma och lunga
• ångest
• astma
• emotionell hälsa
• Stress

om du lider av astma, vet du att känslan av att inte kunna andas är mycket skrämmande.

För vissa människor går astma och ångest hand i hand., Det är ofta svårt att riva upp anslutningarna mellan de två. Det beror på att båda förhållandena orsakar liknande symptom, särskilt andfåddhet.

Du kan uppleva ångest om när din nästa astmaattack kommer att inträffa. Stressen i en astmaattack kan till och med leda till panikattack.

om du vet vad som utlöser din astma eller ångestsymtom, kan du vidta åtgärder för att minska frekvensen av attacker och kanske till och med förhindra dem.

Vad är astma?

astma är andningssvårigheter och andfåddhet från inflammerade luftvägar., Astma drabbar 22 miljoner amerikaner och är en av de vanligaste kroniska tillstånd hos barn.

många faktorer kan påverka astma, inklusive allergier, genetik och miljö. Du läkare kan hjälpa dig att identifiera din astma triggers och lära sig att behärska dessa astma irriterande, undvika dem eller lugna dem.

det är viktigt att förstå triggers eftersom astma triggers varierar kraftigt från person till person.,

vanliga astma triggers inkluderar:

• allergier
• Pollen
• damm
• mögel
• husdjur
• förorening
• Motion
• Stress

nästan hälften av alla personer med astma har också allergier. När du vet sambandet mellan din astma och allergier, kan du bättre kontrollera båda villkoren.

Vad är ångest?

ångest är känslor av oro eller rädsla för en händelse eller specifik situation. Vi känner alla ångest någon gång i våra liv, och det är en normal reaktion på stress., Men om du blir så överväldigad med oro att du slutar delta i dina vanliga aktiviteter, bör du prata med din läkare.

kvinnor är dubbelt så troliga som män att utveckla ångest som panikattacker. En panikattack är en känsla av extrem terror när det inte finns någon verklig fara. När du har en panikattack du kanske tror att du har en hjärtattack.,

fysiska symptom på panikattacker och andra ångeststörningar inkluderar:

• andfåddhet
• snabb hjärtfrekvens
• svaghet
• illamående
• heta blinkar
• yrsel

många personer med astma upplever också panikattacker. Detta inträffar så ofta att panikattacker anses vara ett astmasymtom.

varför astma orsaka panikattacker? Astmaattacker är skrämmande. När luftvägarna i lungorna blir inflammerade känns det som om du kvävs., Även människor som används för att ha täta astmaattacker kan känna sig extremt rädd under en episod. Faktum är att känslor av ångest om en framtida astmaattack kan utlösa en astmaattack och också orsaka panikattack.

Stress: en vanlig faktor

Stress kan vara en viktig bidragsgivare till astma och ångest. Studier visar att stress och ångest kan utlösa astmaattacker. Samtidigt kan wheezing och svår andning som du känner under en astmaattack orsaka ångest. Faktum är att 69 procent av personer med astma säger att stress är en utlösare för dem, säger Astma UK.,

När du upplever stress, frigör din kropp stresshormoner som förbereder dig för ”kamp eller flygning” svar. Din kropp reagerar på hormonerna med snabbare hjärtfrekvens, ytlig och snabb andning och spända muskler. Dessa förändringar i din normala andningsmönster kan få på en astmaattack.

att leva med konstant stress kan också få dig att vara arg eller att dricka eller röka mer, i ett försök att slappna av. Dessa åtgärder kan också utlösa astma, särskilt om din astma inte hanteras väl.

tala med din läkare om hur du kan minska din stress., Vissa åtgärder du kan vidta kan vara:

• att göra tid för dig
• träna genom att gå, simma eller göra yoga
• äta en hälsosam kost
• undvika alkohol
• inte röka
• dela hur du känner med familj och vänner
• prioritera och organisera din att göra-lista

om du (eller en älskad) känner dig mer stressad än normalt eller om din astma är bli värre, tänk på vad som händer i ditt liv.

• har du att göra med en stor livshändelse, som att gifta sig, köpa ett hus eller ha en bebis?,
• står du inför förändringar i din kropp, som de som kommer med klimakteriet?
• anpassar din tonåring till hormonella förändringar eller trycket i skolan?
• reagerar ditt barn på en stressig händelse eller hanterar konstant bakgrundsstress hemma?

Stress från någon av dessa situationer kan utlösa astma och ångest. För att bättre hantera det moderna livet, håll ett skriftligt register över stressiga situationer och en symptomdagbok. Detta kan hjälpa dig att förstå vilka typer av händelser som utlöser din astma och ångest.

dela dina anteckningar med din läkare., Han eller hon kan hjälpa dig att skapa en plan för hur du kan hålla kontroll när livet blir galen.

många människor med astma upplever också panikattacker.

lever med astma och ångest

samtidigt hantera astma och ångest kan vara knepigt, det finns behandlingar och terapier som hjälper till att lindra båda villkoren.

andas omskolning. Andning omskolning kan hjälpa till att kontrollera astma och lugn ångest, studier visar., Andningssvårigheter är ett symptom på hyperventilation, som uppstår med panik, och är också ett symptom på astma. Andning omskolning lär dig övningar som förändrar hastigheten och regelbundenheten i dina andningsmönster. Terapin kan förbättra astmasymtom och lungfunktion, minska luftvägshyperreaktivitet och minska bronkodilatoranvändningen.

hjärtfrekvensvariabilitet biofeedback. Pulsvariabilitet biofeedback är en terapi som fungerar genom att lära dig att matcha din hjärtfrekvens till din andning., Denna träning kan förbättra lungfunktionen, minska astmasymtom och minska behovet av astmamedicin.

kognitiv beteendeterapi (KBT). Kognitiv beteendeterapi är en form av terapi som hjälper dig att ändra hur du tänker på dina rädslor. CBT använder avslappningstekniker och problemlösning för att ändra hur du reagerar på och beter sig under situationer som skapar ångest.

läkemedel. Din läkare kan också ordinera läkemedel för att behandla din astma och din ångest. Många människor som tar astmamedicin tar också ångestdämpande läkemedel för att hålla dem lugna.

Motion., Rörelse och motion kan också förbättra dina astmasymtom och minska stress. Prata med din läkare om den bästa träningsplanen för dig.

Du bör också prata med dig läkare om att skapa en astmahandlingsplan för dig själv eller en älskad om man inte existerar. En astma handlingsplan påminner dig och de omkring dig om tecken på en eventuell astmaattack och vad man ska göra om man inträffar.